Не нужно сомневаться в том, что работа будет сделана хорошо. Лучше потратить время не на сомнения, а на хорошую подготовку.
Здоровье
Для того чтобы восстановить или поправить утерянное здоровье, часто приходится тратить большие денежные средства и прикладывать много усилий. Зато поддержание здоровья не отнимет у вас много сил и времени. Я всегда говорил, что главное в деле своего оздоровления – быть постоянным в своих намерениях и действиях. Поверьте, не нужно откладывать заботы о своем здоровье до тех пор, пока появятся деньги, время и условия для того, чтобы заняться состоянием своего организма. Для поддержки хорошего физического состояния ежедневно можно тратить совсем немного времени: легкий массаж утром, небольшая прогулка днем или вечером, несколько упражнений, выполненных в течение дня и вечером.
Очень хорошо сочетать в повседневной практике физические упражнения и оздоравливающие методики. Например, прекрасно действуют методики правильного дыхания. Какой бы образ жизни ни вел человек, в течение суток его самочувствие меняется, подчиняясь воздействию внешних причин, общего тонуса и количеству физической и психологической нагрузки. Следует внимательно относиться к состоянию своего организма и прислушиваться к сигналам, которые будет подавать тело. Допустим, у вас выдался тяжелый день, «богатый» стрессовыми ситуациями, неприятными эмоциями или полный напряженной физической нагрузкой. Если в течение дня не помогать своему организму, к вечеру тело может выйти из-под контроля и доставить неприятные ощущения. Снимать усталость постепенно гораздо лучше, чем надеяться на отдых в конце дня.
Но важно помнить, что полноценный отдых совсем не всегда означает необходимость принимать горизонтальное положение и не требует уединения. С помощью короткой (подходящей к случаю) медитации, за какие-то десять минут зачастую получается лучше отдохнуть, чем за полтора часа дневного сна. Для того чтобы снять возникшее напряжение, не нужно торопиться принимать лекарства – достаточно проделать несколько несложных движений (упражнений), которые не привлекут к вам излишнего внимания, даже если вы находитесь в общественном месте. Мигрень и головная боль, эти частые спутники усталости, тоже отступят, если применить методики правильного дыхания.
Вот несколько приемов, которые помогут снять усталость и напряжение, возникающие в течение трудного дня, и сохранить хорошее здоровье.
Упражнения для снятия усталости и напряжения в течение дня
• Сложите кисти рук в замок, отставив большие пальцы. Сделайте несколько движений, как будто перетираете что-то, находящееся у вас между ладонями. После этого расцепите замок и потрясите кистями, как бы отряхивая их.
• Прижмите обе ладони ко лбу и резко проведите руками в сторону ушей. Проделайте это движение 5 раз подряд. Надавливайте на лоб не сильно, но ощутимо. Когда закончите, вы почувствуете покалывание и тепло в области лба.
• Сцепите ладони на шее сзади. Несколько минут «помашите» локтями (не расцепляя рук), как это делает птица, когда хочет взлететь. После этого движения максимально наклоните голову вперед, а потом медленно (обязательно медленно) откиньте голову назад до упора.
• Положите ладони на поясницу, выбрав самое удобное для вас положение. Потом постарайтесь так далеко завести локти за спину, как только сможете. Проделайте это движение минимум 5 раз.
Если у вас разболелась голова, лучше всего обратиться к методике правильного дыхания.
• Прижмите правую ладонь к диафрагме. Начинайте серию из 5 глубоких вздохов. Ладонью при каждом вздохе сдерживайте движение диафрагмы, не давая ей разворачиваться. Живот должен приподниматься при вдыхании.
• Сделайте серию из 7 коротких вздохов (примерно на четверть объема ваших легких), после этого – серия из 3 очень глубоких вздохов.
• Способ «разного дыхания» поможет избавиться от мигрени. Коротко вдохните воздух и глубоко и медленно выдохните. Так следует проделать не менее 5 раз подряд.
В качестве резюме повторюсь: используйте все, что имеете на данный момент, чтобы двигаться вперед и процветание придет к вам!
Правило 3. Любовь к себе!
Любовь к себе – естественное чувство, позволяющее человеку быть здоровым и поддерживать свой организм в тонусе. Без любви к себе человек не может достигнуть счастья: если он противен сам себе, то как могут ему понравиться другие? Без любви к себе трудно достигнуть высот профессии: если человек не любит себя, то он не любит все, что делает. Без любви к себе человек не может стать красивым и привлекательным – на его лице всегда будет написана озабоченность. Без любви к себе невозможно достичь вершин духа – мешают сомнения. Без любви к себе не построишь дом и не вырастишь детей – все это будет с изъянами.