5) Какие существуют рекомендации по выбору места для практики?
Антон: Лучше всего выбрать место, максимально близкое к живой природе, к ее ароматам, вкусам, краскам, звукам. На природе мы ощущаем себя более сильными, здоровыми, свободными. Природа дает нам глоток свежести. Мы лучше чувствуем гармонию, что, конечно же, способствует успеху в медитации. Постарайтесь найти тихое и гармоничное место. В идеале там не должно быть крайностей: не много, но и немало звуков, ветра, воды, насекомых.
Современный человек проводит большую часть своего свободного времени в городе, редко выбирается на природу. Но и это не беда. Выберите место или даже целую комнату для медитации в своей квартире/доме. Расположите там, если есть, какие-либо предметы, которые лично у вас ассоциируются со спокойствием, любовью, добром, гармонией, вызывают приятные ощущения и способствуют практике медитации.
Соблюдайте в этом месте чистоту и порядок. По возможности занимайтесь там только медитацией. Если такой возможности нет, то после практики сразу же покиньте это место на несколько минут и сделайте перерыв.
6) Как выбрать время для практики медитации?
Антон: Самое хорошее время для практики - это часы/минуты рассвета, заката, когда ночь сменяет день, а день сменяет ночь. На этом срезе, между ночью и днем, рождается гармония, весь мир как бы на мгновение замирает. В эти временные окошки человеку, практикующему медитацию, легче успокоить свой разум, остановить движение мысли.
Если не получается заниматься медитацией во время рассветов, закатов, то можете заниматься в любое другое свободное время. Например, ранним утром или поздней ночью, когда город засыпает или еще не проснулся. Меньшее количество шумов будет способствовать успешной медитации.
Если не получается заниматься на рассвете, закате, ранним утром, ночью, то можете в любое другое время. Главное в практике - это сама практика. Успех - это привычка заниматься каждый день; пусть даже это время будет не большим (5-15 минут).
7) Важна ли периодичность в практике?
Антон: Для усиления практики медитации можете использовать эффект резонанса - регулярное повторение в одно и то же время. К примеру, если мы начинаем каждый день в одно и то же время обедать в 12-00, то наше тело вырабатывает привычку принимать пищу именно в это время. К моменту приема пищи организм вырабатывает гормоны, соки, ферменты и т.п., необходимые для переваривания, что способствует усвоению нами еды.
Таким же образом и с медитацией. Если мы сделали свою практику регулярной, каждый день в одно и то же время занимаемся, то наши структуры, в том числе и разум, имеют предрасположенность предварительно настраиваться на медитацию, готовиться к ней, тело немного в другом режиме начинает работать. Если количество таких повторений достигает определенного числа, то появляется привычка заниматься медитацией.
8) Для чего необходимо практиковать медитацию и ее смысл?
Антон: Скажите, зачем вам вообще нужна медитация?
Студент: Для того чтобы научиться работать с сознанием, чтобы стать спокойнее, уравновешеннее.
Студент: Научиться сосредотачиваться, концентрироваться.
Антон: Управлять своим состоянием. Без медитации я бы этого не мог делать. То есть, если какие-то тенденции внутри всплывают, то имея навыки медитации, я их могу перекрошить. Например, хочу быть добрым, значит, буду добрым. И я знаю, как стать добрым. В этом мне помогает медитация.
Мы знаем, что высочайший смысл медитации - это жить с позиции своего «Я». Самопознание - это жить с позиции своего «Я». И тогда нам ни дождь, ни огонь, ни хула, ни хвала, ничто не страшно. Мы будем свободны, абсолютно счастливы, всемогущи и всезнающи.
Студент: Мне нравятся ощущения во время медитации. Я наслаждаюсь в процессе медитации. Наступает какой-то переломный момент, когда практика пошла уже глубоко. Я чувствую хорошее настроение и испытываю огромное удовольствие. Для этого я и делаю медитацию. Другие доводы, например, что ты научишься концентрироваться, меня бы не привлекли, потому что в жизни и так много разных задач. А то, что есть способы получить удовольствие, меня больше притягивает к медитации. Хотя, казалось бы, для взрослого человека глупый аргумент. И ты, Антон, это выразил очень аксиоматично. Мы познаем свое «Я». Суть же нашего «Я» - это наслаждение.