Головная боль может возникать из-за нарушения внутричерепного кровообращения, повышения артериального давления, избытка или застоя крови или, наоборот, малокровия мозга, накопления в крови продуктов обмена. Распознавание и выяснение причины головных болей имеет большое значение для правильного выбора средств лечения и должно производиться врачом.
67. Даешь железо!
Нередко головные боли возникают из-за дефицита железа в организме. При нехватке железа снижается способность крови переносить кислород. Чтобы компенсировать нехватку кислорода кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня и возникает головная боль. Включайте в свой ежедневный рацион такие продукты, как постное мясо, рыба, изюм, яйца, и вы забудете о головной боли!
68. Слишком много кофеина
Кофеин оказывает воздействие на весь организм, стимулируя центральную нервную систему, в частности, усиливая процессы возбуждения в коре головного мозга. Под влиянием кофеина более интенсивными становятся сердечные сокращения, повышается кровяное давление. Головная боль в этих случаях – диффузная, не имеет четкой локализации, хотя у отдельных людей она может сильнее ощущаться в области лба, у некоторых головная боль носит пульсирующий характер.
Максимальная доза кофе не должна превышать 1–2 небольших чашек в сутки.
69. Головная боль умственного перенапряжения
Да-да, бывает и такое! Если после тяжелого рабочего дня вы чувствуете, что голова у вас просто раскалывается от боли, примите теплую ванну или опустите в горячую воду ноги до щиколоток на 10 минут. Очень полезно выпить стакан горячего настоя мяты (1 ч. л. травы на стакан кипятка, настоять 30 минут).
70. При головной боли связанной с простудой, рекомендуется:
• Помазать ментоловым маслом лоб, виски, за ушами, затылок.
• Смазывать лоб и виски лимоном.
• Залить 1/8 ч. л. корицы 1 ст. л. горячей воды, подсластить, настоять полчаса, принимать по 2 глотка через час. Если вам не нравится запах корицы, добавьте в настой каплю лавандового или мятного масла.
71. Поможет массаж
Расслабить мышцы и снять головную боль можно и с помощью массажа и гимнастики. Помассируйте виски и область лба пальцами, при этом старайтесь дышать спокойно и ритмично – во время вдоха досчитайте до трех, ненадолго задержите дыхание, а затем при выдохе снова сосчитайте до трех. Крепко нажмите на глаза, чтобы почувствовать напряжение вокруг них, в висках и на переносице; опустите и наслаждайтесь расслаблением. Медленно поворачивайте голову направо, потом налево, пока не почувствуете напряжение шейных мускулов. Поднимите руки на высоту плеч и широко растопырьте пальцы. Сожмите кисти рук в кулаки, затем разожмите пальцы. Все движения выполняйте плавно и медленно. Через некоторое время вы почувствуете, как мышцы расслабляются, а головная боль уходит.
72. Курение опасно для здоровья вашей головы
«По причинам, которые мы до конца не понимаем, мужчины, страдающие концентрированной головной болью, как правило, заядлые курильщики», – утверждают врачи.
Так что бросьте курить или, по крайней мере, значительно сократите число выкуриваемых сигарет, и голова у вас будет болеть намного реже. Или не будет болеть вовсе!
73. Защищайте глаза!
Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран видеотерминала, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что, в конечном счете, приводит к головной боли.
Чтобы избежать неприятностей, выходя на улицу в солнечную погоду, обязательно надевайте темные очки.
А если вы работаете за компьютером, не забывайте устраивать перерывы во время работы.
74. Домашние методы лечения
• От головной боли можно избавиться, если ежедневно употреблять во время еды 1 ч. л. меда с 1 ч. л. уксуса.
• Если головную боль вызвал стресс, следует в течение нескольких дней перед сном запивать 1 стаканом воды 1 ст. л. сахарного песка.
• При постоянных головных болях очень полезно пить 3 раза в день до еды сок свежего картофеля по 1/4 стакана.
• Чтобы снять острый приступ головной боли, возьмите лимонную корку, приложите ее к виску влажной стороной и держите некоторое время. Вскоре под лимонной коркой образуется красное пятно, которое начнет гореть, и боль исчезнет.
75. Не относитесь к жизни слишком серьезно!
Нередко причиной головной боли становится наше плохое настроение. Вспомните: часто ли вы жаловались на головную боль, когда у вас все в жизни ладилось? Наверняка никогда не жаловались! Постарайтесь относиться к жизни с определенной долей юмора, и вы увидите, что жить вам станет намного легче. Улыбка – лучшее средство против головной боли!