Большое внимание в книге (в каждой главе по возрасту малыша) уделяется вопросам выстраивания комфортного для ребёнка режима (ритма сна и бодрствования). И это не случайно. Комфортный ритм дня – это база, фундамент хорошего сна. Он приводит к значительным улучшениям со сном в 60–70 % случаев. Если же кардинальных изменений не происходит, то требуется применение методики обучения самостоятельному засыпанию. Методики вы также найдёте в главах по возрастам. Это те методы, которые работают в том или ином возрасте лучше всего. В главе 4 в том числе вы найдёте мою авторскую методику BabySleep. Однако применять эти методики я рекомендую с сопровождением консультанта по сну – он поможет вам учесть все индивидуальные особенности ситуации со сном ребёнка, подстроить под них методику и помочь ребёнку научиться спать самостоятельно с минимальным сопротивлением и комфортной адаптацией к новым привычкам здорового сна.
Книга построена таким образом, чтобы дать вам рекомендации по улучшению сна ребёнка для самых распространённых сложностей со сном, с которыми родители сталкиваются в том или ином возрасте. Пока вашему ребёнку не исполнится 7 лет, книга будет пособием, к которому вы сможете возвращаться в случае возникновения вопросов. Если ваша проблема требует более индивидуального подхода, вы всегда можете обратиться за помощью к персональному консультанту по сну или в нашу онлайн-школу BabySleep на сайте baby-sleep.ru.
Для кого эта книга
Эта книга для всех мам и пап, которые хотят жить счастливо и быть вовлечёнными, заботливыми, активными родителями, а не терпеть недосып и буквально «выживать» первые три года после рождения малыша.
Эта книга для родителей, которые осознают, что здоровый сон равно здоровый и счастливый малыш! Сон жизненно важен для роста и развития ребёнка. Качество сна напрямую влияет на самочувствие, поведение детей и даже на их успеваемость в школе.
Эта книга для родителей, которые заметили, что недосып разрушает отношения в семье. Именно недосып делает, прежде всего, маму маленького ребёнка раздражительной и несчастной. Хороший сон даёт родителям силы на заботу о малыше, делая эту заботу радостной и приятной. А отношения в семье – тёплыми и поддерживающими.
Эта книга для родителей, которые хотят понимать особенности сна своего малыша в каждом возрасте: гибко реагировать на потребности ребёнка и действовать на опережение, избежать большинства проблем с детским сном.
И конечно, эта книга для мам и пап, которые уже столкнулись с бессонными ночами, ранними подъёмами и многочасовыми укладывания ми.
Если вы уже забыли, что такое «высыпаться», ваш ребёнок долго плачет перед сном, просыпается по ночам так часто, что вы даже не успеваете толком уснуть, – знайте, эту ситуацию можно (и нужно!) изменить.
Эта книга для вас.
Для всех невысыпающихся родителей, которые хотят начать высыпаться. Хотят организовать малышу здоровый сон и помочь ребёнку научиться засыпать самостоятельно.
И у вас обязательно получится!
Введение
Кто такие консультанты по сну и как наши бабушки без них раньше жили?
До рождения ребёнка ты сова или жаворонок. После рождения ты – зомби.
– Как вы думаете, в нашей ситуации можно хоть что-нибудь сделать? – Лиза старается говорить спокойно, но не может скрыть волнения. – Сыночек засыпает только с укачиванием, просыпается по 8–10 раз за ночь, а днём постоянно капризничает. Сначала я думала, что у него болит животик, потом ждала зубов, обошла всех врачей… Врачи говорят, что малыш здоров, просто это нужно пережить. И вот нам исполнилось 10 месяцев, и ничего не изменилось. Наверное, я плохая мать, но я так больше не могу. Я безумно устала, злюсь на себя и на ребёнка, срываюсь на мужа. Я не узнаю себя, а иногда мне просто хочется сбежать из дома…
По словам Лизы, я её последняя надежда. Она смотрит на меня из монитора компьютера усталыми глазами и иногда резко поворачивает голову в сторону. Работая консультантом по детскому сну уже более 12 лет, я хорошо понимаю, что происходит: в любой момент может проснуться и заплакать «плохоспящий» ребёнок и маме постоянно мерещится его плач.