“Старение памяти” — сложный и многогранный процесс. Его нельзя понимать как необратимый распад. Разные аспекты, разные составляющие памяти “стареют” с неодинаковой скоростью, обладают различной устойчивостью к действию инволюционных факторов. Старение памяти — это не только ухудшение, утраты. Оно характеризуется и возникновением позитивных психологических новообразований, с помощью которых функция памяти приспосабливается к изменившимся условиям работы мозга, к действию типичных для возраста инволюции социальных и эмоционально-личностных факторов.
Приступая к тренировке памяти, следует помнить об одной интересной закономерности — запоминание материала будет более эффективным и потребует меньше усилий, если повторения будут разделены во времени. Идеальные интервалы — не меньше 10 минут и не больше 16 часов.
Метод ассоциаций
Чтобы запомнить ряд слов, пользуясь этим методом, каждые два слова надо последовательно ассоциативно связывать. Предположим вам нужно запомнить ряд слов: стол, валенок, газета, духи и т. д. Вы представляете стол. Но чтобы начало ассоциативной цепочки не забылось, представьте, что этот стол сияет, искрится, увеличивается в размерах — так вы запечатлеваете начало ряда. Попарно лучше связывать соседние слова: стол с валенком, валенок с газетой и т. п. Последовательная цепь ассоциаций сделает запоминание более надежным. Следующее слово — валенок. Мысленно представьте себе валенок, стоящий у стола, можно даже надеть валенок на его ножку. Затем вы присоединяете следующее слово — газета.
Здесь необходимо упомянуть еще об одной маленькой хитрости — не следует газетой оборачивать валенок. Если один предмет накрывает другой, то увеличивается вероятность потери второго предмета — ведь его “не видно”. Лучше мысленно свернуть газету и положить ее под валенок так, чтобы тот наступал на край газеты (вы ассоциативно связываете эти два предмета), но при этом была видна большая часть газеты.
Следующее слово — духи. Здесь вас подстерегает еще одна опасность. Если вы будете иметь дело с духами — жидкостью и побрызгаете ими газету, то при последующем воспроизведении можно легко о них забыть. Поэтому либо акцентируйте внимание на том, какая большая лужа образовалась на газете, либо просто поставьте на край газеты флакон с духами. По такому принципу соединяются все слова ряда.
Создание зрительных образов
Каждый из нас в детстве обладал зрительной памятью, ведь ребенку свойственно познавать мир с помощью чувств. Но с возрастом наш стиль восприятия меняется. Мы все больше делаем упор на логику и интеллект. Упражнениями можно восстановить утерянную способность к восприятию образов — для этого нужно использовать свое гибкое воображение. Кроме того, запоминание значительно улучшится, если в момент получения или введения в память информации пользоваться зрительными образами. Например, создавая ассоциации, представьте себе, как выглядит используемый вами предмет, добейтесь ясного и четкого образа — и вы усилите запоминание ассоциативного ряда. При чтении представляйте себе зрительные образы того, о чем идет речь, и вы существенно облегчите себе запоминание прочитанного.
Смысловая обработка текста
Этот метод позволяет значительно повысить запоминание прочитанного или услышанного. Сразу оговоримся, он не исключает создания зрительных образов. В процессе восприятия информации (радиопередачи, газетной статьи, беседы и т. п.) ответьте на 6 вопросов: кто делает, что, когда, где, почему и как. Тогда вы не упустите ни один аспект полученной информации.
САМОЛЕЧЕНИЕ
Лечебный "морской рис"
Елена Качко, г. Королев
Много хорошего слышала о китайском (или японском) молочном грибке, или “морском рисе”, — его называют по-разному, а как правильно, я не знаю. Хочу попытаться полечиться настоем грибка от своих болячек, так что очень прошу вас рассказать об этом средстве.
Е.Н.Кислицына, г. Тюмень
Более десяти лет назад я начала пить настой “морского риса” и не собираюсь с ним расставаться, потому что этот напиток помогает мне поддерживать здоровье. Еще с той поры у меня сохранилась статья кандидата медицинских наук Ю.М.Неменовой, рассказавшей в журнале “Здоровье” о так называемом “морском рисе” — особом симбиозе двух грибков и уксуснокислой бактерии. Название такое этот грибок получил потому, что его мелкие упругие комочки немного похожи на рисинки. В статье, в частности, говорилось, что его настой оказывает мягкое послабляющее действие на желудочно-кишечный тракт, что он улучшает желчеотделение и обмен веществ, способствует нормализации кровяного давления, очищает организм от шлаков.
Все это благотворное воздействие я ощутила на себе. Во-первых, у меня улучшилась работа кишечника, стала легче усваиваться белковая пища, от которой раньше были отрыжка и тяжесть в животе. Во-вторых, исчезли неприятные ощущения в правом подреберье — симптомы хронического холецистита. В-третьих, отступили боли в суставах, повысился общий тонус. Кроме того, компрессы из настоя “морского риса” помогают при геморрое. А если смазывать им поясницу и суставы, можно уменьшить боли при радикулите, артрите, отложении солей. При усталости ног, когда они “не ходят”, растирают настоем ступни и подколенные впадины, при болях в сердце — ушные раковины. От бессонницы хорошо протирать кожу от уха до основания шеи. Настоем грибка очень полезно умываться — он тонизирует кожу, делает ее гладкой и нежной. Словом, настой этот целительный.
Уже много лет я посещаю Клуб здоровья и, несмотря на свои 82 года, даже участвую в пробежках. Конечно, поддерживать силы помогает целый комплекс оздоровления, но целебный напиток тоже творит свое доброе дело, и он помог справиться с болезнями не только мне одной.
Не стоит его применять только людям с язвенной болезнью в период обострения и с тяжелыми заболеваниями печени.
Расскажу теперь, как готовить настой “морского риса”.
Нужно отстоять обычную воду (можно и кипяченую) в литровой банке в течение 3 суток. Затем положить туда 6 ст. ложек “морского риса”, 4 ст. ложки сахара (все без верха) и 10 изюмин без косточек. Банку плотно закрыть крышкой и настаивать при комнатной температуре в течение суток. Потом процедить через 4–6 слоев марли и пить по 100 мл перед едой. Хранить настой надо в холодильнике.
Перед тем как готовить новый настой, грибок надо промыть проточной водой. Каждый раз нужную порцию риса отмеряйте ложкой, так как он очень быстро увеличивается в объеме. Излишек грибка можно хранить в закрытой посуде в холодильнике, но не более 5 суток, обязательно залив кипяченой водой.
* * *
Гомеопатический центр “Аконит”
(лицензия № 13043/4493)
Лечение хронических заболеваний:
♦ аденомы предстательной железы
♦ атеросклероза (головных болей, головокружений, шума в ушах, снижения зрения и слуха, ухудшения памяти)
♦ ишемической болезни сердца, стенокардии, аритмии
♦ гипертонической болезни
♦ катаракты, глаукомы
♦ остеохондроза, радикулита, заболеваний суставов
♦ заболеваний желудочно-кишечного тракта
♦ слабости сфинктера мочевого пузыря
♦ нервных расстройств, бессонницы, депрессии Диагностика
Полная компьютерная диагностика по методу Р.Фолля Вегетативно-резонансный тест (выявление нарушений в органах, аллергические пробы, определение микрофлоры различных органов)
111394 Москва, ул. Перовская, 65 Я (095) 375-38-40, 782-81-38, 463-66-69 Часы работы: 8.30–19.30 (кроме воскресенья)