Действительно, это так. Если начинал эту работу Давид по собственной инициативе и тогда еще в единственном числе, то уже на самых ранних этапах ее рядом с ним встали его коллеги и единомышленники. Поддержка районных организаций делалась все шире, ощутимее, и главная роль принадлежала, конечно, Черемушкинскому райкому КПСС. Незаурядную профессиональную смелость проявила заведующая районо Ж. М. Гаспарян, решив поддержать первый в стране эксперимент, в результате которого появилось два сопряженных учебных заведения, охвативших один и тот же контингент учащихся — уже знакомых нам с вами членом клуба «Самбо-70». Это общеобразовательная средним школа № 76 продленного дня со спортивным уклоним, директором которой согласилась работать гимнастка в прошлом Г. Ф. Магницкая, и неразрывно связанная с первой детская спортивная школа № 2, которой руководит непосредственно Рудман.
Вы, наверное, думаете, что теперь он мог бы считать все свои планы реализованными? Я тоже думал так и так ошибался.
«То, что сделано, — это всего процентов шестьдесят от задуманного. Будем теперь работать над остальным», — говорит Давид.
Азбука самбо
Тема восьмая: «Броски: через голову и отхват»
Кому из вас не приходилось видеть, как главный герой приключенческого фильма, которого в рукопашной схватке совсем уже было одолел неприятель, поддается вдруг вражескому напору и падает навзничь, однако в тот же момент его «победитель» описывает в воздухе широкий полукруг ногами и плотно впечатывается спиной в землю. Этот бросок, который еще Джек Лондон так ярко описал в «Сердцах трех», и впрямь выглядит очень эффектным, «зрелищным». Совсем не случайно он так полюбился кинематографистам.
Когда видишь этакий лихой прием со стороны, кажется, что сделать его совсем нетрудно. Но это обманчивое впечатление. Этот прием, именуемый «бросок через голову», имеет свои секреты, не овладев которыми, вы не только не сможете провести его достаточно эффективно, но еще и рискуете попасть в совсем невыгодное положение по отношению к противнику.
Для того чтобы освоить бросок, ваша мускулатура и связочный аппарат, на которые ляжет основная и совсем непривычная в обыденной жизни нагрузка, должны будут получить специальную подготовку. Ее дадут следующие упражнения. Большинство из них не требует помощи партнера. Выполняются они после соответствующей разминки.
Упражнение 1. Приседания из положения стоя, ноги на ширине плеч: а) приседания с постепенным увеличением резкости при выпрямлении ног в коленных суставах. Ноги все время стоят на всей ступне; б) то же самое, но стоя на носках; в) движения предыдущих упражнений с отягощением от десяти до двадцати килограммов (в зависимости от собственного веса и физических данных занимающегося).
Упражнение 2. Исходное положение: встать сбоку от стула лицом к нему, правой рукой взяться сверху за его спинку. Правую ногу поставить на сиденье на всю ступню: а) выпрямляя правую ногу в колене и приподнимаясь на ней, делать приседания, каждый раз вставая левой ступней на пол; б) то же самое, но правая нога стоит на сиденье стула только на носке; в) то же самое, что в «а» и «б», но левая нога при приседании не должна касаться пола. Все три разновидности этого упражнения проводятся как для правой, так и для левой ноги с постепенным ускорением темпа по мере усвоения.
Упражнение 3. Приседания на одной ноге, держа другую параллельно полу. При выполнении первого приседания опорная нога стоит на полу всей ступней, при выполнении следующего — только на носке, и так постоянно чередуясь. По мере усвоения постепенно увеличивать их количество и темп приседаний. Если на первом этапе освоения упражнения встретятся затруднения, можно помогать себе, придерживаясь рукой за стул. Впоследствии необходимость в этом отпадает.
Упражнение 4. Исходное положение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях, подтянув ступни к ягодицам: а) поднять правую ногу и сделать энергичный мах, занося ее как можно дальше за свою голову. Правая нога выпрямляется в колене только в самом конце маха. Левая не отрывается от пола, опираясь на ее носок, вы усиливаете движение правой; б) то же самое, но нагрузка на маховую ногу увеличивается за счет использования резиновой ленты (бинта) или эспандера. Один конец ленты прикрепляется к какому-либо неподвижному предмету, а другой чуть выше голеностопного сустава правой ноги так, чтобы, выполняя мах, она встречала достаточно сильное сопротивление.
Упражнение 5 (с партнером). Ваше исходное положение то же, что и в упражнении 4. Партнер стоит со стороны ваших ног лицом к вам. Вы поднимаете согнутую в колене правую ногу, и партнер ложится брюшным прессом на ее подошву, стараясь максимально «нагрузить» ее: а) выпрямление и сгибание правой ноги; б) выполнение уже знакомого вам движения правой «нагруженной» ногой за свою голову, но так, чтобы дать партнеру возможность сохранять равновесие, переступая ногами по ковру по обе стороны от вашего туловища. Как четвертое, так и пятое упражнения проделываются не только правой, но и левой ногой.