Это так, если ребёнок относится к так называемому покладистому типу темперамента. У таких детей, как я уже говорила, действительно практически с рождения существует способность к саморегуляции сна. Такому малышу, как правило, не нужна посторонняя помощь, чтобы уснуть. Главное – не мешать! Покладистые дети легко засыпают, подолгу и крепко спят.
В большинстве других случаев дети склонны сопротивляться сну, пропускать момент спокойного засыпания и перевозбуждаться, бодрствовать дольше, чем способна выдержать их нервная система, вставать рано. Так и копится недосып.
Маме желательно иметь хотя бы приблизительное представление о том, каковы суточные потребности и нормы сна ребёнка в его возрасте. Это нужно, чтобы, во-первых, избегать переутомления и накопления усталости. А во-вторых, чтобы не требовать от ребёнка невозможного. В-третьих, поспевать за изменяющимся по мере роста малыша режимом дня.
Продолжительность сна зависит от возраста: чем младше ребёнок, тем больше он должен спать.
Обратите внимание, что в таблице есть столбик «Время бодрствования». Чтобы избежать переутомления и слёз малыша, важно следить не только за тем, сколько он спит, но и за тем, сколько ребёнок бодрствует между периодами сна. Сонный ребёнок, который не уснул вовремя, находится в перевозбуждённом состоянии, и его нервная энергия очень быстро истощается. Если укладывать малыша «за пределами возможностей» его времени бодрствования по возрасту, он будет слишком уставшим для того, чтобы успокоиться. Именно этим чаще всего объясняются многочасовые истерики перед сном у малышей до года. Про время бодрствования мы подробнее поговорим в третьей главе.
Но пока запомните ключевую мысль: нервная система малыша «дозревает» постепенно. И ему необходимо часто прерываться на дневной сон, чтобы восстановить силы. Как часто и в каком возрасте это надо делать – смотрите примерные ориентиры в таблице выше.
Важно!
Нормы сна, представленные в таблице, – усреднённые. Кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребёнка нельзя «подогнать» под часы. И не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» является хорошее самочувствие малыша, его улыбки и жизнерадостность.
3. Когда малыш начнёт спать всю ночь?
«Спит как младенец» – наверняка вам не раз доводилось это слышать. Воображение рисует сладкий безмятежный сон, ангельскую лёгкость, спокойствие и умиротворение.
Став мамой, понимаешь, что это не совсем так. Сон младенцев зачастую вообще не похож на эту идеальную картинку. Первое время после рождения дети не различают день и ночь, сон ещё не консолидировался вокруг ночи. Проще говоря – ночной сон ещё не оформился, поэтому дети спят небольшими отрезками сна, распределёнными в течение суток. Необходимы частые кормления, в том числе и по ночам, а значит, необходимы и пробуждения.
Кажется, он вообще не спит…
Ребёнок много спит, но бо`льшую часть времени спит беспокойно, вздрагивает, издаёт звуки, гримасничает во сне. Часто даже не очень понятно – то ли он спит, то ли нет.
Но он спит! И даже может есть во сне. Просто структура сна младенца значительную часть времени пока лёгкая, поверхностная по своей сути. Это нормально, более того, это даже необходимо. Учёные считают, что именно так и происходит рост мозга.
«А наш – спит всю ночь»
С 7–8 недель у малышей появляется тенденция к удлинению периодов непрерывного ночного сна. Появляется регулярный промежуток сна, продолжительностью 3–6 часов. Основная задача – следить, чтобы он приходился на ночное, а не на дневное время.
Если ваш малыш спит хоть один раз за ночь 3–6 часов подряд без пробуждений – поздравляю! Ваш малыш спит всю ночь! Именно так выглядит сон всю ночь в этом возрасте с учётом возможностей нервной и других систем малыша.
В 3–4 месяца родители уже стабильно замечают у детей более длинные отрезки сна ночью. Это подтверждают и результаты исследований: примерно 50 % детей спят ночью без пробуждений 5 и более часов[13]. Однако в этом же возрасте всё может резко испортиться. Цикл сна ребёнка длится 40–50 минут. И у многих деток начинается период изматывающего всю семью сна 40-минутными отрезками. И хорошо, если только днём, ведь часто у малыша такой фрагментарный (с частыми пробуждениями) сон бывает и в ночное время.