Если вы расстроены или на взводе, не спешите реагировать на критику и успокойтесь. Затем задайте себе следующие вопросы:
• Что свидетельствует в пользу того, что это правда? Например, если ваш босс говорит, что вы – лентяй, вспомните те случаи, когда вы не проявляли большого рвения.
• Что свидетельствует в пользу того, что это неправда? Вспомните пример того, когда вы старались и проявляли больше рвения.
• Почему этот человек так обо мне отзывается? Попытайтесь разобраться, почему этот человек отзывается о вас негативно? Возможно, все дело в одном-единственном примере вашего поведения, свидетелем которого он стал? Например, если ваш начальник видел вас на работе только в тот день, когда вы подхватили грипп, он мог подумать, что вы не самый продуктивный работник. Его вывод может быть ошибочным.
• Хочу ли я изменить что-либо в своем поведении? Бывают моменты, когда вам хочется изменить поведение, потому что вы согласны с критикой. Например, если руководитель говорит, что вы лентяй, вы наверно решите, что не проявляете должного рвения на работе. И тогда вы начнете приходить рано и работать допоздна, потому что для вас важно быть хорошим работником. Стоит, однако, не забывать, что босс вовсе не заставляет вас делать что-то иначе. Вы сами решили измениться, потому что так захотели, а не потому что вам пришлось на это пойти.
Запомните, что мнение о вас одного-единственного человека вовсе не является истиной. С ним можно вежливо не согласиться и двигаться дальше, не растрачивая энергию и время.
В жизни не так много вещей, которые мы должны делать. Однако нередко мы убеждаем себя, что у нас нет выбора. Вместо того чтобы говорить «Завтра я должен пойти на работу», напомните себе, что у вас есть выбор. Если вы решите не идти на работу – вы столкнетесь с последствиями. Возможно, вам не заплатят. А может, и уволят. Но выбор есть всегда.
Простое напоминание себе о наличии выбора уже дает почувствовать свободу. Если же большую часть жизни вы станете считать себя жертвой обстоятельств – потребуются огромные усилия, чтобы это изменить. Помните: вы обладаете силой для создания той жизни, которой вы хотите жить.
Возвратите себе силу
Едва ли вас назовут одним из влиятельных людей в мире, если вы станете отдавать всю свою силу. Спросите у Опры Уинфри.
Она росла в крайней нищете. Будучи ребенком, подвергалась сексуальному насилию со стороны нескольких мужчин. Живя попеременно у матери, отца и бабушки, она часто убегала из дома. Она забеременела в четырнадцать, но вскоре после родов младенец умер.
Старшеклассницей она начала работать на местной радиостанции. Сменив несколько работ в средствах массовой информации, стала ведущей теленовостей. Но вскоре ее уволили.
Однако мнение одного человека о ее профпригодности не смогло остановить Опру. В дальнейшем она создала собственное ток-шоу, и когда ей исполнилось тридцать два, передача стала национальным хитом. Когда ей исполнилось сорок один, ее сеть оценивалась в 340 миллионов долларов. Она основала собственный журнал, телесеть и стала соавтором пяти книг. Опра Уинфри даже удостоилась «Оскара». Телеведущая была инициатором многочисленных кампаний в помощь нуждающимся людям, в числе которых проект Академии лидерства для девочек в Южной Африке.
Ни детские переживания, ни ее бывший работодатель не смогли отнять у Опры ее силу – ее веру в саму себя. Женщина, которую в прошлом дразнили за то, что из-за крайней нищеты вместо платья она носила мешки из-под картошки, была названа каналом CNN и журналом «Тайм» одной из самых влиятельных в мире. По статистике, ребенка из неблагополучной семьи ожидали неутешительные прогнозы. Но Опра решила сама определять свое будущее.
Приняв решение, что никто, кроме вас, не вправе контролировать ваши чувства, вы тем самым расширите свои возможности и права. Вот еще несколько методов сохранения внутренней силы, которые помогут стать более уравновешенными и уверенными в себе:
• Принимая ответственность за свое поведение, вы становитесь подотчетным за прогресс в движении к цели.
• Вас никогда не заставят сделать что-то, чего вы не хотите, используя ваше чувство вины или предположение о том, чего хотят от вас другие.
• Вы сможете посвятить свое время и энергию вещам, которые выбрали вы сами. Вам не придется обвинять других людей за потраченное время или испорченный день.