Существует ряд шагов, которые необходимо предпринять на пути к скорейшему выздоровлению и хорошему самочувствию; они всегда определяются индивидуально, так как что хорошо для вас, отнюдь не всегда может оказаться полезным для ваших родственников, соседей, друзей и детей. Обретя лекаря в себе самом, вместе с ним вы сможете определить программу управления своей эмоциональной жизнью, исходя из вашего личного жизненного опыта. Вы – капитан на этом корабле. А я научу вас, как им управлять.
Эта книга состоит из 10 разделов, каждый из которых описывает один из 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. В них вы найдете примеры, истории, вопросы для определения самооценки, указания на то, какие действия предпринять в зависимости от вашей ситуации и ваших ответов на вопросы. Я предлагаю ряд шагов, которые нужно постепенно прорабатывать, – просто прочитать о них – недостаточно, их надо совершать и отрабатывать, чтобы получить результат. Не ждите, что, единожды прочитав раздел и выполнив сразу же все задания, вы полностью измените свою жизнь к моменту, когда закроете последнюю страницу книги. Забота о себе – это процесс – длительный, постоянный, требующий времени. Итак, 10 шагов!
Шаг 1. Проанализируйте ситуацию и полученный в результате опыт: ощущаете ли вы недомогание или химический дисбаланс?
Шаг 2. Установите, требуется ли вам лечение.
Шаг 3. Если лечение необходимо – следуйте предписаниям врача.
Шаг 4. Используйте рекомендации комплиментарной и альтернативной медицины.
Шаг 5. Принимайте решения, не противоречащие вашей природе.
Шаг 6. Выявите убеждения, лишающие вас свободы действий.
Шаг 7. Учите язык своего тела. Подружитесь со своим внутренним лекарем.
Шаг 8. Делитесь историями и создавайте связи.
Шаг 9. Поверьте в свои возможности.
Шаг 10. Воспитывайте свой дух.
Эта книга не может заменить профессиональную медицинскую помощь, психотерапию или иные формы лечения. Ее предназначение – направлять вас на протяжении всего процесса. Я подскажу вам, как можно соединить – во благо вашего здоровья – медицинскую помощь, дополнительные и альтернативные подходы, самопомощь и духовные практики.
Вы и только вы в состоянии управлять своей эмоциональной жизнью! За все годы своей практики я не встретила ни одного человека, который бы не излечился, если он действительно этого хотел. Где есть желание – найдутся и возможности.
Шаг 1
Проанализируйте ситуацию и полученный в результате опыт: ощущаете ли вы недомогание или химический дисбаланс?
Итак, начнем.
Возможно, вам знакома песенка «До-ре-ми» из фильма «Звуки музыки», которой героиня картины Мария стремится выразить важность начинания любого дела с его основ. Мы учимся читать с изучения алфавита: «а-бе-ве…»; петь – с изучения нот: «до-ре-ми». Первые три действия любого начинания и есть отправная точка.
Вы решили взять в свои руки управление своей эмоциональной жизнью, но не знаете, с чего начать? Какие шаги следует предпринять в первую очередь и почему? Что лежит в основе этого процесса?
Ваши первоначальные действия включают в себя:
Шаг 1. Идентифицировать симптомы или проблемы, которые вас беспокоят, и определить, какие из них могут быть вызваны болезнью, расстройством психики или дисбалансом веществ в организме.
Шаг 2. Оценить необходимость медицинского вмешательства (наблюдается ли у вас отклонения от нормы или нет).
Шаг 3. Научиться правильному приему лекарств, если они – часть вашей программы лечения.
«Ничего себе! – можете вы воскликнуть в ответ. – Как все серьезно! Я вовсе не хочу пить лекарства. Мне не нравится такая идея». Вы можете даже удивиться, почему такой психиатр, как я, – приверженец интегративной медицины, придающий огромное значение роли любви, энергетики, духовных поисков и господству воли и разума над телом, – настаивает на необходимости начинать управление своей эмоциональной жизнью с анализа симптомов и проблем. Для чего в первую очередь следует делать то, к чему многие из нас прибегают в последнюю?