Я вообще не ем продуктов животного происхождения. Могу ли я во время беременности не изменять свой рацион?
Если вы такая строгая вегетарианка, то обязательно следите за тем, чтобы ваш рацион был как можно разнообразнее:
• ешьте побольше зерновых продуктов (хлеба, риса, мучного), бобовых, орехов, фруктов, овощей и семян;
• добавьте дополнительные порции соевого молока, соевых бобов, фасоли, чечевицы, сои, чтобы удовлетворить растущие потребности в белке;
• ешьте больше продуктов, содержащих цинк и кальций.
Обязательно проверяйте, чтобы у вас в рационе были все аминокислоты, поэтому смешивайте разные злаки и бобовые: фасоль и хлеб, рис и чечевицу.
Возможно, вам понадобится дополнительно принимать кальций, железо и витамины D и В12 в зависимости от вашего рациона в целом. Проконсультируйтесь также с врачом-диетологом, который поможет вам детально разобраться в вашей диете и в том, как приспособить ее к беременности.
Глава 2
Что случится с моим телом
Наконец-то вы до конца осознали, что вы беременны, вы еще не чувствуете ребенка, но он стремительно развивается, и с вами происходят потрясающие перемены. Самое время начинать тщательно заботиться о себе любимой.
Изменения в организме, на самом деле, происходят непрерывно и тогда, когда вы не беременны: клетки обновляются и отмирают, меняется лицо, колеблется вес.
Но во время беременности перемены происходят так стремительно, что ваша внешность может измениться за один день.
Первая причина большинства изменений — от более темного цвета кожи до быстрого роста груди — неимоверно большой выброс гормонов. Вторая причина имеет механическую природу: ребенок требует все больше места в вашем теле, поэтому внутренние органы смещаются с их обычных мест, растягивается кожа живота.
В этой главе мы расскажем о том, что будет происходить с вашим телом на протяжении всей беременности и почему, какие перемены при этом вы будете ощущать.
К сожалению, у беременности есть и неприятные спутники, такие как тошнота, боли в спине, отеки и прочее. Мы вам расскажем обо всех известных способах борьбы с ними.
Здесь же вы найдете подробные рекомендации о том, как во время беременности ухаживать за собой от макушки до кончиков пальцев на ногах. Также мы поговорим о косметических и иных процедурах и том, какими из них можно заняться, а какие пока стоит отложить.
Ну и конечно же, быстро меняющиеся контуры вашего тела — прекрасный повод для шопинга! Отправляемся обновлять гардероб.
Ощущаем «буйство» гормонов
• «Гормон беременности».
• Гормон плаценты.
• Релаксин.
• Эстроген.
• Гормон «пигментации».
Во время беременности организм производит столько гормонов, как ни в один из периодов вашей жизни. В конце беременности прогестерона выбрасывается в 60 раз больше, а эстрогена в 30 раз больше, чем когда вы не беременны.
Появляются и такие гормоны, которые образуются исключительно тогда, когда вы ждете ребенка.
Мне интересно, какие гормоны вырабатываются в организме беременной женщины и на что они влияют. Буду ли я ощущать их воздействие, и если буду, то каким образом?
1. «Гормон беременности» (хорионический гонадотропин).
Этот гормон с самого начала образуется в хорионе. Он стимулирует увеличение образования прогестерона и тем самым подавляет менструации. Образование этого гормона достигает своего максимума примерно к 70-му дню беременности, а затем снижается, так как его функцию по поддержке беременности в это время в большей степени перенимает гормон плаценты. Перемены под воздействием гормона: считается, этот гормон является одной из причин тошноты в первом триместре беременности. Наличие хорионического гонадотропина в моче — самый ранний и надежный признак беременности.
2. Гормон плаценты.
Этот гормон отвечает за подготовку организма матери к обеспечению ребенка молоком, стимулируя рост груди. Если роды не начинаются к ожидаемому сроку, то с помощью регулярного контроля содержания гормона плаценты можно узнать, хорошо ли работает плацента и, следовательно, достаточно ли плод обеспечен питанием.
Перемены под воздействием гормона: рост груди и образование молозива.
3. Релаксин.
Этот гормон тоже образуется в плаценте и отвечает за то, чтобы «размягчить» связки, таз и зев матки. Перемены под воздействием гормона: сухожилия и суставы в области таза в конце беременности становятся более мягкими и более гибкими.