• Залейте 1 ст. л. измельченных побегов голубики 1 стаканом кипятка. Кипятите на медленном огне 10 минут, охладите, процедите. Принимайте по 1 ст. л. 3 раза вдень.
• Залейте 1 ч. л. цветков ландыша 1 стаканом кипятка, дайте настояться в течение 30 минут. Принимайте по 1 ст. л. 2–3 раза в день.
• Залейте 1 г листьев наперстянки шерстистой неполным стаканом воды. Дайте настояться в течение 30–40 минут. Принимайте по 1 ст. л. 4 раза в день.
108. Когда сердце работает «на износ»
Вы, наверное, замечали, что в периоды эмоционального напряжения или опасности сердце начинает работать интенсивнее, а когда человек успокаивается, сердцебиение приходит в норму Постоянный стресс – это не что иное, как постоянная работа сердца «на износ». Поэтому-то любовь к жизни, к окружающим людям, умение видеть радостные моменты в жизни и с юмором относиться к проблемам – гарантия здоровья вашего сердца. Ничто так не вредит нашему здоровью, как уныние. Помните об этом всегда, и постарайтесь сохранять спокойное настроение в любых жизненных ситуациях!
Стенокардия
Стенокардия – болезнь, связанная с ухудшением коронарного кровообращения. В начальной стадии хронической коронарной недостаточности приступы стенокардии редки и вызываются только большими физическими и психоэмоциональными нагрузками, затем частота приступов растет, их продолжительность увеличивается. В тяжелой форме приступы возникают и в состоянии покоя. В результате стенокардии может развиться инфаркт миокарда. При стенокардии больной испытывает боль за грудиной или в области сердца. Боль возникает внезапно, длится от нескольких минут до получаса, может отдавать в левую руку, плечо, шею или нижнюю челюсть.
109. Когда начать?
Профилактику стенокардии следует начинать уже в 35 – 40-летнем возрасте (а при наследственной отягощенности – еще раньше).
Чтобы сердце было здоровым, необходимо прежде всего правильно организовать свой ежедневный рацион. У лиц среднего и пожилого возраста животные жиры должны составлять менее 20 % суточного калорийности, сахар (рафинад и песок) – менее 20 %, сливочное масло – суммарно не более 30 г в день.
Общая калорийность – не более 2500 ккал/сут, при сопутствующем ожирении – не более 1800–2000 ккал/сут. Белки в рационе должны составлять 80–90 г, жиры – 50–70 г, углеводы – 250–300 г. Из рациона лучше исключить жирные мясные и рыбные бульоны, жирное мясо, жареная рыба, копчености, сельдь, красную рыбу, икру, холодец, все консервы, маринады, соусы, подливы, перец, хрен, алкоголь, крепкий чай, кофе, торты, кексы.
Ограничить употребление картофеля (не более 90 г/день), сахара-рафинада (до 40 г/день), поваренной соли (4–5 г/день), мяса (не более 150 г/день), яичных желтков. Рекомендуется 1–2 раза в неделю в течение 1–2 месяцев и в дни с плохими метеоусловиями проводить разгрузочные дни.
110. Советы травников
• Залить 1 ст. л. измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настаивать ночь в термосе. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2–3 недель.
• Взять по 3 части створок фасоли, почек березы, рылец кукурузы, листа толокнянки, по 2 части травы грыжника, травы хвоща полевого, цветков василька синего. 4 ст. л. смеси залить 1 л воды, настаивать 12 часов, кипятить 10 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день через 1 час после еды в теплом виде.
• При ощущении тяжести в области сердца принимать ежедневно по 3–4 ст. л. семян тыквы.
• Взять 7 ст. л. (с верхом) смеси ягод боярышника и плодов шиповника, залить 2 л кипятка, поставить на теплоизоляционную подставку, тепло укутать и настаивать сутки. Процедить, выжать набухшие ягоды и поставить настой в холодильник. Пить по 1 стакану в день во время еды вместо чая в течение 2–3 недель.
Заболевания нервной системы
Бессонница
Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время. Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.