– Вести активный (спортивный) образ жизни. Это наиболее частый совет, который дают врачи депрессивным больным, уверяя, что поход в бассейн, занятия фитнесом, прогулки по парку подарят вам чудесное выздоровление. Безусловно, некоторым это помогает. Но не большинству. Слушайте себя. Если вам доставляет это неприятные ощущения, если изматывает, вытягивает из вас последние жизненные силы, то такая активность не только не приведет к желаемому результату, но наоборот может спровоцировать дополнительную болезнь, например, простуду.
– Встречаться с друзьями, приятелями. Вы часто можете услышать врачебный призыв «развеяться и отвлечься». Вам могут советовать поговорить с близкими людьми, чтобы они выслушали вас, развеселили, что-то посоветовали. Да, все это так. Но учтите, что если вам не хочется этого делать, вы испытываете страх перед такими рандеву, то не идите на поводу у советчиков. Дело в том, что любое сказанное вам слово может вызвать обострение болезни. Причем даже если человек говорит это без злого умысла. Например, рассказ о том, что кто-то провел прекрасный отпуск, покоряя горную вершину, может спровоцировать у вас приступ комплекса неполноценности, если вы сами в этот момент еле передвигаете ноги.
Будьте осторожны. Друзья и родственники необходимы, но бывают моменты, когда общение со здоровыми людьми может сильно навредить. При этом как бы это «грешно» не звучало, вам могут помочь рассказы знакомых о каких-то их неудачах. И здесь дело не в исцеляющем злорадстве – просто депрессия такая подлая болезнь, которая заставляет человека заниматься постоянным сравнением. И если вы видите, что здоровый сильный человек терпит неудачу там, где вы (абсолютно больной) добились каких-то результатов, то это может повлиять на вас, как магическое зелье.
– А еще вам придется с помощью силы воли заставить себя без истерик и паники принять то, что некоторое время вам придется лечиться и страдать, но и одновременно вам надо будет уверовать в то, что это обязательно закончится. Вы должны будете внедрить себе в голову мысль, что этот недуг обязательно пройдет, просто потому что такова природа этой болезни. За тьмой обязательно наступит ремиссия, и вы будете удивляться, что не могли улыбнуться, что не могли встать с кровати, не хотели жить. Все это уйдет в прошлое. И вы должны знать как дважды два, что вечных депрессий не бывает, а если у кого-то такое произошло, то это была не депрессия, а какая-то другая болезнь, например, гормональный сбой.
***
Глава 2. Работа, деньги, социальный статус.
Нередко причиной депрессии становится потеря работы или источника дохода. И вы попадаете в замкнутый круг – к прежнему уровню благосостояния вам не дает вернуться самочувствие, но при этом ваше здоровье ухудшается, потому что депрессия усиливается из-за постоянной нервотрепки по поводу отсутствия денег и потери социального статуса.
На первый взгляд ситуация безвыходная. Остается только принимать таблетки и страдать. Но на самом деле выход, хотя и непростой, есть. Если вы не можете устроиться на работу равную по уровню и доходу тому, что было, постарайтесь пойти туда, куда берут и куда позволяет здоровье. Да, по деньгам это может быть в несколько раз меньше, да, это будет не такая престижная работа, как была у вас раньше. Но подумайте, что лучше – переждать, когда кончится ваш персональный ад и выйти сухим из воды, или устроиться на работу, с которой вас уволят за несоответствие занимаемой должности? А риск такого исхода велик, потому что природа заболевания такова, что у больного страдает память, снижается способность концентрироваться, понижается производительность труда. Так бывает не у всех. Но если это происходит с вами, не старайтесь доказать себе и всему миру, что даже в таком страшном состоянии вы способны свернуть горы – это чревато ухудшением вашего психического состояния и сердечно-сосудистыми приступами. От перегрузок легко можно получить инфаркт или инсульт. Вам это не надо. И вашим близким тоже.
Здесь снова вам понадобится сила воли. С ее помощью вы должны будете убедить себя, что не навсегда, не на всю жизнь вы впали в бедность и скатились до низкого социального положения.
Это временная «инвалидность», просто она не признана государством и большинством людей. Можно сказать, что у вас «инвалидность» с возможностью работать. Примите это. И заставьте себя понять, что лучше некоторое время пересидеть охранником, консьержкой, уборщицей и т. д., чем поработать на привычной руководящей должности и уехать с сиреной в реанимацию или вылететь со скандалом.