Однако все обстоит с точностью до наоборот. Эксперты считают, что беспокойство - это калечащая черта нашего повседневного существования, и предлагают сделать все возможное, чтобы изменить его. Самое главное, они считают беспокойство пустой тратой времени. Напомним, что они рассматривают время как наш самый ценный ресурс. Беспокойство о событиях, которые могут не произойти или не зависят от нас, рассматривается ими как непростительная трата нашего драгоценного и ограниченного времени жизни.
Как мы должны использовать этот урок, чтобы в конце жизни не жаждать вернуть время, потраченное на беспокойство? Я считаю, что само послание может влиять на нас ежедневно, и нам следует помнить о нем каждый раз, когда мы обнаруживаем, что беспокоимся без необходимости. Я обнаружил, что напоминание себе о рекомендации экспертов помогает мне отбросить беспокойство (более того, в наши дни я использую эту мысль как мантру).
Поскольку большинству из нас не помешала бы помощь, эксперты, к счастью, предлагают нам несколько конкретных способов думать о беспокойстве и преодолевать его в повседневной жизни. Я думаю, что эти конкретные советы окажутся для вас такими же полезными, как и для меня.
Совет 1: Сосредоточьтесь на краткосрочной, а не на долгосрочной перспективе.
Я ничего не мог с этим поделать. Я старался относиться ко всем интервьюируемым одинаково, но когда вы разговариваете с человеком, которому больше ста лет, трудно не придать ее словам дополнительный вес. Элеонора Мэдисон - восхитительная, позитивная 102-летняя женщина, которой за свою долгую жизнь пришлось немало поволноваться. Ее совет - не смотреть вдаль, когда вы поглощены заботами, и сосредоточиться на текущем дне. Она сказала:
Ну, я думаю, что если вы беспокоитесь, а вы беспокоитесь очень часто, вам нужно остановиться и подумать: "Это тоже пройдет". Вы просто не можете постоянно беспокоиться, потому что это разрушает вас и жизнь, правда. Но есть все те моменты, когда вы думаете о беспокойстве и ничего не можете с этим поделать - тогда просто заставьте себя остановиться и подумать: это не приносит вам ничего хорошего. Вы должны выбросить это из головы настолько, насколько это возможно в данный момент. Нужно просто жить одним днем. Хорошо бы, конечно, планировать все заранее, но это не всегда получается, потому что не всегда все происходит так, как вы рассчитывали. Поэтому самое главное - это день за днем.
Совет 2: Вместо того чтобы беспокоиться, подготовьтесь.
В юности Люси Роуэн боролась с застенчивостью и социальным беспокойством. Сейчас, в возрасте восьмидесяти лет, она преодолела свою склонность к излишнему беспокойству. Она нашла противоядие от беспокойства в тщательной подготовке к ситуациям, которые вызывают у нее тревогу. Ее совет:
МОЯ МАТЬ была в некотором роде тревожным человеком, и у меня это тоже есть. Наверное, это свойственно мне. Но я научилась готовиться, готовиться ко всему, о чем беспокоюсь. Когда я произношу речь или что-то еще, я все записываю. Иногда я играю на фортепиано в своей церкви, и я тренируюсь до тех пор, пока не смогу играть идеально. Это избавляет от беспокойства. То же самое с предстоящей мне операцией. Я подготовился ко всему, что касается этого, - поговорил со всеми обо всем. Я думаю, что все готово, понимаете? Я в руках Божьих, и у меня есть замечательные люди, которые знают свое дело. И я не собираюсь беспокоиться, не собираюсь тратить время. Если вы хотите сохранить здоровье, потратьте свое время на планирование.
Этот совет разделяют многие эксперты. Они видят четкую разницу между беспокойством и сознательным, рациональным планированием, которое значительно уменьшает беспокойство. Именно свободное беспокойство после того, как человек сделал все возможное для решения проблемы, кажется им таким расточительным. Джошуа Бейтман, семидесяти трех лет, подытожил общее мнение: "Если вы собираетесь чего-то бояться, вы должны знать, что это такое. По крайней мере, понять, почему. Определите это. "Я боюсь Х". И иногда у вас могут быть веские причины. Это законное беспокойство. И вы можете планировать его, вместо того чтобы беспокоиться о нем".
Совет 3: Принятие - это противоядие от беспокойства.
Эксперты много раз проходили через весь этот процесс: беспокоились о каком-то событии, когда оно произошло, и переживали его последствия. Основываясь на этом опыте, они рекомендуют отношение принятия как решение проблемы беспокойства. Однако мы склонны считать принятие чисто пассивным, а не тем, что мы можем активно развивать. Помимо сосредоточенности на текущем дне и готовности к нему в качестве лекарств от беспокойства, многие старейшины также рекомендуют активно работать над принятием. Именно об этом чаще всего говорили самые старые эксперты.