«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ»
Выпуск № 2 (апрель-июнь) 2003
Дедушкин праздник
Фото Андрея Арсеничева
ОБРАЗ МЫСЛЕЙ
Именно сегодня я буду счастлив
Дейл Карнеги
Судьба больше всего определяется тем, как человек относится к жизни. Это самый ценный урок, который я получил в жизни. Уверенность в счастье приводит к счастью. Печаль и страх мешают достичь желаемого. Тот, кто заранее опасается болезней, часто болеет. Кто постоянно думает о неудачах, терпит одно поражение за другим. Поэтому очень важно выработать у себя положительное отношение к окружающему миру. Надо заботиться о решении своих проблем, но не проявлять беспокойства по этому поводу. В чем здесь разница? Каждый раз, когда я перехожу улицу, я забочусь о том, чтобы не попасть под машину, но это не повергает меня в беспокойство. Заботиться — значит осознавать, в чем заключается проблема, и спокойно ее решать.
Наше умонастроение оказывает почти неправдоподобное влияние на наши физические возможности. Английский психиатр Д. Хэдфилд провел такой опыт: он предложил трем мужчинам измерить физическую силу в разных состояниях — обычном и под гипнозом. Когда испытуемые сжимали динамометр в обычном состоянии, показатель силы составлял в среднем 101 фунт. Когда им под гипнозом внушили, что они очень слабы, они смогли выжать лишь 29 фунтов — то есть продемонстрировали примерно треть своей нормальной силы. Когда Хэдфилд внушил испытуемым, что они очень сильны, каждому удалось выжать около 142 фунтов. Это позволяет сделать вывод, что настрой на уверенность в себе может увеличить физическую силу в полтора раза.
Я глубоко убежден в том, что душевное спокойствие и радость бытия больше зависят от нас самих, чем от внешних условий. Английскому поэту Мильтону, из-за слепоты лишенному визуального восприятия мира, принадлежат такие слова: «Человек сам способен превратить ад в рай и рай в ад».
Даже если вы измучены беспокойством и ваши нервы предельно напряжены, я настаиваю на том, чтобы вы изменили свой образ мышления с помощью волевого усилия. Я могу показать вам, как это сделать. С вашей стороны, конечно, потребуется усилие, но сам рецепт прост.
Постарайтесь придать себе веселый вид, и вы невольно воспрянете духом. Этот простой трюк и в самом деле помогает. Улыбнитесь широко, расправьте плечи, дышите глубже и попробуйте спеть куплет из какой-нибудь веселой песенки. Если не умеете петь — свистите или мурлычьте себе под нос. В общем, наденьте на себя маску веселого человека.
Я знаю человека, который выжил благодаря тому, что последовал этой рекомендации. Он услышал от своего лечащего врача неутешительный диагноз. Болезнь, которая развивалась медленно, вдруг проявилась резким осложнением, и, по мнению врача, прогноз был мрачным. «Я предался печальным размышлениям, погрузился в глубокую депрессию, — рассказывал мой знакомый, — и всех вокруг сделал несчастными. Так прошла неделя, а потом я подумал, что это глупо. Предположим, я проживу еще год, так почему же не попытаться прожить его счастливо? Я стал вести себя так, словно у меня все в порядке. Вначале для этого требовались значительные усилия, но я заставлял себя выглядеть довольным жизнью. В конце концов это помогло не только людям, меня окружающим, но и мне самому. Вскоре я в самом деле стал чувствовать себя лучше — почти так, как пытался изобразить. И сейчас, спустя много месяцев после моих предполагаемых похорон, я уверен: прогноз врача, несомненно, оправдался бы, если бы я продолжал думать о болезни и смерти».
Если положительный образ мыслей помог спасти жизнь человека, то почему бы не воспользоваться этим же в других случаях? Зачем позволять себе быть грустным и подавленным? Я предлагаю простой позитивный настрой, который надо применять ежедневно. Он называется «ИМЕННО СЕГОДНЯ».
Именно сегодня я буду счастлив. Я буду руководствоваться словами Авраама Линкольна, который сказал: «Большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми».
Именно сегодня я постараюсь приноровиться к той жизни, которая меня окружает, а не приспособить ее к моим желаниям. Я приму мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, каковы они есть, и постараюсь приноровиться к ним.
Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им.
Именно сегодня я постараюсь уделять больше внимания развитию своего ума. Я не буду лентяем. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.
Именно сегодня я буду ко всем благожелательно настроен, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить, кого-то исправлять.
Именно сегодня я попытаюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблемы всей своей жизни сразу.
Именно сегодня я намечу программу своих ближайших дел. Это избавит меня от двух зол — спешки и нерешительности.
Именно сегодня я проведу полчаса в полном одиночестве, размышляя только о хорошем и позитивном.
Именно сегодня я не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.
Марафон в 77 лет
Юрий Розенбаум, кандидат, технических наук
Я не медик и не биолог, поэтому на геронтологические открытия не претендую. Но все же надеюсь, что моя многолетняя приверженность принципам здорового образа жизни представляет некоторый научный интерес.
Родился я в январе 1926 года в семье врача и, как это часто бывает в медицинской среде, рос болезненным ребенком. Меня преследовали частые простуды, а в четырех летнем возрасте напала и бронхиальная астма. Естественно, лечение не обходилось без лекарств, которыми меня пичкали в больших количествах.
Лишь в суровые годы войны, когда я был эвакуирован из Москвы и два года прожил в поселке, здоровье мое неожиданно укрепилось. Приходилось обрабатывать огород в десять соток, заготавливать на зиму дрова, работать наравне со взрослыми в колхозе. В итоге многие столичные привычки остались в прошлом, а с ними прошли и болезни.
Вернувшись в Москву, я поступил в авиационный институт и сразу же записался в парашютную школу, чтобы проверить характер. В молодости увлекался многим: бывал в альплагерях, участвовал в дальних туристических походах, занимался легкой атлетикой и лыжным спортом. Легкоатлетом и лыжником я и остался до седых волос.
К сожалению, крепким здоровьем похвалиться не могу, но многое удалось преодолеть собственными силами. Я постепенно пришел к убеждениям, что при многих заболеваниях лучше лечиться методами народной медицины и лишь в крайних случаях прибегать к лекарствам. Но самое главное — позаботиться о том, чтобы не заболеть. А значит, придерживаться здорового образа жизни.
В молодые годы я бегал на средние дистанции (400 и 3 800 м) и до 50 лет ни разу не пробегал на соревнованиях более 3 км. Но в 70-е годы вышла книга Артура Лидьярда “Бег ради жизни”, и началось массовое увлечение бегом на длинные дистанции — от 10 км До марафона. С легкой руки (вернее, ноги) новозеландского спортсмена в моду вошел “бег трусцой”, или джоггинг, позволяющий не нестись по дистанции сломя голову, а придерживаться умеренного темпа. Учитывая прекрасный тренировочный эффект для сердечно-сосудистой системы, его стали называть “бегом от инфаркта”. Миллионы людей во многих странах увлеклись джоггингом. Вот тогда-то и я, на шестом десятке лет, впервые пробежал 10 км.