• Когда ваш ум расслаблен, вы можете воспринимать информацию с меньшим искажением. Вы зависите от своих эмоций, но вместо того, чтобы игнорировать их или быть поглощенными, вы используете их в качестве вклада в дело.
• Когда ваш ум готов, вы также чувствительны. Вы способны легче воспринимать ситуацию и реагировать с умом вместо того, чтобы реагировать с боязнью или беспокойством.
• Когда ваш разум чуток, вы способны легче думать и наиболее полезно. Ваш изобретательный ум готов решать проблемы с вами вместо того, чтобы работать против вас.
Дополнительные способы сбалансировать себя и достигнуть мирного покоя
Вот некоторые дополнительные способы, чтобы помочь вам достичь мирного состояния покоя:
1. Уберите угрозу. Если какая-то вещь продолжает пожирать вас, то это угроза в вашей жизни. Если вы уберете угрозы, то вы сделаете свой фундамент тверже. Либо вам надо решить, что с ней делать, либо отпустить ее или решить, но не жить в ней. Один из лучших способов разобраться с угрозой - это принять ее как вызов и взять быка за рога. Другой способ - это предложить наихудший вариант событий и разобраться с этим. Например, скажем, что у вас есть угроза потерять работу. Потом предположите, что вы потеряете ее и приготовьтесь – привлеките на свою сторону рекрутеров, постройте свою сеть контактов и создайте выигрышное резюме.
2. Нанесите на карту то, что является важным. Этот простой шаг добавит вам ясности в уме и место для концентрации ваших мыслей, когда они могут показаться разбросанными или не в тему. Нанесите на карту свои приоритеты и результаты.
3. Найдите свое почему. Когда вы найдете свое «почему», вы просто упростите свою жизнь до движущей цели. Она даст вам простой способ назначить приоритеты и оценить то, на что вы тратите свое время и энергию.
4. Научитесь делать паузу. Когда вы делаете паузы, то вы можете действовать вместо реагирования. Это поможет вам оставаться в балансе со многими ситуациями и действовать более эффективно.
5. Сбросьте свою ментальную модель. Спросите себя «Кем я хочу быть?» и «Какой опыт вы хотите создать?». Вы хотите бегать, словно курица с отрезанной головой, или вы хотите показать самоконтроль, уверенность, ясность и намеренное действие? Просто делая сброс, когда вы обнаруживаете себя в неуравновешенности, может помочь вам достичь баланса с умом.
6. Концентрируйтесь на дыхании. Вы подумали, что мы умеем это делать, учитывая, как много мы дышим. Ну, вообще-то мы не понимаем. Легко быть раздраженным, а потом дышать быстро и поверхностно, вместо глубоких и полных вдохов. Если вы хотите сбалансировать себя, то просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Ключевой совет – не относитесь к этому как к нечто странному или волшебному ритуалу. Просто чувствуйте поток, как вы вдыхаете и выдыхаете, а потом прекратите. Сделайте паузы на полном вдохе, а потом просто обратите на то, на что похоже полное глубокое дыхание. Просто наслаждайтесь дыханием. Потом еще один, это за счет заведения.
7. Визуализируйте с умом. Это особенно будет эффективно, если вы визуал. Вы можете просто вспомнить некоторые из своих любимых сцен или пейзажи из жизни, где вы чувствовали «мирный покой». Это поможет вам помнить это чувство, и это даст вашему уму быстрый способ сконцентрироваться на том, что он уже знает.
8. Напоминайте себе, что все может быть еще хуже. А это действительно может быть. Если вам нужны свои примеры, то вы можете легко их найти. Кто-то всегда попадает в худшие ситуации. Если вы отрегулируете свою точку отсчета, то это поможет вам держать дела вашей жизни в лучшем ракурсе. То, что я действительно запомнил - это строчку, которую часто употребляют «Морские Котики» ВМС США, «Единственный легкий день был вчера». И, конечно, вчера был абсолютный кошмар… но в сравнении… это плевое дело.
Сегодняшнее задание
1. Используйте хорошую ментальную картинку, которую вы можете использовать, чтобы получить свой «мирный покой». Вспомните время, когда ваш разум был в наиболее расслабленном, готовом и изобретательном состоянии. Действительно, представьте себе эту хорошую картинку в качестве опыта. Обратите внимание, как вы чувствуете себя. Ощутите свои пять чувств один за другим (зрение, слух, осязание, запах и вкус). Что вы видите? Что вы слышите? Что вы чувствуете? Что вы чувствуете носом? Что вы пробуете? Например, если ваш образ - это пляж, то вы можете видеть волны, бьющиеся о берег, вы можете слышать чаек, вы можете чувствовать песок между пальцами ног и теплое солнце на плечах, вы можете унюхать запах досок на настиле, или вы можете почувствовать вкус соли в воздухе. Просто сосредотачиваясь на своих чувствах, поможет значительно улучшить вашу способность, полностью вспомнить свое чувство. Чем больше практикуете, тем лучший результат вы получаете.