8. Ребёнок не высыпается?
Все мамы знают, сколько ребёнок должен есть, сколько прибавлять в весе, а многие ли знают, сколько ребёнок должен спать, и, более того, беспокоятся о том, чтобы он получал свою норму сна?
Потребность в сне зависит от индивидуальных особенностей ребёнка. Продолжительность сна должна быть достаточной для того, чтобы обеспечить полноценный отдых ребёнка.
Важно!
Недосыпание вредно. И, вопреки бытующему мифу «сильнее устанет – лучше поспит», у маленьких детей недостаток сна вызывает частые пробуждения, короткие дневные сны и другие сложности.
Будьте бдительны! Если суточная продолжительность сна ребёнка составляет, например, 12 часов вместо нужных ему 14, по мере накопления усталости могут появиться капризы на ровном месте, повышенная возбудимость, попытки отоспаться рывками, когда раз в несколько дней ребёнок спит заметно больше обычного.
Нормы сна, которые вы найдёте в этой книге (см. главу 1), помогут вам понять, сколько в среднем ребёнку нужно спать в том или ином возрасте.
Осторожно, нормы!
В своей работе вижу, что некоторые родители испытывают тревожность при знакомстве с таблицей норм, ведь там написано, что ребёнок «должен спать» конкретное количество часов, а их малыш спит больше или меньше. Другими словами, таблица, созданная в помощь родителям, может стать источником переживаний.
Другие родители всеми силами пытаются «подогнать» ребёнка под табличную норму. Конечно, из лучших побуждений и во благо ребёнка. Однако, стремясь держать всё под контролем, родители с напряжением смотрят на часы, а сигналы малыша и его поведение упускают из вида.
Есть и третья ловушка: ребёнок спит по нижней границе нормы, и, казалось бы, беспокоиться не о чем. При этом слёзы и плохое настроение списывают на «капризный характер». В итоге малыш, которого преждевременно записали в «малоспящие», не получает свою индивидуальную норму сна и копит недосып.
Важно!
Ключевой принцип работы с любыми таблицами норм.
Прежде всего ориентируйтесь на ребёнка: его поведение, настроение, комментарии педиатра о его развитии. На первом месте ребёнок со всеми его индивидуальными особенностями. А таблицы – всего лишь ваш помощник и приблизительный возрастной ориентир.
9. Ребёнок не умеет засыпать без помощи родителей?
Самой распространённой причиной частых пробуждений, которые могут сохраниться даже после того, как вы создадите идеальные условия для сна своего ребёнка, являются ассоциации на засыпание. И эта тема заслуживает отдельного разговора.
6. Почему дети часто просыпаются по ночам?
Основная причина плохого ночного сна и частых пробуждений здорового ребёнка после 6 месяцев – это ассоциации на засыпание. Если малыш привык засыпать каким-то определённым образом (на груди, с бутылочкой, с укачиванием на фитболе, в коляске), ему нужны эти условия, чтобы уснуть снова при ночном пробуждении.
Подумайте над таким вопросом: что вам нужно, чтобы спокойно уснуть?
Может быть, почитать перед сном, поговорить с любимым человеком, закрыть шторы, открыть окно. Вы засыпаете на любимой подушке, на боку, укрывшись одеялом? Это всё и есть ваш круг ассоциаций на засыпание. Представьте, что у вас нет больше возможности читать перед сном. Вам будет сложнее уснуть? Возможно, но не обязательно. А если убрать подушку? Гораздо сложнее, не правда ли? Некоторые ассоциации более устойчивые, чем другие.
А теперь представьте, что вы уснули в своей кровати, на подушке, укрывшись одеялом, а среди ночи проснулись без подушки или без одеяла. Будете спать дальше или начнёте искать подушку? Или, допустим, вы проснулись на диване в другой комнате. Едва ли вы сможете спокойно продолжить сон.
А как часто просыпается человек, которого не будят дети?
Думаете, ни разу? Это не так: люди на мгновение просыпаются несколько раз за ночь при переходе от одного цикла сна к другому, это абсолютно естественно. Но мы не замечаем этого, потому что при кратком пробуждении между циклами сна от нас не требуется никаких усилий, чтобы уснуть снова. Конечно, если не забирать у вас привычную подушку. А что происходит у ребёнка?
Как засыпают дети?
Часто малыши засыпают, уютно устроившись на руках у взрослого, с укачиванием, с грудью или бутылочкой во рту. В движущейся коляске. За ручку с кем-то из родителей. В слинге или с пустышкой. Любой из этих способов не является «неправильным». Но возникает проблема после 4–6 месяцев: ночью снова и снова приходится укачивать, давать пустышку, кормить, даже когда ребёнок явно не голоден, и т. д. Не высыпаются ни ребёнок, ни родители. Замечательно, если у мамы получается, например, кормить грудью в полусне. Тогда проблемы просто не существует, ведь каждый раз малыш засыпает и просыпается, а грудь рядом, и все спокойно спят дальше. И это всех устраивает. А что делать, если вы каждый раз полностью просыпаетесь? Или приходится вставать и укачивать малыша снова и снова? Почему так получается?