Но что, если вы не можете найти такое место? Вас не утешает ни хождение вокруг офиса ни до, ни во время, ни после работы. Вас не спасает сигарета в курилке, которая раньше помогала в самых ужасных ситуациях, вас не радует прогулка по парку в выходной день… Что тогда делать?
Вот, в этом случае придется пустить в ход воображение. Сядьте дома в любое более менее удобное место. Закройте глаза и начните представлять. Кстати, можно это делать и перед сном, лежа в кровати. Представляйте ваш идеальный мир, где есть хоть что-то, что вас радует, а потом мысленно начните задавать себе вопросы. Звучать они должны примерно так: «Если бы это место с этими чувствами, которые я в нем испытываю, находилось в моем городе в моей реальности, то как бы оно выглядело?» или «Если представить себе, что где-то недалеко от меня я смогу испытать что-то подобное этому покою, то где это будет?» или «Куда мне надо пойти, чтобы хоть примерно испытать это чувство покоя?».
Вот так, задавая себе вопросы, фантазируя и разыскивая ответы, вы должны постепенно в своей памяти или грезах отыскать что-то вполне достижимое и реальное, где вы сможете отдыхать от своей болезни.
У кого-то это будет засыпанный мусором косогор возле узкоколейки, где пахнет шпалами и слышен стрекот проводов. Кому-то будет дарить облегчение лавка в музее возле картины с изображением моря. Кому-то будет хорошо сидеть на берегу реки с удочкой без наживки, чтобы ни одна рыба не нарушала спокойствия. Совсем не важно, насколько абсурдно или логично будет ваше место покоя и занятие, которое вам будет помогать. Главное его найти. Найти и позволять себе уходить в это место как можно чаще.
Кстати потом, когда пройдет много времени, и вы уже начнете забывать о том, как когда-то болели депрессией, проезжая или вспоминая это место, вы будете улыбаться, как улыбаются, вызывая в памяти образ доброго друга, который когда-то спас вас от смерти.
Конечно, может случиться так, что, к примеру, раньше вам помогала чашка кофе в кафе, но сейчас вы в таком бедственном положении, что не можете себе этого позволить по материальным соображениям. В этом случае, либо попробуйте отыскать для себя другое место покоя, либо соорудите что-то похожее на собственном балконе. Поставьте стул, сделайте столик из подручных материалов, придумайте что-то такое, что будет напоминать вам то самое кафе, сварите кофе, принесите его в небольшой чашке и сидите, закрыв глаза и представляя, что шум машин – это плеск прибрежных волн. Да, это, безусловно, грубая подделка, но иногда подделки помогают в жизни гораздо сильнее дорогого и натурального товара.
«А если мне было хорошо только у родителей 35 лет назад на даче, которую давно снесли?», - спросите вы. Тогда я предложу вам сделать следующее. Если у вас не осталось фотографии этого прекрасного места, то задайте в любой поисковой системе слова «дача, лето, картины». Наверняка из тысячи предложенных изображений, хоть одно напомнит вам радость давно ушедших дней. Тогда поместите эту картинку на рабочий стол компьютера, на телефон или распечатайте и носите с собой. И когда захотите хоть на несколько секунд отключиться от всего, что вызывает у вас боль, замрите и просто смотрите на это «окно в идеальный мир покоя» и старайтесь почувствовать, что даже самая страшная депрессия может отступать и давать место нормальной жизни.
Ищите то, чем можно пользоваться часто. Не зацикливайтесь на том, что лишь на настоящем пляже, у настоящего моря вам было хорошо. Допустим это правда, и больше нигде и никогда вам не было спокойно. Но тогда попробуйте найти не воспоминание, а нечто новое, о существовании чего вы до сих пор не знали. Может быть, вам будет хорошо и умиротворенно в зале ожидания на городском вокзале или в торговом центре в бутике элитной аудиотехники. Если так, то не стесняясь ходите туда и не обращайте внимания на косые взгляды.
Единственно, что никогда не надо делать для ухода от депрессии – это принимать алкоголь и любые наркотические вещества. Это путь в самый настоящий ад, из которого вам, как человеку не особенно здоровому выбраться будет практически нереально. Лучше выкурите трубку, сигару, сигариллу, сигарету – по сравнению с депрессией это вреда практически не принесет, а если даст вам ощущение умиротворения, то значит, вы сможете найти и другие способы обрести покой и здоровье. Эта коварная и подлая болезнь устроена так, что запросто может утопить вас в еще более страшных волнах алкоголизма и наркомании, но не поддавайтесь – помните и повторяйте себе снова и снова, что впереди вас ждет здоровая, нормальная и счастливая жизнь.