"Вот это да! Мы действительно провели субботний день". Мне было трудно выбросить эту фразу из головы. Я наблюдал за детьми, которые возвращались после шопинга в торговом центре или похода в кино в мегаплекс, наевшись конфет по десять долларов за коробку, и не думаю, что когда-либо слышал, чтобы кто-то из них удовлетворенно вздыхал: "Боже! Мы действительно провели субботний день".
Итак, одна вещь, которая четко отличает подход экспертов к счастью, связана с тем, что некоторые из них назвали отношениями между "большими и малыми вещами". Урсула Лаутербах, семидесяти шести лет, наглядно продемонстрировала мне этот момент. В ее жизни было много потрясений и значительных трагедий. Выросшая в бывшей Восточной Германии, она была ребенком при нацистской диктатуре, пряталась в бомбоубежищах во время войны и пережила лишения послевоенных лет. Урсула рассказала мне, что подобный опыт в течение всей жизни вырабатывает способность мыслить масштабно:
САМОЕ важное, чему я научился, - это не принимать все как должное. Нельзя быть полностью готовым к тому, что случится с тобой в жизни, но я понял, что, несмотря на все, что произошло, жизнь стоит того, чтобы жить, и можно наслаждаться каждым днем, особенно мелочами. Вы можете радоваться, даже если большие вещи идут не так.
Семидесятитрехлетняя Лидия Маккин приняла эту точку зрения в конце жизни, после того как в молодости много времени уделяла беспокойству о будущем. Ее совет:
РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ. Радуйтесь мелочам. Какими бы маленькими они ни были, они все равно приятны, но многие люди этого не замечают. Я смотрю на вещи по-другому: я не так сильно переживаю по этому поводу. Теперь, когда я стал старше, я вижу своих детей в их обстоятельствах, они переживают из-за каких-то вещей, и я понимаю, что больше не думаю об этих вещах. Теперь я знаю, что эти проблемы пройдут и выйдут так, как они выйдут. Я просто сижу и наслаждаюсь людьми. Мне нравится разговаривать с ними или долго гулять. Я позволяю пыли накапливаться. Я больше не беспокоюсь о пыли. Раньше беспокоился. Теперь не беспокоюсь.
Мы можем подумать, что такое смакование - это нормально, пока вы хорошо себя чувствуете и наслаждаетесь жизнью. Однако я узнал, что чаще всего происходит обратное. Наличие болезни или инвалидности на самом деле усиливает интерес к повседневным удовольствиям и способность их смаковать. Для многих экспертов осознание небольших "бонусов" в жизни было связано с проблемами со здоровьем.
Тамара Рид, семидесяти двух лет, испытала это на собственном опыте:
Я ОЧЕНЬ БОЛЕЮ, так что, к сожалению, в последнее время большую часть времени я трачу на борьбу с этими болезнями. Последний год был особенно тяжелым. Мне потребовалась операция на мозге, затем у меня была сердечная инфекция, которая требовала ежедневного приема антибиотиков, и я некоторое время находился в доме престарелых. Я поняла, что нужно приспосабливаться и наслаждаться тем, что можешь. Если присмотреться, всегда есть вещи, которыми можно наслаждаться. Вы можете увидеть красоту цветка. Вы можете услышать прекрасную музыку. Пока у вас есть способности, позволяющие видеть и слышать, вы можете приспособиться и понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.
В последние годы семидесятишестилетняя Марианна Рамзи страдает от удручающего количества проблем со здоровьем. Она считает, что ощущение хрупкости, связанное с этими переживаниями, напрямую способствует ее способности наслаждаться:
При физических проблемах, через которые вы прошли, повседневность становится более важной, потому что вы не знаете, что будет завтра. Мне это стало гораздо понятнее после того, как я пережил два или три сердечных приступа. Наслаждайтесь каждым днем, если сегодня вы чувствуете себя хорошо. Нет никаких гарантий на будущее. Звучит банально, но это так верно, действительно так, и мы все забываем об этом, но важно помнить. Давайте смотреть на вещи светлее и радоваться, вместо того чтобы быть хмурыми и негативными. Идите с радостью по лицу земли.
Итак, мы должны наслаждаться минутными радостями жизни и позволять большим вещам, которые мы не можем контролировать, заботиться о себе. Это хороший общий совет, но мне стало интересно, есть ли более конкретные способы, с помощью которых люди вроде меня могут применить это понимание на практике. По своей природе я не люблю "наслаждаться настоящим моментом". На самом деле, я склонен сосредотачиваться на том, что произойдет в следующий момент. Я могу выйти на пробежку в прекрасный день, но в основном я думаю о горячем душе и холодном пиве после него. А потом, когда это произойдет, я буду думать о завтрашней работе. А когда я на работе - ну, вы знаете, как это бывает. Эксперты призывают нас сделать смакование осознанным действием, относиться к удовольствиям в текущий момент как к особым подаркам. Это сдвиг в сознании, который мы можем усиливать ежедневно, приложив немного усилий.