Ответ на вопрос "Где лучше спать?" также напрямую связан с количеством знаний в области детского сна у родителей и с пониманием, как они могут влиять на сон ребёнка независимо от того, где он спит. В реальности родители терпят недосып месяцами и годами и просто хотят спать лучше. И желательно уже сегодня ночью.
Это интересно!
В мире уже несколько десятков лет идут настоящие баталии двух противоборствующих лагерей: лагерь естественного родительства, выступающего за совместный сон с ребёнком как минимум до 2–3 лет, и лагерь медицинского сообщества, продвигающего детский сон исключительно в отдельной кроватке.
Я же, как профессиональный консультант по детскому сну, чья работа во многом опирается на базу доказательных исследований, считаю важным: информировать родителей о правилах безопасности сна младенцев, которые рекомендованы ведущими сообществами педиатров по всему миру.
С другой стороны, я практик, а не теоретик. И уже более 12 лет вижу, что почти все родители не только осознанно, по желанию и убеждениям, но и вынужденно периодически берут ребёнка к себе в постель. Чтобы иметь возможность выспаться и не вставать многократно за ночь к кроватке младенца, особенно в предутренние часы. Берут в кровать, когда ребёнок заболел и это было необходимо, а как теперь вернуть его обратно в кроватку – уже непонятно. Иногда совместный сон практикуют родители высокочувствительных детей. Рядом с мамой такие дети чувствуют себя лучше и лучше спят. Ну и, конечно, многие родители, осознанно выбирая совместный сон, действительно лучше высыпаются.
Давайте исследовать вместе все плюсы и минусы совместного сна!
СВДС и другие связанные со сном младенческие смерти – рекомендации Американской академии педиатрии
Международное медицинское сообщество сходится на том, что самый безопасный сон для ребёнка – сон в отдельной кроватке и в одной комнате с родителями. Как минимум до 6 месяцев. Это значительно (до 50 %!) снижает риск синдрома внезапной детской смерти в первые 6 месяцев жизни малыша. Я стараюсь говорить об этом с родителями осторожно, но это важная тема. Все рекомендации по безопасному сну основаны на реальных ситуациях с трагическим исходом и профилактикой таких ситуаций.
Есть даже правила безопасного сна ABC: A – alone. Ребёнок должен спать один. B – back. Сон на спине – это самая безопасная позиция до полугода. C – crib. Детская кроватка – это самое безопасное место.
Безопасность вашего ребёнка: от рождения и до 6 месяцев – рекомендации Американской академии педиатрии
Из практики
Оптимальный вариант
Под отдельной кроваткой понимается и приставная. Знаю, что многие родители интерпретируют это как совместный сон, но всё же у каждого есть своё спальное место. Мама может быстро реагировать: покормить, положить руку, чтобы успокоить. На мой взгляд, это оптимальный вариант организации сна для кормящих мам.
Совместный сон при соблюдении правил безопасности имеет следующие положительные моменты:
• Способствует лактации и налаживанию ГВ.
• Не нужно вставать к ребёнку ночью.
• Помогает восстановиться после кесарева сечения.
• Регулирует температуру тела младенца.
• Снижает уровень кортизола – гормона стресса.
Среди минусов выделяют:
• Может быть неудобен родителям или ребёнку.
• Может представлять реальную опасность при несоблюдении правил.
• Оставлять ребёнка спать одного на большой кровати небезопасно.
• Часто папа уходит спать в другую комнату.
А что со сном в кроватке? Здесь также можно выделить свои плюсы:
• Удобство для родителей и некоторых детей.
• Ведущие специалисты во всём мире считают сон в кроватке безопаснее совместного сна.
• Оставить ребёнка одного во время сна безопаснее в кроватке.
• Большая кровать остаётся родительским местом для сна.
А какие минусы?
• Ребёнок с повышенными потребностями, высокочувствительный малыш может хуже спать без близости с мамой.
• Может тоже представлять опасность при несоблюдении правил (лишние вещи в кроватке и т. д.).
• При частых пробуждениях многократные подъёмы к кроватке могут быть крайне утомительными для родителей.
Резюме
1. Какой бы способ организации сна вы ни выбрали для вашей семьи, важно проверить его безопасность.