Где дыхание играет очень огромную роль, непосредственно в правильной речи, в постановки речи. Где дыхание играет роль в расслаблении. У меня где-то есть урок как научиться расслабляться за десять– пятнадцать минут, это реально есть. То есть это реально работает. Но если наше дыхание будет неправильным, а неправильно, что я говорю. Неправильно – это дыхание следующего типа, я нарисую типы дыхания, когда....
Которые требуют исправления. То есть, первый тип – это дыхание непосредственно, учащенное, ускоренное. Человек дышит примерно так: (автор быстро дышит, показывает). То есть, оно неглубокое, оно поверхностное, я напишу так: Поверхностное, частое дыхание.
И второй тип дыхания – это дыхание редкое. Редкое и неглубокое. Редкое, неглубокое дыхание – это дыхание, когда человек испытывает определенный страх, внутренний страх, который сосредоточен у него здесь где-то и соответственно, он недостаточно полно, недостаточно комфортно дышит. То есть вдох его не глубокий, соответственно это приводит к другим еще плюс, скажем так, плюс нарушается метаболизм общий.
То есть, что такое метаболизм – это обмен веществ. Ну, здесь более частное такое понимание метаболизма. То есть, вообще нарушается просто снабжение кислородом головного мозга. То есть, головной мозг, в первую очередь, влияет на недостаток кислорода.
То есть, он сразу включается в процесс, он первым реагирует на гипоксию, на недостаточное кровоснабжение, на недостаточное, именно поступление кислорода. То есть, это первый орган. Соответственно, как только мозг реагирует на метаболизм, а естественно, при таком типе дыхания он будет реагировать. Это еще больше усугубляет процессы, то есть, здесь параллельно снижается память, снижается концентрация внимания. Иногда люди просто начинают испытывать, возможно, ты где-то это делал, то есть где-то отмечал за собой. Что ты начинаешь как бы…
Для тебя сложно много всегда связать, то есть воедино, в единую картинку и соответственно, ты начинаешь теряться, ты чувствуешь, ты думаешь, что это страдает память. Нет, это на самом деле не память страдает, это нарушается просто концентрация твоего внимания. И ты уже не достаточно сконцентрирован на каких-то мелочах, на деталях и так далее. И тогда твое внимание становится рассеянным.
Я писать не буду, но это есть. То есть, я думаю это понятно. Хорошо. Вернемся к нашей ситуации, то есть, у нас есть дыхание, у нас есть механизмы. Я хотел бы тебе сейчас нарисовать схему, где дыхание приводит к определенным моментам неправильного, не комфортного твоего, такого эмоционального спокойствия.
То есть, смотри, помнишь, мы говорили про твои мысли, которые запускают механизм? Да? Плюс к мыслям, вот смотри: если допустим, вот эту схему взять, твои мыли они все неправильные, ну может не все конечно. Но, тем не менее, многие из них не являются адаптивными, они не являются приемлемым к тем условиям, в которых ты живешь.
То есть, твои мысли, они, если выражаться термином психологическим и медицинским, носят дезадаптивный характер. То есть, ты соответственно страдаешь от этого, они тебя мучают периодически. И помнишь, мы говорили, о том что.. В первом уроке посмотрели, вспомни.
Мы говорили о том, что твои мысли они могут, как раз таки, спровоцировать, ряд разных симптомов. То есть это и одышка, и тахикардия – учащенное сердцебиение и опять же, потливость ладошек. Но это такие больше соматические, телесные ощущения. Помимо всего прочего, есть и другие ощущения о которых мы говорили.
Это эмоциональные ощущения, психологические. То есть, нарушение общего самочувствия, то есть, дискомфорт некий, напряжение, сама тревога, какие-то сами страхи, человек начинает чего-то бояться и так далее. Эти плюс, ну я так напишу, плюс психологические нарушения. То есть, получается два этих механизма, они включаются в единый блок. То есть, друг без друга они не работают.
И что здесь? Вот здесь одышка, одышка – это на самом деле, когда человек чувствует недостаточность воздуха, у него возникает изначально на фоне его напряжения, на фоне его тревоги. У него изменяется процесс вдоха и выдоха. Человек начинает под воздействием этого страха, под воздействием этого напряжения дышать неправильно.
То есть, это еще больше усугубляет. То есть, во-первых, это приводит к тем мыслям, мысли становятся.…Как бы подтверждают, что действительно что-то со мной не так. Что я тяжело болен, что я неизлечимо, может быть, болен, да. Что у меня какое-то очень серьезное расстройство и заболевание и так далее и так далее…