Такое состояние вновь и вновь возвращается на круги своя. У меня есть несколько курсов – один из них это запись с мастер класса в 2-х частях на диске, есть цифровой вариант, мастер класс называется «Убойные техники Stop Stress», где я показываю, какие техники очень эффективны и почему у нас возникаем то или иное реагирование в стрессовой неприятной нам ситуации.
Ранее я говорил о том, что к своим клиентам с различными невротическими расстройствами и состояниями, я применяю авторское направление Системную Прогрессивную Полимодальную Психотерапию (SPPP – System Progressive Polymodal Psychotherapy). Это квинтэссенция того опыта и практики, которой я занимаюсь более 10-ти лет, где я синтезировал и объединил разные техники, научные подходы.
Здесь есть и медитативные практики, медитации, трансы, погружения более глубинные, которые позволяют избавляться от каких-то бессознательных конфликтных ситуаций, которые были заложены в глубоком детстве. Здесь даются более поверхностные, на уровне нашего сознания, разума техники, упражнения, которые позволяют переориентировать, осознать окружающий мир, реальность изменить свою к лучшему.
Помните, ранее, я говорил, что мир нейтрален, но кто-то воспринимает его резко негативно или просто негативно, кто-то положительно. Почему так происходит – от наших мыслей, образов, от нашего восприятия и воздействия окружающего мира на нас самих.
Субъективный такой фактор, влияющий. Мир нейтрален, мы сами вольны выбирать, как к нему относиться и мы вправе выбирать так, как хотим, чтобы относились к нам. Мы сами выбираем социум, группы людей, с кем нам общаться, с кем не общаться. Мы выбираем также как нам жить, качество нашей жизни.
Субъективно, человек очень часто неверно оценивает внешние обстоятельства, которые, по его мнению, наносят самый разрушительный характер на его жизнь. Возможно, у вас так происходит, когда мы обвиняем внешние обстоятельства, влияющие на нашу жизнь – это правительство виновато, друзья, он (она) виноват (-та), на работе, работодатели, мир полное «г», все потеряно, все печально, плохо.
Вам необходимо понимать, что напряжение – это мышцы, как показатель нашего комфорта или не комфорта, как я оцениваю – человек ко мне заходит, он весь сутулится, он весь напряженный, видно, что его плечевой пояс, воротниковая зона напряжена, подбородок опущен, он весь мало выразителен, во взгляде, в глазах мало энергии, вниз опустив голову, в глаза не смотрит.
Это волнение, это тревожность, общее напряжение, которое транслирует в окружающий мир его состояние. Я могу предположить, что техника мышечного расслабления, модификацию, которую изначально предложил Джекобсон или Якобсон, по-разному произносится, австрийский нейрофизиолог.
Я ее немного модифицировал, и в своём курсе, который «7 эффективных шагов избавления от тревоги и напряжения», я четко, конкретно показываю, как все это делается. Это делается в 3 этапа. Но самое интересное, что мышцы становятся после этой техники более расслаблены, а если еще массаж сделать, то вообще класс.
Эти все эмоции, эти все эмоциональные состояние передаются в наши мышцы, наши мышцы становятся ригидными, в напряжении, у нас возникаю головные боли, бессонница, нервозность, раздражительность, мы начинаем конфликтовать по пустякам с окружающими, с коллегами по работе. Все это откладывает отпечаток на наше психологическое и физическое состояние. Есть техники более глубинные по своему содержанию.
Я могу сказать, это техники из трансперсональной терапии, медитации, когда человек начинает переосмысливать, он погружается в рассуждении, это понятие эфемерное, нельзя пощупать, что он рассуждает, погружаясь в этом состояние, в его бессознательное, он отыскивает в этом бессознательном какие-то факторы, колючки, которые ему мешают жить, препятствуют его развитию, совершенствованию.
В этом курсе «7 эффективных шагов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости» я это глубоко рассматриваю, я показываю все алгоритмы, как и что делать. Сама медитация (один из уроков курса) состоит из 6 шагов. Это расслабление, это спокойствие или тяжесть, или расслабление и тяжесть, затем идет дыхание. С дыханием отдельная техника есть. Дыхание играет важную роль. Дело в том, что дыхание отвечает как за метаболизм, так и за общее расслабление.
Вы должны понимать, где грудь – у нас легкие, сердце, где живот – у нас кишечник, поджелудочная железа, желудок, между ними на этой границе находится диафрагма.
Это та же самая мышца, которая перпендикулярна нашему телу, разделяет верхнюю часть тела от условно нижней части тела. Диафрагма – это та же самая мышца, только мышца, не как скелетная мускулатура, а из гладких мышц, у женщин из нее матка выстлана, часть стенок сосудов, внутренних органов, которая как и любая мышца, также сокращается.