Для работы с проверочной таблицей возьмите ее в руки или закрепите на стене в удобном для занятий месте.
– Посмотрите на большую букву В на верхней строчке таблицы.
– Переместите взгляд на соседнюю букву И на той же строке, видя хуже букву В.
– Вновь посмотрите на букву И, видя хуже предыдущую букву В.
– Не забывая часто моргать, попеременно переводите взгляд с буквы И на букву В шесть раз, в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Далее расслабьте глаза и отдохните. После некоторой тренировки вам удастся легче выполнять это упражнение, а видение обеих букв явно улучшится. При этом буквы могут казаться двигающимися из стороны в сторону в направлении, противоположном движению глаз.
– Посмотрите на большую букву В на первой строке.
– Переведите взгляд на букву М размером поменьше, находящуюся ниже, в начале четвертой строки, на достаточно большом расстоянии от предыдущей буквы. Большая буква В будет видна гораздо хуже.
– Вновь взгляните вверх на большую букву В, и вы увидите ее лучше.
– Повторите это упражнение шесть раз, затем прикройте глаза, расслабьтесь и отдохните. Когда удастся легко выполнять это упражнение, видение обеих букв явно улучшится, а проверочная таблица будет казаться движущейся вверх-вниз.
Вертикальное перемещение взгляда.
– Выберите на третьей сверху строке таблице букву Р. Для того чтобы хорошо видеть эту букву, начинаем перемещать свой взгляд непосредственно по букве от ее верха до низа. Глядите на букву без напряжения и не забывайте часто моргать. Затем перемещайте взгляд от низа буквы Р до ее верха, видя при этом хуже ту часть буквы, которая уже не рассматривается прямо. Повторите упражнение шесть раз, попробуйте при этом создавать иллюзию качания буквы Р. После чего дайте глазам отдохнуть.
– Посмотрите вверх над буквой Р на белое поле, достаточно удаленное от верха этой буквы, чтобы видеть ее низ или всю букву хуже.
– Посмотрите вниз от буквы Р на белое поле, достаточно отдаленное от низа буквы, чтобы видеть ее верх или всю букву хуже. Выполняя упражнение по улучшению остроты зрения, не забывайте часто моргать, это хорошо снимает напряжение глазных мышц. Повторите упражнение шесть раз и дайте глазам отдохнуть.
Если упражнение удается, тогда выбранная буква Р будет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение явно улучшится. Такое перемещение взгляда позднее можно выполнять до тех пор, пока не удастся перемещаться непосредственно между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква Р при этом будет хорошо видна постоянно.
– Горизонтальное перемещение взгляда с одного бока буквы Р на другой ее бок. Активно используйте свое воображение, и тогда все получится как надо.
Проделайте это упражнение шесть раз, затем прикройте глаза и отдохните.
В дальнейшем можно выбрать другую понравившуюся букву на любой другой строке проверочной таблицы.
Выберите для занятий понравившуюся вам букву во второй строке, например В.
– Перемещайте свой расслабленный взгляд непосредственно от верха до низа буквы В и обратно 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.
– После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу и обратно. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.
– Откройте глаза и посмотрите перед собой на пустую стену.
– Еще раз посмотрите на выбранную букву В и повторите данное упражнение.
– Перемещайте свой взгляд от верха до низа буквы и обратно 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.
– После этого закройте глаза и мысленно продолжите 10 раз перемещение взгляда от верха буквы к ее низу. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.
– Откройте глаза и посмотрите перед собой на пустую стену.