Тогда давайте немного определимся с ожиданиями на оставшуюся часть этой книги. Какого рода "счастье" я имею в виду и каковы наши шансы его достичь? Для начала взгляните на "шкалу субъективных состояний", которую я предложил в предыдущих работах:
Нижние шкалы:
1. Ад
2. Ужасающий (феноменологическая реальность разрушается)
3. Пытки
4. Измученный
Средние состояния:
5. Очень неспокойно
6. Неудобно, некомфортно
7. Несколько неспокойно, "нормально", полно мелких недостатков
8. Удовлетворен, хорошо
9. Хороший, живой
10. Радостный, полный света, бодрый
Высокие штаты:
11. Обширный, грандиозный, открытый
12. Блаженный, святой
13. Просветленное, духовное единство
Прежде чем продолжить, давайте сделаем несколько замечаний по поводу этой шкалы.
В любой момент времени вам кажется, что вы - это нечто. Вот что я имею в виду, говоря о "внутренних состояниях"; вы всегда находитесь в каком-то "внутреннем состоянии". Эти состояния - не совсем то же самое, что чувства или эмоции. Мы можем испытывать самые разные ощущения и эмоции, но у нас все равно есть некое общее "как дела" в любой момент: это и есть "субъективное состояние" (или "внутреннее состояние", потому что это то, как вы воспринимаете мир изнутри собственного осознания). Так, например, вы можете испытывать восхитительный гнев, злясь и находясь при этом в высоком состоянии. Точно так же печаль может ощущаться как великое освобождение (то есть возникать во время высокого состояния). Или же вы можете испытывать бессмысленное удовольствие - удовольствие, находясь в низком состоянии, например, когда вы объедаетесь тортом на вечеринке, но чувствуете пустоту внутри. Субъективные состояния - это не то же самое, что эмоции; это холст, на котором разыгрываются эмоции, ощущения и мысли. Опять же, это то, насколько мы настроены, целостны и связаны друг с другом от момента к моменту.
Субъективные состояния то поднимаются, то опускаются. В кризисные времена у нас обычно есть хотя бы несколько моментов, когда все не так уж плохо. И даже в лучшие времена мы склонны иногда испытывать некоторое беспокойство и дискомфорт. Таким образом, мы всегда находимся на некой шкале высших, средних или низших субъективных состояний. Жизнь для каждого из нас - это американские горки, но с разной степенью крутых поворотов, взлетов и крутых падений.
Смысл этой шкалы в том, чтобы получить нечто более осязаемое, чем простой вопрос "как у вас дела по шкале от 1 до 10". Этот старый метод не работает, если мы хотим проверить, как у нас обстоят дела на самом деле (и поэтому используемая сейчас международная статистика счастья довольно ненадежна). Со "шкалой субъективных состояний" мы получаем нечто, что можно сравнивать и отслеживать более легко и надежно - даже если эта предлагаемая модель, конечно, все еще несколько груба.
Шкала субъективных состояний помогает нам описать, насколько мы "настроены" на саму жизнь, от момента к моменту. Вот о чем идет речь. Речь идет не о поверхностной жизнерадостности, а о счастье на самом глубоком уровне. Как проявляется существование для вас?
Эта модель уже начала применяться в клинической практике. Старший клинический психолог из Массачусетса Эрик Мутен начал использовать шкалу субъективных состояний для оценки состояния своих клиентов и оказания им поддержки в улучшении их внутренних состояний. Как я слышал, эта шкала оказалась весьма успешной в его клиническом арсенале, в его работе с корпоративным руководством, а также распространяется среди других терапевтов.
В данном контексте нам не нужно делать большой акцент на "высоких состояниях" и "низких состояниях". Может быть, не совсем верно, что люди могут быть "просветленными", например. Мы можем просто отметить, что на вершине того, что может испытать человек, вещи имеют тенденцию достигать "духовного" в широком смысле этого слова: очень сильные оргазмы, моменты чрезвычайной ясности и покоя, психоделический кайф (неважно, вызванный химическими веществами или нет) и т. д. А на более низком уровне - действительно пугающие и ужасные глубины безумия и невообразимых страданий.
Но давайте теперь сосредоточимся на том, где большинство из нас действительно проживает свою жизнь: в диапазоне средних состояний (состояния 5-10). И самым распространенным субъективным состоянием для большинства людей является "7": Немного неспокойно, "нормально", полно мелких недостатков. Таким образом, "7" на шкале - это то, что мы все признаем: У нас все в порядке, вроде бы, но есть затянувшееся чувство легкого беспокойства или небольшого дискомфорта то тут, то там. Иногда мы находимся на отметке "6" (беспокойство, дискомфорт), а иногда даже на "5", испытывая настоящую тревогу. Некоторые люди обычно находятся в более высоких состояниях, а некоторые вынуждены прожить всю жизнь в более низких, окрашивая весь свой жизненный опыт в темные тона. Большинство из нас более 99 % времени проводят в диапазоне этих средних состояний (как уже говорилось, 5-10).