Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно. Взгляд устремлен вперед. Руки вытянуты в разные стороны. Поднимите руки вверх, соедините ладони вместе точками лао-гун [3] , и, сложенные таким образом руки («молитвенная поза), расположите перед грудью (см. Рис. 14).
Рис. 14 (276)
Второй этап . Смотрите, не отрываясь, 5-ть минут на место соединения ладоней.
Третий этап . Массируйте голову. Движения массажа – «расчесывание волос», количество движений – 108 раз.
Четвертый этап . Массируйте точку бай-хуэй [4] . Движения массажа – надавливание. Надавливать следует указательным пальцем. Количество движений – 36 раз (см. Рис. 15).
Пятый этап . Массируйте точку фэн-чи [5] . Движения массажа – вверх-вниз. Количество движений – 36 раз (см. Рис. 16).
Третий, четвертый и пятый этапы этого упражнения следует повторить по 3 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 17 (20)
2. Заболевания, связанные с воспалительными процессами
2.1. Активизация точки цзянь-ши
Профилактика и лечение : кожные заболевания: фурункулы и карбункулы.
Изначальная поза : сидячее положение (1).
Первый этап : Большим пальцем левой руки надавить на точку цзянь-ши [6] , расположенную на правой руке. Сделать это нужно 108 раз.
Второй этап : Большим пальцем правой руки надавить на точку цзянь-ши, расположенную на левой руке (см. Рис. 19)
Рис. 19 (257).
Сколько раз выполнять упражнение . Упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
2.2. Массаж головы
Лечение и профилактика : пролапс ануса у детей
Описание : Указательным пальцем следует массировать макушку головы ребенка (см. Рис. 21)
Рис. 21 (271)
Как массировать : массаж нужно проводить круговыми движениями. 36 раз по часовой стрелке и столько же – против. Сколько раз в день выполнять массаж : Для лучшего результата массаж необходимо производить несколько раз в день.
2.3. Скрещивание ног
Болезни и профилактика : болевые ощущения в коленных суставах, геморрой.
Изначальная поза : Сесть на пол, спину выпрямить. Колени согнуть и развести в стороны, таким образом, чтоб ступни ног касались друг друга.
Первый этап . Руками, взявшись за ступни, потяните их на себя. (см. Рис. 22)
Рис. 22 (252)
Второй этап . Переместите руки к коленям. Потяните колени вверх, оставляя ступни, по-прежнему, прижатыми друг к другу (см. Рис. 23)
Третий этап . Расслабьтесь. Опустите колени. Вернитесь к первому этапу. И повторите все три этапа еще раз. Таких повторений следует сделать 24 раза.
Четвертый этап . В том же положении сидя на полу, держась за ступни, совершить 24 вращательных движения телом как по часовой стрелке, так и против (см. Рис. 24, 25)
Рис. 24
2.4. Правильное распределение энергии Ци в теле
Профилактика и лечение : грыжа; упражнение стимулирует кровообращение.
Изначальная поза : положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно (см. Рис. 26)
Рис. 26 (258)
Не сгибая колени, наклонитесь вперед. Коснитесь руками пальцев ног, и оставшись в этом положении, сделайте 7 глубоких вдохов (см. Рис. 27)
И вернитесь в изначальную позу.
Второй этап . Почувствуйте энергию Ци. Теперь представьте, что она циркулирует в вашем теле, течет по следующему маршруту:
Через точки шень-май (на стопе) поднимается вверх по внешней стороне лодыжек, по ногам, деле вверх через точки вэй-лу, минь-мэнь, цзя-цзи, бай-хуэй. Бежит по плечам, по обеим рукам, достигает ладоней, затем спешит в точку дань-чжун (см. Рис. 79), спускается в точку нижний дань-тянь (см. Рис. 28)
Третий этап . Сядьте на жесткую поверхность. Ноги вытянуты, туловище наклонено вперед. Взявшись руками за ступни, потяните их. Оставшись в этом положении, сделай 7 глубоких вдохов (см. Рис. 29).