Приведу наглядный пример, опять же из моего детства. Ещё в первом классе мне купили меховую черную шапку с белой полоской на макушке. В классе был у нас один слишком активный мальчик обожавший дразнить остальных. И знали бы вы, что случилось, когда он увидел меня в шапке… Я теперь стал скунсом-вонючкой. Честно говоря, я даже не знал такого животного и не вполне понимал с чего я теперь «вонючка», ведь шапка вроде ничем особо не пахла. Весь день я пытался защититься фразами «Это ты вонючка!» испытывая серьезный стресс от этого внезапного нападения. Шапка мне начала казаться противной, ведь это она была виновата в том, что теперь у меня новая обидная кличка. Я тщетно пытался защититься от нападок, но чем больше я реагировал, тем больше издевок получал в ответ. Придя домой и закинув шапку куда подальше, я решил узнать у мамы о скунсах. Она достала красочную энциклопедию и нашла там статью об этих удивительных животных. На следующий день, я был во всеоружии. Гордо напялив шапку, я не снимал её даже в классе. Своему обидчику я резво пояснил, что, если он пожелает, я буду скунсом, гордым скунсом, способным остановить койотов, пум и даже медведей. Даааа, от моего запаха будут страдать все, я буду вызывать временную слепоту и обращать в бегство любого хищника! Вот такой был мой маленький звездный час. А мог бы стыдливо прятать шапку в рюкзак, боясь, что кто-нибудь увидит, а потом целыми днями отбиваться от нападок фразой «нет, ты!». Но я принял правила игры и обернул их против моего же обидчика. С одной стороны скунсы вонючие, но с другой — почти никто из хищников не хочет иметь с ними дело. Так что в следующий раз заметив «проблемное место», которое вызывает у вас беспокойство, выдохните и скажите себе — «Да, я не идеален, но ведь я же человек! Зато я умею шутить, у меня отличные ботинки и я здорово катаюсь на коньках. Оно маленькое пятнышко этого не изменит!».
Шаг третий — представьте себя со стороны. Представьте себя на месте того лысого, угрюмого мужика, идущего по улице и смотрящего в пол. Кто он, о чем он думает, заметит ли он вообще ваше присутствие приходя мимо? Скорее всего нет. Поверьте, у него и так много проблем и у него нет времени обращать внимание на каждого встречного. Даже если вы спросите «который час?» или громко пустите газы — к вечеру он уже забудет об этом, как и о том, что ел на завтрак. Чёрт, да мы со временем забываем лица своих друзей и любимых, а что тут говорить о мимолетном событии? Люди вокруг вас, спешат домой, кормить детей, смотреть сериалы и стирать носки. Им будет плевать на вас даже если вы будете щеголять в клоунском костюме и распевать матерные частушки. Вы для них тень, чужак, невидимка.
Правило 5: Не зацикливайтесь на эпизодах вашей жизни
Представьте, что ваша жизнь — это сериал. Она поделена на сезоны, серии, сцены и кадры. Какой-то сезон вызывает у вас бурю эмоций, другой — так себе, а третий оставляет лишь сильное желание всё бросить. Чем-то напоминает нашу жизнь, верно? Как не старайся, но даже в самом идеальном сериале есть несколько скучных сезонов и поганых серий. Что уж поделать, нельзя быть идеальным во всём. Если продолжать эту аналогию, то живём мы эпизодами. Первые шаги — эпизод, садик — эпизод, школа — тоже эпизод. Дальше различные классы, компании друзей, разочарования и переезды. Всё это эпизоды нашей жизни. Хорошие и плохие. Скучные и не очень. Депрессивные и веселые. Лично я — терпеть не могу конец школы. От одноклассников уже тошнило, подростковые комплексы взошли в зенит, а на горизонте маячили экзамены вызывая неподдельный, почти животный страх. Я выгорел, уходил «в разнос», отрывался и совершенно не видел «куда жить». В те времена я был почти что одержим идеей «клуба 27» искренне веря, что после 25-ти, можно спокойно заказывать себе катафалк. Мне было 16 и поймав подростковую «шизу», одна часть меня считала, что жить нужно ярко и быстро, а вторая — тряслась перед словом «экзамены» и туманным будущем. Я мечтал делать что-то безумное, яркое и вызывающее. Варить мыло с добавлением крови. Снимать «глубокие» фильмы, с тонной обнаженки и расчлененки, научится играть на сложном инструменте, типа волынки и обязательно сколотить безумную группу, превращающую каждое выступление в одну сплошную вакханалию. Одним словом, я был подростком с тонной энергии и без малейшего представления куда её деть. Бесился от бессилия. Я помню, как мне было противно буквально от всего, как я ненавидел каждый новый день школы, чувствовал, как приближается тот самый выбор, к которому я не был готов. Фрустрация и бессилие перед надвигающеюся судьбой. Так выглядела моя первая депрессия. Я забывался в чём только можно, искренне считая, что останусь в этом подвешенном состоянии навечно. Это был плохой эпизод для меня. Начались проблемы в учёбе, смутные компании и несколько раз я даже попадал в отделение полиции. Даже спустя время, вспоминая эти моменты мне становиться не по себе. Не хотелось бы вновь пережить это время. Попасть туда, где я снова буду смотреть на мир своими неопытными, ещё детскими глазами не понимая, как справляться с эмоциями и проблемами. Однако этот эпизод, как и многие эпизоды после него — прошли. Я не буду скрывать, что тогда, будучи неопытным и глупым подростком я не раз размышлял на тему суицида. Тогда мне казалось, что лучше не иметь никакой жизни, чем иметь такую. Страх перед будущим, неопределенность и напряжение вполне могли стать основой для очень глупого поступка. Только сквозь года понимаешь, насколько уязвим и неопытен, подростковый мозг и как легко им можно манипулировать. Как я уже писал в первом правиле, многие подростки живут «здесь и сейчас» и не могут представить себя в будущем. Им кажется, что именно сегодня происходит их жизнь, происходят события, которые, имеют пожизненные последствия. А прибавьте сюда эмоции, которые молодые люди испытывают вообще в первый раз? Всё это может привести к печальным результатам, особенно если нет поддержки со стороны.