На следующий день запекать около 20 минут в духовке, разогретой до 180 °С (термостат 6). В конце подрумянить на гриле.
Курица Тандури
Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4.
Количество порций: 4.
Время охлаждения: 6 час.
Время подготовки: 30 минут.
Время приготовления: 35 минут.
Ингредиенты:
• 4 куриные ножки;
200 г обезжиренного йогурта (0 %);
• 4 столовые ложки индийской специи «тандури масала»;
• сок одного лимона;
• 1 зубчик чеснока;
• соль и перец.
Снять кожу с куриных ножек и разрезать их пополам. Сложить ножки в глубокую тарелку и полить соком лимона. В большой миске смешать смесь специй «тандури» с йогуртом и измельченным зубчиком чеснока.
Мясо слегка посолить, поперчить и залить полученным соусом. Накрыть крышкой и мариновать не менее 6 часов в холодильнике, время от времени переворачивая.
Достать куриные ножки из маринада и поставить в духовку на 35 минут, переворачивая и поливая 3–4 раза остальным маринадом.
Куриное филе в йогурте и карри
Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4.
Количество порций: 4.
Время охлаждения: 1 час.
Время подготовки: 5 минут.
Время приготовления: 5 минут.
Ингредиенты:
• 4 куриных филе;
200 г обезжиренного йогурта (0 %);
• 3 чайные ложки порошка карри;
• соль и перец.
Разогреть гриль. Смешать йогурт с солью, перцем и карри. В приготовленный маринад положить куриное филе, поставить мариноваться в прохладное место в течение часа. Запекать на гриле по 5 минут с каждой стороны, поливая во время жарки маринадом 1–2 раза.
Курица с цитронеллой
Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4.
Количество порций: 4.
Время охлаждения: 8 час.
Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 55 минут.
Ингредиенты:
• 1,5 кг куриных грудок;
• 2 маленькие луковицы;
• 3 веточки цитронеллы (лимонной травы);
• 1 щепотка паприки;
• 2 столовые ложки соуса «нуок мам» [2] ;
• 2 столовые ложки соевого соуса без сахара (например, Kikkoman);
• 2 столовые ложки сахарозаменителя;
• пара капель оливкового масла;
• соль и перец.
Порезать курицу длинными тонкими полосками. Очистить лук и нарезать тонкими кольцами. Мелко порезать цитронеллу. Обжарить куриное мясо в сковороде, слегка смазанной маслом, чтобы оно подрумянилось (около 10 минут). Добавить лук, цитронеллу, паприку, «нуок мам», соевый соус, соль, перец и сахарозаменитель. Убавить огонь, накрыть крышкой и тушить 45 минут.
Курица по-индийски
Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4.
Количество порций: 4.
Время охлаждения: 24 час.
Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 60 минут.
Ингредиенты:
• 1 целая разделанная курица;
• 0,5 л постного куриного бульона;
• 300 г обезжиренного йогурта (0 %) с натуральным вкусом;
• 1 лимон;
• 1 корень имбиря;
• 3 зубчика чеснока;
• 1 чайная ложка молотой корицы;
• 2 щепотки кайенского перца;
• 1 чайная ложка семян кориандра;
• 3 бутончика гвоздики;
• 10 листьев мяты;
• 2 луковицы;
• соль и перец.
Снять с лимона цедру. Очистить и измельчить имбирь, чтобы получилось 4 столовые ложки массы. Очистить и измельчить чеснок. Смешать йогурт, имбирь, чеснок, специи, лимон и нарезанные листья мяты. Положить в эту смесь посоленную и поперченную курицу и поместить в холодильник на 24 часа.
На следующий день нарезать лук тонкими кольцами и потушить с небольшим количеством воды в большой сковороде с антипригарным покрытием. Добавить курицу с маринадом в бульон. Варить на медленном огне около 1 часа. Подавать горячим.
Курица с имбирем
Этапы, на которых разрешен этот рецепт: 1, 2, 3, 4.
Количество порций: 4.
Время подготовки: 20 минут.
Время приготовления: 60 минут.
Ингредиенты:
• 1 курица;
• 2 больших луковицы;
• 3 зубчика чеснока;
• несколько бутонов гвоздики;
• 1 чайная ложка тертого имбиря;
• пара капель оливкового масла;
• 1 стакан воды;
• соль и перец.
Нарезанный лук и измельченный чеснок обжарить на медленном огне на слегка смазанной маслом сковороде. Нарезать курицу. Положить кусочки курицы с гвоздикой на сковородку. Залить водой. Добавить тертый имбирь. Посолить, поперчить. Готовить на слабом огне до полного испарения воды.
Курица в йогурте