У людей, мастерски добивающихся успеха в решении проблем, немало общего. Обладаете ли вы нужными качествами? Ответив на приведенные ниже вопросы, вы узнаете, принадлежите ли вы к числу «победителей». Отвечайте «да» или «нет».
1. Вы реалистка? Победители всегда оценивают свои шансы на успех. Если, например, у вас от природы сильно развита мускулатура ног, диета не сделает ваши икры тоньше. Чем лучше вы знаете себя и чем реальнее вы оцениваете свои возможности, тем лучше результат.
2. Можете ли вы сосредоточиться на своей цели? Победители твердо идут к цели. Люди, следящие за тем, что едят, худеют быстрее. Для этого ведите пищевой дневник: записывайте названия продуктов и блюд, съеденных в течение дня, а также приблизительный размер порций. Сразу становится ясным, что было лишним и от чего стоило отказаться.
3. Доводите ли вы начатое до конца? Победители делают это всегда. Одно из исследований показало, что женщины, полностью прошедшие пятинедельную программу по снижению веса, продолжали худеть и после ее окончания. Те же, кто сошел с дистанции, вскоре «успешно» набрали потерянные килограммы.
4. Вы уверены в себе? Люди с заниженной самооценкой обычно даже не догадываются о своих возможностях. Напротив, победители четко представляют, на что они способны в разных обстоятельствах. Диетологи называют такое состояние ума самоэффективностью.
Не отчаивайтесь, если на все вопросы вы ответили «нет». Никто не рождается с умением решать проблемы: мы учимся на пробах и ошибках. Вам стоит перечитать разделы, посвященные природным данным вашей группы крови. А потом составьте личный план достижения цели, учитывая не только сильные, но и слабые стороны своего характера. Увеличьте время «вхождения в диету», чтобы организм привык к ограничениям – и только потом переходите к серьезным изменениям рациона питания. Некоторое время избегайте походов в кафе и рестораны, а также визитов к особо хлебосольным родственникам и друзьям. Не перегружайте свой организм тренировками, голодовками и избегайте стрессов. Это будет ваш «фарватер», благодаря которому вы сможете обойти опасные мели и подводные камни.
Глава 4. Суперэффективные диеты – ваш выбор
Общие советы всем желающим похудеть
Несмотря на то, что питание, согласованное с особенностями вашего организма и с вашей группой крови – чрезвычайно полезная штука, немногие женщины удовлетворятся одним только оздоровлением организма. «А я от этого похудею?» — спросят они себя. И если ответ отрицательный, то и здоровое, рекомендованное специалистами питание окажется «в забросе». Потому что приблизительно 35 % представительниц прекрасного пола страшно хочет сбросить вес. А для этой цели выбирает, как уже говорилось, не самые подходящие и совсем не гуманные методы. Итак, чтобы при выборе «способа похудания» вы не погубили свое здоровье, автор этой книги не просто обработала метод американских ученых Питера Д’Адамо и Кэтрин Уитни, но и провела еще одно, надеюсь, полезное дополнительное исследование.
Американский образ питания несколько отличается от российского стандарта. Многие продукты мы не только никогда не пробовали — мы их в глаза не видали. И потому большинство повседневных диет, составленных автором метода «4 группы крови» российского читателя несколько, скажем, удивляют. Употребление той пищи, которая привычна «среднему американцу» для жителя холодной России не просто дороговато в «материальном смысле» — питание экзотическими продуктами чревато возникновением аллергии или индивидуальной непереносимости пищи. Чтобы вы не рисковали собой и успешнее ориентировались в методике питания по группам крови, я собрала самые популярные в родном отечестве диеты и… расставила их по полочкам. То есть вы, дорогие читатели, сможете найти в общем списке те варианты, которые вызовут интерес и желание «попробовать» у вас лично. И тут же увидите пометку – подойдут избранные рационы для вашей группы крови, или нет. Если интуиция указала вам неоспоримо верный путь – прекрасно. Но если обнаружились противопоказания и большие расхождения с таблицей питания для людей с вашей группой крови – не поленитесь, прочитайте остальную часть списка диет. Наверняка среди 55 представленных образов питания вы найдете более подходящий вариант. Не рискуйте своим здоровьем в погоне за красотой!