И лицо и шея, это мышцы жевательные которые, в которых скапливается наша агрессия, обида, какая-то недосказанность, и так далее и соответственно, частично мимическая мускулатура, построить рожицы перед зеркалом, это тоже я тебе советую, и по поводу шеи да, напряжение мышц шеи и последующее расслабление, благотворно воздействует на твое общее состояние.
Что ж, рад был сегодня с тобой провести этот урок, выполняй все эти инструкции, о которых мы с тобой здесь говорили, о которых я тебе говорил лично и давал что называется, поэтапно, пошагово, по определённому алгоритму.
И ты добьешься дальнейших успехов, ты почувствуешь, как ты становишься ближе к своей цели, о чем мы с тобой опять же знаем вдвоём. Только никому не говори, это наш секрет, почему тебя все так замечательно!! )
УРОК 7 – ПОГРУЖЕНИЕ В САМОГО СЕБЯ
Я рад приветствовать тебя на последнем, на заключительном уроке, посвященному методам и техникам, направленных на освобождение от тревоги и напряжения.
Я прекрасно понимаю и знаю, что за это время было преодолено достаточно много различных тернистых путей, назовём это так. У тебя, лично у тебя сформировалась некая уже система, система знаний система определённых техник. Которую ты используешь, и которую я тебе дал. И ты с этим знанием с этим багажом, ты можешь уже дальше идти по жизни, радуясь, наслаждаясь своей жизни, своим качеством жизни.
Ведь твое качество жизни стало гораздо лучше гораздо эффективней. И даже выполняя эти упражнения, выполняя достаточно, я бы сказал, даже не простые упражнения. Тем не менее, твое качество жизни улучшается.
Я понимаю, что это не всегда просто тебе давалось. И может быть даже сейчас, что-то какие-то техники требуют корректив. Но, тем не менее, я убеждён в том плане что ты, просто-напросто, двигайся в нужном, грамотном и важном направлении для тебя самого.
Что ж, сегодняшний урок – это седьмой. По сути своей, он является заключительным. Я его назвал следующую образом – погружение в самого себя, что это значит?!
В сегодняшнем уроке я тебе покажу способ, очень эффективный, как и все мои другие в принципе.
Этот способ он такой, является метафизическим каким-то посланием с целью исследовать самого себя. Опять же, помнишь, был урок, где я спрашивал – кто ты есть, кто ты сам (-а)?
Кем ты являешься, какое твое внутреннее состояние, кто ты? И соответственно, это техника, она взята от части, из буддийских медитативных практик, тибетских, отчасти эта техника основана на таком классическом, я бы так сказал, аутогенном подходе, предложенная Шульцем.
И с твоего позволения, я просто взял и несколько модифицировал, синтезировал воедино всё то, что я практиковал в своей модальности психотерапии, в своей профессиональной сфере и, соответственно, тебе необходимо просто это взять, то, что я тебе даю.
Данная техника – эта техника рассчитана на расслабление. Твоя задача будет заключаться в том, чтобы тебе просто…. принять какое-то комфортное место. Это может быть кресло, это может быть какой-то удобный стул. Твоя задача – сейчас прямо взять и найти это самое место. Пожалуйста, возьми, сядь на то место, где тебе комфортно.
Что это за место ты выбираешь сам и желательно, чтобы тебя никто не отвлекал. Желательно чтобы потом когда ты уже закрепишь и потом, когда ты будешь уже гуру в своей практике, медитации, ты просто можешь её выполнять в любом, в принципе месте, но там где тебе комфортно.
Параллельно, пусть будет звучать музыка, приятная, расслабляющая. Ты можешь использовать свою музыку, ту, которая тебе нравится, она не должна быть громкой, не должна быть такой активной, активизирующей.
И соответственно, наша с тобой задача сегодня – это переключить твое сознание, ту твою часть разума, которая отвечает за логику за рассуждение, за мыслительные процессы и которая мешает по сути дела тебе, как раз таки, комфортно грамотно чувствовать себя.
Наслаждаться своей жизнью, наслаждаться своим комфортом и соответственно. Представим что наша психическая система вся, в виде такого вот, какого-то абстрактного овала. Где малую часть занимает сознание.
Сознание – это как раз твоя логика способность рассуждать, способность оперировать какими-то счетными процессами, планировать свои действия и так далее.
То есть, сознание по сути дела, оно хорошо, но оно мешает. Оно мешает именно погрузиться в мир собственных фантазий. В мир собственного размышления, погрузится в то состояние, где тебе действительно комфортно, и понять, кто ты есть на самом деле.