Здесь нет какой-то одной идеальной диеты для депрессивных больных. Каждый сам должен выработать для себя систему питания. Главное не перебирать со сладкой газировкой, пакетированными соками, фаст-фудом и разнообразными десертами. Если очень хочется съесть пирожное, ешьте его утром – в это время такая еда лучше усваивается и не откладывается в лишние килограммы.
Если же вы понимаете, что толстеете, не зависимо от еды, и что остановить это нельзя, а ваша депрессия от такого процесса резко усиливается, то срочно обратитесь к врачу. Сейчас на фармацевтическом рынке много разных препаратов, и не факт, что вам подобрали оптимальный.
Но не сбрасывайте со счетов и такой вариант, когда будете бороться с лишним вестом, что иногда надо устраивать себе кулинарные праздники. Вашему здоровью пойдет на пользу иногда съедать какое-то очень любимое, но очень вредное блюдо, например, эклер. Что ж, если это улучшит ваше настроение и придаст силы для борьбы с болезнью, то, безусловно, иногда лучше его съесть, чем мечтать о нем долгие месяцы.
Кстати, депрессия может давать и другую крайность – сильный сброс веса и нежелание есть. Иногда таблетки дают и побочный эффект, напоминающий анорексию, когда человеку кажется, что, не смотря на голодание, он все еще слишком толстый. В этом случае вам тоже надо проявить силу воли. Во-первых, заставлять себя есть достаточное количество еды для нормальной жизнедеятельности, а во вторых понять, что вам лишь кажется, что у вас что-то не то с внешностью, а как доказательство почаще вставайте на весы и стремитесь «остановиться» на том весе, который до болезни считали для себя идеальным. Иначе потом лечиться придется еще и от нарушенного обмена веществ, а это порой болезнь не менее страшная, чем депрессия.
***
Глава 7. Творчество. Курсы.
С давних пор в психиатрии применяют так называемую арт-терапию. Люди рисуют, кто как может, и начинают потихонечку выздоравливать. Среди известных художников было немало таких, кто не мог победить депрессию или другие болезни, а потом в процессе творчества достигал состояния ремиссии. Но равняться на великих совсем необязательно. Главное, понять, что изобразительное искусство способно делать чудеса.
Даже если вы рисуете как пятилетний ребенок, этот метод может дать грандиозные положительные результаты. Рисуйте то, что хотите, то, что желаете выплеснуть на бумагу. Может быть это ваши страхи, а может, мечты. Изображайте что угодно, хоть войну, хоть мирную жизнь. Главное, чтобы это доставляло вам удовлетворение. И не бойтесь нарисовать что-то неправильно, не соблюдая законы золотого сечения или перспективы – все это неважно. Главное рисовать то, что хочется.
Так советуют многие и, говоря это, я не открыла ничего нового. Но в арт-терапии есть кое-что такое, о чем никогда не предупреждают, но что может серьезно навредить здоровью. Об этом я и хочу рассказать. Дело вот в чем. Когда будете рисовать, старайтесь думать лишь о том, что вы это делаете для исцеления. Не пытайтесь мечтать, что таким способом вы прославитесь. На первом этапе такие мечты, безусловно, могут очень помочь, и вы даже начнете стремительно идти на поправку. Но если вдруг окажется, что ваше творчество особенно никого не интересует, кроме друзей, родных и врачей, что великого художника и медийной персоны из вас не получается, и что покупать ваши картины, как вам мечталось, никто не собирается, вы тут же как в страшной сказке рухнете в депрессивную пропасть. Поэтому повторяю – рисуйте только для того, чтобы вылечиться. А если вдруг это занятие вас прославит, то это станет приятным призом за ваши старания.
Итак, с арт-терапией, я думаю все понятно. Но может получиться так, что к рисованию у вас вообще не лежит душа. А о каком-то другом виде творчества вы мечтали с детства. А может и не мечтали, но именно сейчас пришла пора попробовать. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться и, не стесняясь, действуйте. Только не забывайте, что делаете это исключительно ради выздоровления, чтобы ни в коем случае вас не мучала совесть, что некоторое время из своей жизни вы посвящаете не зарабатыванию денег, не благоустройству дома, не чему-то приносящему ту или иную пользу. Просто делайте это и думайте о том, что благодаря вашему творчеству вы приближаетесь к здоровой счастливой жизни.