Не старайтесь вкладывать в заключительный рывок слишком много силы и не доводите партнера до падения. Сейчас вам необходимо только освоить и точно почувствовать правильность направления и полную слаженность ваших движений.
Достаточно овладев этим упражнением, введите в него еще один элемент. Делая сбивание, отставьте правую ногу назад и поставьте ее позади левой, развернув носок несколько вправо. Проведенный одновременно со сбиванием шаг правой ногой позволит усилить рывок руками и сделать сбивание особенно эффективным.
Упражнение 2. Встаньте в позицию правосторонней прямой стойки. Затем поставьте позади левой ноги правую ногу, развернув ее носок немного вправо. Корпус при этом, тоже поворачивается вправо, а вес тела переносится на правую, ногу, так что левая получает полную «свободу действия».
Слитно, без паузы сделайте левой ногой движение, словно подсекая ногу партнера. Вначале нога делает как бы маленький замах, совсем незначительно отводится назад влево. Ее ступня поворачивается внутрь и в таком положении резко выносится вправо параллельно полу.
Отрабатывая упражнения, вы заметите, что мах левой ногой вправо непременно сопровождается разворотом плечевого пояса влево. То есть именно тем движением, которое вы делали в упражнении 1, усиливая заключительный рывок руками. Поэтому, почувствовав себя достаточно уверенно в исполнении подсекающего движения ногой, делайте одновременно с ним обозначение «закручивающего» рывка руками, изученного в предыдущем упражнении.
Упражнение 3. Теперь, чтобы выполнить прием, вам остается только объединить в одно целое уже усвоенные вами движения. Исходное положение то же, что и в упражнении 1. Сбейте партнера на левую ногу с одновременным шагом назад своей правой ногой и поворотом корпуса вправо. Затем резким движением подсеките передней частью вашей левой ступни его правую ногу снаружи сбоку на уровне голеностопного сустава и выводите ее возможно дальше вправо. Сразу же, как только вы отделите ногу партнера от пола, как бы вдогонку этому движению сделайте энергичный рывок руками: левой к себе вниз направо, а правой от себя вверх и немного налево, а затем по дуге влево вниз. (см. рис.), опрокидывая партнера так, чтобы он упал перед вами у ваших ног.
Когда падение партнера определится, поставьте вашу левую ногу на землю так, чтобы занять устойчивое положение и иметь возможность выполнить страховку упавшего.
Ваш партнер должен амортизировать свой удар о ковер, выполнив самостраховку в виде падения на левый бок. А вы, со своей стороны, помогая ему смягчить падение, тянете вверх за правый рукав его куртки.
Этот вариант броска можно применять также и в других обстоятельствах, например, когда противник, стоящий в прямой фронтальной стойке, отставил левую ногу назад и тем самым перенес на нее в этот момент вес своего тела.
Но наиболее эффективный вариант, когда подсекается делающая шаг нога противника. Попробовав сделать это, вы очень скоро убедитесь, что просто-напросто не успеваете среагировать и принять исходное положение для выполнения приема в те доли секунды, в течение которых партнер делает шаг. Вы безнадежно опаздываете: его нога оказывается уже прочно стоящей на земле. А для того чтобы успеть провести прием, вы должны ориентироваться так: партнер идет вперед; он только еще делает шаг левой ногой, а вы начинаете готовиться к тому, чтобы подсечь его правую ногу, которой он сделает следующий шаг. Очередное упражнение посвящено приобретению именно такого навыка.
Упражнение 4. Исходное положение то же, что в упражнении 1. Ваш партнер, наступая на вас, делает шаг вперед левой ногой, а вы, отступая, ставите правую ногу позади левой (как в предыдущем упражнении) и, потянув его на себя, готовитесь подсечь его правую ногу. Партнер начинает делать шаг правой ногой, и в тот момент, когда он готов опустить ее на землю, вы делаете уже знакомый вам «закручивающий» рывок руками.
Если рывок выполнен правильно, то правую ногу партнера, которую он собирается поставить на пол, занесет в сторону по направлению к вашей правой ступне. Учтите, что очень важную роль в рывке играет левая рука: заставьте ее работать достаточно эффективно. Ведь обычно мы перекладываем основные усилия на правую руку, подсознательно оставляя левую «в тени». Здесь это совершенно недопустимо.
Заключительная часть приема проделывается точно так же, как и в предыдущем упражнении. С той единственной разницей, что подсекаете вы не только уже оторванную от земли, но и немного занесенную в сторону ногу партнера, как бы догоняя ее своей ступней.