При хорошем кровообращении по сосудам циркулирует почти весь объем крови. Если же кровообращение нарушается, что, к сожалению, бывает нередко, в процесс циркуляции включается всего около 40 процентов общего объема крови, а остальная кровь застаивается в мелких сосудах. Особенно часто это происходит у пожилых людей и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Обычно застой крови наблюдается в ногах и брюшной полости, особенно в печени и селезенке. Он может привести к ослаблению работы сердца, гипоксии (кислородному голоданию), стать причиной аритмии, миокардита, миокардиодистрофии, острой сердечной недостаточности и других патологических процессов.
Из этого следует, что нормальное кровообращение в большой степени зависит от хорошей работы капилляров. Диаметр капилляров меняется в течение дня — утром они более сужены, чем вечером, поэтому в утренние часы общий обмен веществ понижен. Функция капилляров связана и с временем года — в осенне-зимний период в них часто возникают спазмы, что приводит к ухудшению самочувствия.
В любом функционирующем органе есть открытые капилляры, по которым циркулирует кровь, и закрытые, в которых крови нет. Закрытые капилляры могут периодически открываться. Метаболиты — вещества, образующиеся в результате обмена веществ, раздражают стенки капилляров, уменьшая их тонус, и они расширяются, пропуская кровь. Вместе с током крови метаболиты удаляются и окисляются.
После 40–45 лет наблюдается прогрессирующее уменьшение числа открытых капилляров. К 60–70 годам их становится приблизительно в два раза меньше. Это приводит к появлению множества болезней: ревматизма, неврита, стенокардии, атеросклероза. Практически любая болезнь связана с нарушением работы капилляров.
Многие ученые пришли к выводу, что лучше всего восстанавливает капилляры гидротерапия (ванны, обливания, компрессы, обертывания, растирание тела полотенцем, смоченным в холодной или горячей воде). Выдающийся русский врач А.С.Залманов говорил: “Терапия без гидротерапии — это высушенная терапия, прячущая свое бессилие под целой горой ядовитых или бесполезных лекарств”. В своей практике для восстановления работы капилляров он применял гипертермические ванны (температура воды несколько выше температуры тела) и скипидарные ванны с белой и желтой эмульсией.
Очень большую помощь в перемещении венозной крови оказывает диафрагма, которую даже называют вторым сердцем.
Диафрагма располагается между грудной и брюшной полостью и совершает в среднем 18 колебаний в минуту, то есть в 4 раза меньше, чем сердце.
Опускаясь она сжимает печень и селезенку, оживляя брюшное кровообращение, а поднимаясь вверх, проталкивает кровь к грудной клетке. В некоторых случаях подвижность диафрагмы нарушается, например при увеличении печени и селезенки. Она начинает давить снизу на легкие, вызывая застой в их основании.
Что же надо предпринять в этом случае, чтобы увеличить подвижность диафрагмы?
1. Раз месяц в течение трех дней за полчаса до обеда следует принимать глауберову соль (сульфат натрия), растворенную в 200 мл минеральной воды типа “Ессентуки-4” или просто кипяченой воды: 1-й день — 1 ч. ложку, 2-й день — 1/4 ч. ложки, 3-й день — тоже 1/4 ч. ложки. Эта процедура очищает лимфатические и кровеносные капилляры и желчные протоки печени. В результате уменьшается объем печени и селезенки.
2. После еды на область печени рекомендуется класть горячую грелку на 40 минут. Если печень и селезенка очень увеличены, эту процедуру проводят 3 раза в день. При прогревании печени улучшается кровообращение.
После 2–4 недель такой терапии диафрагма вновь становится подвижной. Доктор Залманов писал: “Я не знаю лечения проще и действеннее, чем грелка на область печени. Эту процедуру можно применять в течение многих месяцев и лет. Если вы хотите жить долго и не болеть — прогревайте печень”. На вопрос, как нужно поддерживать печень, он отвечает так: “Ее нужно промывать, прогревать и подкармливать сладостями”.
Кстати, Залманов рекомендует класть грелку на печень и при таких заболеваниях, как бронхит, воспаление легких, эмфизема. Эта простая процедура улучшает вентиляцию легких и избавляет от застойных явлений.
Если у вас печень не увеличена и диафрагма свободна и подвижна, то проанализируйте тип своего дыхания. Если вы дышите животом, то у вас нет причин для беспокойства. Если же вы дышите верхушками легких, то это чревато бесконечными респираторными заболеваниями. При таком типе дыхания диафрагма не используется для продвижения венозной крови, в результате чего она может застаиваться.
Для сохранения здоровья постарайтесь освоить диафрагмальное дыхание, то есть дыхание животом.
Лягте на спину, положите руку на живот. Сделайте глубокий выдох, максимально втягивая живот. Диафрагма при этом поднимается вверх и выталкивает воздух из легких. Теперь сделайте вдох, сильно выпячивая живот, рука при этом поднимается вверх.
Освоив это дыхание в положении лежа, начинайте разучивать его в положении сидя, а потом и стоя. Постепенно оно станет для вас привычным.
Пока этого не произошло, возьмите себе за правило каждый день некоторое время дышать животом, делая столько дыхательных циклов “вдох-выдох”, сколько вам лет. Это количество можно разделить пополам и тренироваться утром и вечером или разделить на четыре и упражняться четыре раза в день.
Итак, качество кровообращения зависит в основном от степени возврата венозной крови. Отток венозной крови происходит за счет пульсации капилляров, работы клапанов в венах и правильной работы диафрагмы. Улучшить их работу, кроме описанных выше способов, Помогают физические упражнения и физическая работа, массаж, разминания и растирания всего тела.
СОВЕТЫ
Не будем скрежетать зубами!
Сергей Демкин
Среди множества известных стрессов медики выделяют и так называемый стресс предчувствия. Например, предприятие, как говорится, дышит на ладан: продукция не находит сбыта, не сегодня-завтра оно закроется, впереди ждет безработица. Или человек допустил какой-то просчет в работе и ждет “вызова на ковер” к строгому начальнику. Словом, причин для плохих предчувствий может быть сколько угодно.
Как и другие психические травмы, стресс предчувствия не проходит бесследно для организма: нередко он вызывает болезненное соматическое расстройство, которое медики называют бруксизмом, — бессознательное скрежетание зубами во сне.
Механизм этого странного недуга до сих пор неясен. Существует гипотеза, будто много тысячелетий назад пещерный человек таким образом во сне инстинктивно оттачивал зубы до остроты бритвы. Новозеландские ученые предполагают, что у современных людей бруксизм может возникать из-за аномалий в генетической памяти, а провоцировать такое состояние могут стрессы. Однако существуют и другие гипотезы.
Во всяком случае, бесспорно лишь то, что от зубовного скрежета во сне периодически страдают до 80 % взрослых людей. А у 20 %, то есть у каждого пятого, бруксизм проявляется в тяжелой форме: жевательные движения ломают зубы, вызывают судороги челюстных мышц, головную боль. Для окружающих зубовный скрежет еще более отвратителен, чем храп.
Экспериментально установлено, что при вызывающем скрежет жевательном движении зубы давят друг на друга с силой до 80 кг. Последствия этого могут быть весьма печальными. Ночные приступы бруксизма превращают прекрасные зубы в трухлявые пеньки. То же происходит и с зубными протезами.
Системных методик лечения бруксизма пока нет. Больным тяжелой формой этой болезни врачи предлагают пользоваться защитными накладками, предохраняющими зубы от разрушения. Их лечат с помощью гипноза, внушая, что двигать челюстями можно только при жевании пищи, а в остальное время они должны быть расслаблены.
Медики университетской клиники в американской провинции Онтарио провели успешное лечение нескольких пациентов методом релаксации с помощью специальных упражнений.