7. Попеременно то подтягивайте ноги к груди, то разгибайте. Выполнять 30 раз. Помимо тренировки суставов ног — это хороший массаж живота. Оказывается положительное воздействие на внутренние органы и железы внутренней секреции.
8. Сядьте на кровати, ноги спустите на пол. Правую ногу положите на левую, развернув колено влево. Ладонью правой руки массируйте 30 раз выемку ступни правой ноги. Затем ноги поменяйте. Такой массаж биологически активных точек, расположенных на стопе, оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, сердце и сосуды.
9. Сцепленные в замок пальцы рук положите на затылок. Двигайте руками вдоль головы по 15 раз в вертикальном и горизонтальном направлении, захватывая и шею. Так активизируется кровообращение больших сосудов головы и верхних позвоночных артерий.
10. Плотно приложите ладони обеих рук к ушам, выдвинув локти вперед, и кончиками пальцев поочередно “барабаньте” по затылку. Это снимает боль в затылке и в области шеи, помогает избавиться от шума в ушах.
После выполнения комплекса полезно выпить стакан теплой воды, после чего полежать, полностью расслабившись. Упражнения можно делать не только утром, но и в любое время дня, когда желудок не переполнен пищей. Я выполняю этот комплекс давно, и он помогает мне не замечать своего возраста.
АУРИКУЛОТЕРАПИЯ
Зачем человеку уши?
Татьяна Абрамова
Нам как-то не приходит в голову разглядывать собственные уши. Вот нос или глаза — другое дело. Но разве уши заслужили такое пренебрежение? Скорее наоборот. Разглядывая их, можно многое узнать о состоянии своего здоровья.
У здорового человека форма ушей всегда правильная, расположены они симметрично, линии изгиба ярко выражены, мочки хорошо развиты. Геронтологи, обследуя долгожителей, заметили, что подавляющее большинство из них имеют крупную Ушная раковина ушную раковину, удлиненную и здорового утолщенную мясистую мочку, хорошо очерченный, выпуклый рельеф. Разнообразные отклонения от «эталонного уха» предупреждают о том, что в организме есть слабые места, на которые надо обратить внимание.
Ухо у здорового человека жесткое и розовое. Желтоватая, синеватая или очень бледная кожа ушей служит признаком скрытой болезни.
Некоторые считают, что чем более выгнута ушная раковина, тем лучше человек слышит. Но слух не зависит от формы уха. У ушной раковины другое предназначение. В частности, на ней расположены биологически активные точки, воздействуя на которые можно наладить работу внутренних органов.
Вялость или дряблость ушной раковины, как правило, свидетельствует о слабом здоровье. Если деформирован верхний отдел ушной раковины, то можно подозревать анатомические дефекты почек.
Сильно выступающая внутренняя дуга ушной раковины — показатель предрасположенности к болезням сердца (рис. 1), а слишком плоская верхняя часть раковины (рис. 2) говорит о вероятности раннего склероза сосудов. Если мочка уха прямоугольной формы (рис. 3), это признак гиперфункции эндокринных желез, если же она умеет остроугольную форму (рис. 4), то у человека, как правило, наблюдаются проблемы с кровообращением. Глубокие складки на мочке уха должны особенно насторожить: это предрасположенность к инфаркту и диабету.
Еще в глубокой древности врачи рекомендовали при сильных головных болях воздействовать на ухо: завернуть лук или перец в шерсть и приложить к уху со стороны, противоположной тому месту, где болит. До сих пор представители некоторых африканских и индейских племен сохраняют древнюю традицию носить в ушах огромные серьги, которые, как оказалось, тонизируют организм. У этих народов даже сформировался своеобразный критерий красоты, при котором мочка уха должна доставать до плеча. Для этого девочкам прокалывают уши и вдевают тяжелые серьги, из-за чего мочки постепенно удлиняются. Самая трудная работа в этих племенах выпадает на долю женщин, и тем не менее они живут долго и практически не болеют.
В VII веке китайские врачи составили первую топографическую карту проекционных точек и зон ушной раковины. Они выяснили, что наружное ухо связано со всеми органами тела. Если воздействовать на точку, соответствующую больному органу, то его можно излечить. Таким способом лечили глухонемоту, катаракту, боли в позвоночнике. Со временем массаж и иглоукалывание в области ушной раковины стали использовать и при множестве других болезней.
Первую европейскую карту проекционных зон ушной раковины составил французский врач П.Ножье (рис. 5).
Карта очень напоминает находящегося в утробе матери младенца, лежащего головой вниз. В верхней части ушной раковины находятся точки, которые «отвечают» за состояние нижних конечностей, таза, внутренних органов, а в нижней части, на мочке, расположены точки, контролирующие состояние глаз, горла, зубов. Из огромного количества точек Ножье выделил около тридцати, через которые удобнее всего воздействовать на организм.
Появление боли или неприятных ощущений, кожных высыпаний в конкретных точках уха может за несколько дней до самого заболевания подсказать, что человеку грозят проблемы со здоровьем. Петербургский врач Александра Владимировна Васильева заметила, что у некоторых больных за день или несколько часов до инфаркта может появиться ощущение жжения, зудящей боли, обострение чувствительности в центре полости левой ушной раковины. Часто при начале острого воспалительного процесса в организме, в зонах, соответствующих заболевшему органу, появляются сыпь, покраснение, ощущается зуд. Хронические болезни оставляют на коже ушной раковины бледно-желтые или серые точки, бугорки или углубления — она становится как бы «помятой». Например, при язвенной болезни в проекции области поражения на ухе появляется бугорок, который после операции на желудке может превратиться в маленький шрам.
Важно знать, что при том или ином заболевании резко возрастает чувствительность участка ушной раковины, связанного с больным органом. Стоит нажать на эту зону, как сразу же возникает ощутимая боль. На этом принципе основана диагностика по ушным зонам. Тупоносой иглой или специальным зондом последовательно надавливают на активные точки уха — проекции внутренних органов. Проблемный орган сигнализирует болью в зоне своей проекции. Для самодиагностики зон ушной раковины можно использовать обычную спичку.
Массажем ушных раковин по методу французского врача Пере может воспользоваться каждый. Если делать его систематически, то оздоровительный эффект не заставит себя ждать. Вначале нужно внимательно обследовать оба уха с внешней стороны, нажимая на них пальцами, чтобы выявить наиболее болезненный участок. Затем надо найти симметричную зону на внутренней стороне ушной раковины и отметить ее, например оттянуть ухо и поставить точку фломастером. Потом к болезненному участку на внешней стороне, например, левого уха приставить указательный палец левой руки, чтобы появилась опора для работы, а правой массировать точку на внутренней стороне уха. Массировать лучше то ухо, где боль ощущается сильнее.
Делают массаж так. Конец спички, карандаша, "шариковой ручки, то есть любого инструмента с точечным закругленным кончиком, осторожно, медленно, с нажимом как бы ввинчивают в найденную точку или зону. Движения делают по ходу часовой стрелки от двух до пяти минут один раз в день. Как правило, вначале возникает боль, иногда сильная. Но массаж прекращать не надо — вскоре наступит облегчение: боль исчезнет, появится ощущение тепла и даже жара, а затем и эти ощущения пройдут.