Работайте с тем, что есть. Учитесь выжимать из этого максимум!
51. Жизнь – это не только работа. Работа – это далеко не вся жизнь
Профессиональное выгорание – частный случай профессиональной деформации. Термин «эмоциональное выгорание» (burnout) ввел в психологическую практику американский психиатр Фрейденберг в 1974 году. По сути burnout (или синдром менеджера) – это длинный хронический стресс: бессонница, тревожность, сбои сердечного ритма, головные и мышечные боли, раздражительность, апатия, угасающее либидо, снижение работоспособности, неумение переключаться со служебных переживаний на личные.
Профвыгорание – один из самых неприятных психологических синдромов современности. Однако его причина вовсе не в том, что мы плохо работаем. На самом деле мы просто не умеем отдыхать.
Обычному человеку за работой проще испытывать радость, так как профессиональная деятельность, как правило, имеет четкие цели и правила, позволяет получать обратную связь, что способствует вовлеченности и концентрации. Свободное время не структурировано, и нам приходится прилагать усилия, чтобы преобразовать его в активность и получать удовольствие от отдыха.
Учитесь отдыхать. Лучший отдых – это регулярная, приятная и активная деятельность: спорт, путешествия, музыка… Найдите себе хобби и отдайтесь ему со всей страстью!
52. Не дайте сломаться вашей шее
Что делать, если от работы дохнут не только кони, но и вы? Пирожное, перекур, крепкий кофе и пятьдесят коньяка за обедом – отнюдь не лучшие варианты снятия стресса.
Отбросив сомнения и наступив ногой на чувство вины, срочно возьмите отпуск. Поверьте, фирма не разорится, пока вы, отключив все телефоны, две недели будете нежиться на морском берегу. Зато у вас появится возможность проанализировать ситуацию и понять, что вас достало: данное направление деятельности в принципе или просто работа на конкретном предприятии.
На основе анализа нужно разработать план действий. Например, аргументированно высказать претензии руководству: ограничить круг своих обязанностей, попросить отдельный кабинет, прибавку к зарплате, премию за сверхурочную работу. Или без лишних переговоров сварганить новое резюме и разослать его по предприятиям интересующего вас профиля.
53. Если вы недовольны работой, смените ее. Вы же не дерево!
Самое сложное из возможных решений – полностью сменить сферу деятельности. Например, будучи главным бухгалтером, бросить финансовую сферу и уйти в творчество: стать художником, писателем, музыкантом. Подобное решение пугает своей кардинальностью, но если вы чувствуете, что нащупали свою миссию, не стоит отказываться от нее и идти по пути наименьшего сопротивления.
Возможно, вы – хороший специалист. Но вы сами – гораздо больше, чем мнение о вас. И поскольку на работе мы проводим большую часть своей жизни, она должна доставлять удовольствие.
Антон Павлович – врач – однажды бросил свою практику, чтобы последовать зову сердца. И теперь весь мир знает его как величайшего драматурга Чехова. Учительница Джоан Роулинг, брошенная мужем, с маленькой дочкой на руках не один год еле сводила концы с концами, прежде чем получила свой первый гонорар за «Гарри Поттера». Но ведь усилия стоили того!
Пусть вас вдохновляют примеры известных людей!
Люди боятся менять работу. Стабильный маленький заработок убивает людей и называется «золотыми наручниками». Якобы лучше синица в руках, чем журавль в небе! Только наручники эти не золотые, а медные. Ибо по-настоящему больших результатов можно добиться лишь в области, где у вас есть очевидный талант.
54. Выберите работу по душе – и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни
Страсть – то, что поднимает нас по утрам! Абсолютная любовь к тому, чем мы занимаемся, гонит нас на работу в то время, как кто-то сидит в парикмахерской, кто-то едет на море, а кто-то пьет пиво в придорожном кафе.
Ученые не работают ни дня. Они играют, экспериментируют, отдают свою жизнь служению науке на благо других людей. Писатели, художники, музыканты, режиссеры, актеры… Разве они работают? Нет… Они наслаждаются…
Да, у представителей интеллектуального труда есть опасность профессионального выгорания! Но кто сказал, что мы боимся опасностей?