Правильное развитие ребенка зависит от его способности ночью восстанавливать израсходованные за день силы. Сон играет в развитии детей много различных ролей, на большинство из которых мы не обращаем специального внимания, однако среди них – развитие памяти и выработка гормона роста. Помимо последствий усталости, ребенок может страдать от низкой самооценки, если он чувствует себя слишком зависимым от своих родителей ночью.
Именно родителям, а иногда и старшим детям, приходится тяжелее всего при нарушениях сна у младшего. Они могут чувствовать себя уставшими на протяжении дня – как физически, так и эмоционально или психически.
Даже лучшие родители на свете порой начинают кричать на свое чадо или проливают слезы отчаяния, настолько им не хватает нормального отдыха. Также они могут столкнуться с проблемами в интимной жизни просто потому, что у них практически не остается времени друг на друга. Когда единственное, что они делают вместе, – это устают, ссоры начинаются достаточно быстро.
В детстве происходит формирование привычек, связанных со сном. В зависимости от того, как у нас складывались отношения со сном в раннем возрасте, мы в будущем спим хорошо или плохо. Родителям выпадает важная воспитательная роль в этом вопросе. Это они должны познакомиться с механизмами сна, понять, к чему нужно стремиться, и привить своему малышу правильное отношение ко сну.
9. Пересмотрите свои цели
«Я уже не помню, когда последний раз спокойно проспала всю ночь напролет. Я убить готова за одну-единственную спокойную ночь!»
Дети постоянно просыпаются, переходя от одного цикла сна к другому. Самую важную роль играет здесь то, насколько они нуждаются в помощи взрослых, чтобы снова заснуть.
Если хорошенько разобраться, то становится понятно, что сон является важнейшей составляющей жизни ребенка и отношений, которые ему приходится поддерживать как с родителями, так и с самим собой. В течение первых нескольких лет жизни ребенка может существовать много причин, по которым он не хочет ложиться в кровать, борется со сном или зовет родителей по нескольку раз за ночь. Давайте перечислим некоторые из них.
Почему малыш просыпается и кричит?
• Ребенок проголодался. Ему хочется пить. Ему жарко.
• Он запутался в простынях. У него застряла нога между двумя перекладинами кровати.
• Нужно поменять подгузник.
• Он потерял свою соску или любимую игрушку.
• Ему не хочется разлучаться с мамой, которую он обожает, и он не понимает, почему приходится это делать.
• Ему не хочется оставлять маму наедине с папой, потому что он не совсем понимает, чем они занимаются вдвоем без него.
• У него режутся зубки, болит живот или уши. У него заложен нос. У него жар.
• Он умеет вставать, но не умеет садиться.
• Он в новой для него кровати, в другой комнате, в новом доме и чувствует себя потерянным.
• Он проходит через важный этап в своем развитии, и это его очень волнует.
• Он ненавидит оставаться в комнате один.
• Ему приснился кошмар.
• Он боится темноты и монстров, живущих под кроватью.
• Он мало виделся с родителями на протяжении дня и старается нагнать пропущенное время ночью.
• Он не может найти дорогу в туалет или воспользоваться горшком.
• Он старается измерить свою власть над родителями, прикидывая, сколько раз за ночь они готовы прийти его успокоить и сколько часов подряд могут провести у его кровати.
Вполне достаточно причин для того, чтобы проснуться и начать кричать!
Теперь вы понимаете, что глупо рассчитывать на то, что после трех месяцев ваш ребенок будет спать, не просыпаясь каждую ночь. Это несбыточная мечта. Ни с одним ребенком такого не бывает. Но вы вполне можете приучить ребенка к самостоятельности и снизить свое вмешательство в его сон до минимума только тогда, когда действительно возникает необходимость.
В ваших силах привить малышу правильные привычки, связанные со сном, которые помогут добиться спокойных ночей и преодолеть любые проблемы, даже самые укоренившиеся. Не существует никакого волшебного способа, однако спать спокойно целую ночь как можно чаще – это вполне достижимая цель.
Проблем со сном, связанных с воспитанием, существует очень много, для их решения достаточно изучить основы педагогического подхода и научиться правильно их применять при необходимости.
Другими словами, вы не должны «укладывать спать» ребенка, который делать это отказывается, а скорее, позволить ему стать более самостоятельным в этом плане. Ваша цель – добиться, чтобы ребенок, после того как его отвели в детскую, уложили в кровать и закрыли за ним дверь, оставил своих родителей насладиться покоем, который им так нужен, а также дал им возможность побыть наедине.
Мы не можем заставить ребенка спать, однако мы вполне способны добиться, чтобы он оставался в своей комнате и вел себя тихо, как только наступает «родительский час».
Вы можете смело оставить ребенка одного, если у него нет серьезных проблем со сном: он возьмет от сна именно столько, сколько ему нужно, и его продолжительность может сильно отличаться день ото дня или у разных детей.
Не стоит переживать, если ваш ребенок не засыпает сразу, как только вы уложили его в кровать; нужно беспокоиться лишь тогда, когда он вообще не может уснуть без вашей помощи или когда он действительно мешает спать остальным членам семьи.
Даже если нормальный режим сна ребенка будет более или менее установлен, различные события могут нарушить его нормальное течение.
Если вы будете слишком сильно на это реагировать, вы только усложните проблему. Гораздо эффективнее успокоить ребенка и постараться как можно быстрее вернуть его к привычному распорядку.
«В тот день, когда я осознала, что то «сражение», которое я затевала каждый вечер со своей дочкой, пытаясь ее уложить спать, было проиграно мной еще до его начала, у меня сложилось впечатление, что я сделала огромный шаг в понимании того, как избежать с ней ссор. Каждый раз, когда я говорила своей дочке отправляться спать, она неизменно мне отвечала: «Но мне не хочется!», даже если все признаки усталости были налицо. Как-то раз я решила изменить свой подход. Я сказала:
– Время отправляться в свою комнату.
– Но мне не хочется спать!
– А я и не заставляю тебя спать. Я лишь хочу, чтобы ты пошла к себе в комнату. Уже не детское время. Ты можешь почитать книгу или порисовать, если хочешь. Таким образом, когда тебе захочется спать, ты будешь уже в кроватке.
Подобный подход ломает любое сопротивление. С того самого дня я практически никогда не беспокоилась о том, в каком часу моя дочка ложится спать или выключает свою прикроватную лампу: я позволила ей самой решать, когда и сколько спать. Я постоянно следила за ней, но старалась особо не вмешиваться.
В итоге в течение всего детства она засыпала очень быстро, иногда даже во время игры. Позже режим ее сна стал более хаотичным. Она засыпала тогда, когда ей это было нужно. Теперь, когда ей шестнадцать, она, как и все подростки, очень любит поваляться у себя в кровати…»
Глава 2. Как постелишь, так и поспишь
10. Детская
Маленькое уютное гнездышко, которое ребенок признает своим родным местечком, – это отличный залог спокойной и тихой ночи.
Условия, в которых ребенок спит, играют важнейшую роль. Место, где стоит кроватка, ее размер, расположение в комнате, детали ее украшения – все это вносит вклад в здоровый сон без лишних хлопот.