МОЙТЕ ЧАШКУ кипятком каждый раз перед использованием. Этим вы уничтожите все вирусы. На работе пейте только из своей чашки.
ЧЕСНОК И САЛО. Чеснок имеет множество антивирусных свойств, именно его запах так не нравится вирусам. В помощь чесноку можно съесть немного сала, которое стимулирует иммунитет. Кстати, зубок чеснока можно сосать во рту, как леденец, глотая слюну.
МАСКА И ОЧКИ. Маска задерживает вирусы, но эффективность действия одноразовых масок, продаваемых в аптеках, сохраняется не более четырех часов. Если вы используете многоразовую тканевую маску, то ее по истечении этого времени необходимо прогладить утюгом. Надевать маску нужно только в общественном транспорте или в закрытых помещениях. На открытом воздухе вирусы не распространяются. Кроме маски дополнительной защитой от вирусов являются очки (можно носить с нулевыми диоптриями или солнцезащитные).
ЗАБЫТЬ О ЛИФТАХ. Лифты практически не проветриваются, там накапливается большая концентрация вирусов. Более безопасно будет спуститься и подняться по лестнице.
В наше время мало кто ходит по лестницам, также лестничные площадки хорошо проветриваются, и вам там ничего не угрожает, вирусы там не задерживаются.
МОЙТЕ РУКИ тщательно. Руки мыть необходимо с мылом и в течение 20 секунд. Обычно мы тратим на мытье рук 2-3 секунды, за это время мы не успеваем смыть все вирусы. Во время мытья рук сосчитайте от 1000 до 1020.
ПРОВЕТРИВАЙТЕ И УВЛАЖНЯЙТЕ ВОЗДУХ. Вирусам нравится теплый сухой и стоячий воздух. В холодном влажном и движущемся воздухе они быстро погибают. Несколько раз в день проветривайте квартиру и офис. Также поставьте в комнате банку с водой или используйте увлажнитель.
ЗАКАЖИТЕ ПРОДУКТЫ ЧЕРЕЗ ИНТЕРНЕТ. Поход в магазин дает шанс вирусам. Лишний раз лучше не рисковать, закажите еду через интернет, вы сэкономите на лекарствах.
ХОДИТЕ В АПТЕКУ НОЧЬЮ. Многие аптеки работают круглосуточно. Ночью в них не ходят заболевшие люди. Если не можете пойти туда ночью, идите после 19.00 вечера.
СИДИТЕ ДОМА, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ. Только лишь почувствовав начальные признаки болезни, оставайтесь дома. Таким образом вы быстрее выздоровеете и защитите себя от возможных осложнений.
Оставшись дома, вы дадите организму больше шансов, чтобы быстро обезвредить вирус. Все его силы тратятся на излечение от заболевания, а переезды и посещение людных мест, особенно в холодное время года, их отбирает. Кроме того, мы заражаем других людей. Перенесенное на ногах заболевание, особенно грипп, могут вызвать осложнения.
МОЙТЕ ПОЛЫ. Это увлажнит воздух в помещении.
КАШЛЯЙТЕ В ЛОКОТЬ, а не в ладошку, если нет бумажной салфетки.
ВИТАМИН С стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирусы и обезвреживают их. Каждый день в вашем рационе должны быть продукты, богатые аскорбинкой (сырая и квашеная капуста, цитрусовые, киви, чеснок, малина свежая или замороженная, черная смородина, клюква). Есть их нужно в течение дня несколькими порциями, т. к. витамин С водорастворимый и быстро выводится из организма. Также содержание витамина С резко снижается при нагревании выше 40 градусов. Поэтому лимон нельзя добавлять в горячий чай, нужно подождать, когда он остынет. Капните в чай немного эхинацеи, добавьте имбирь и другие специи. Это поможет иммунной системе вашего организма работать эффективнее.
ВИТАМИН С очень эффективен на начальных стадиях заболевания. Он стимулирует образование иммунных клеток, которые обнаруживают вирус, захватывают и обезвреживают его. Лучше употреблять витамин С в натуральном виде, а не в таблетках.
ПЬЕМ МНОГО ВОДЫ. Обильное теплое питье уменьшает количество возбудителей заболевания, а также помогает нашему организму выводить токсины, которые образуются при заболевании.
Можно приготовить:
- клюквенный смузи (клюква, кефир, мед смешать в блендере). Чем напиток кислее, тем он эффективнее;
- напиток из малины (богат витаминами С и В, РР и Е) помогает иммунной системе выработать антитела для борьбы с инфекцией, улучшает кровообращение (РР), стимулирует иммунитет, защищая от вирусных и бактериальных инфекций.
Можно использовать замороженные ягоды. Нужно измельчить в блендере столовую ложку замороженных ягод и добавить кипяток. В напиток можно добавить по щепотке красного перца, куркумы, кардамона. Напиток нужно пить горячим, он помогает пропотеть и подавить вирус. Перед употреблением напитка с малиной нужно выпить простую воду, т. к. при повышенном потоотделении при нехватке жидкости будет сгущение крови и вязкость мокроты.
- чай с имбирем (трем на терке немного корня имбиря и добавляем к нему горячую воду). В этот чай можно добавлять и другие специи (кардамон, куркуму, красный перец).