Улучшение наступает, как правило, в течение 3-10 дней. Когда боль совсем пройдет, можно вернуться к привычному образу жизни. Однако следует помнить о том, что боль проходит быстрее, чем заживает разрыв связки. В случае, когда в течение трех суток боль не дает ни встать, ни опереться на поврежденную конечность, необходимо обратиться к врачу и сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить перелом. Кроме того, может понадобиться специальное лечение — наложение гипсовой повязки, прогревание, лечебная гимнастика и др.
ОПЫТ
Суставы больше не болят
Михаил Петров
Так случилось, что моим слабым местом оказались плечевые суставы. Контрактура (ограничение подвижности) правого плечевого сустава и артроз левого — заболевания непростые, трудно поддающиеся лечению. И все-таки мне удалось вернуть суставам здоровье. Помогло мне в этом движение. Вот уже более 20 лет я не ощущаю никаких болей в плечах.
А началось все так. В 1974 году в результате контрактуры правого плечевого сустава у меня появилось стойкое ограничение вращательных движений в плечевом суставе, осуществляющих подъем руки. Руку я мог поднимать только с помощью другой руки, и то лишь на угол в 20°, затем наступала резкая боль.
Два раза по этому поводу лежал в больнице, но улучшения не наступало. Когда же меня положили в третий раз, хирург откровенно заявила: «У вас уже год рука в плече не работает. Теперь никакое лечение не поможет. Надо было разрабатывать через боли, через слезы».
Что мне было делать? Я выписался из больницы, вернулся домой. Ночью проснулся от острой боли и вспомнил слова хирурга — «через боли, через слезы». А что, если?.. Встал с кровати, лег на пол на спину, левой рукой отвел правую до болевого предела и четыре раза с усилием нажал на больную руку, как бы стараясь отвести ее еще дальше. Всего я сделал 100 таких «подъемов» и каждый раз по четыре раза с усилием нажимал здоровой рукой. Острая боль немного утихла, я уснул и спокойно проспал до утра. Обрадованный результатом, я решил лечиться с помощью таких упражнений до тех пор, пока боль не исчезнет совсем. На это ушло полтора года.
Упражнения делал каждый день. В первые два месяца контрактура не исчезла — правой рукой я двигать не мог. А потом начался постепенный прогресс: к восьмому месяцу занятий я уже мог отводить руку за голову, достигая угла в 170°. Затем на длительное время положение стабилизировалось, и лишь спустя несколько месяцев амплитуда движения руки достигла 180°. С четырнадцатого месяца занятий боль стала уменьшаться и к концу шестнадцатого прекратилась. Наступило исцеление. Я сделал месячный перерыв, а потом, чтобы закрепить результаты лечения, стал заниматься снова — примерно два месяца. В общей сложности на восстановление работы сустава ушло восемнадцать месяцев.
С тех пор прошло 26 лет — обострений не было ни разу.
С помощью движений вылечился я и от артроза. Боль в левом плечевом суставе долгие годы проявлялась лишь эпизодически, но наступило время, когда она стала постоянной. Обычное лечение не помогало. Надо заметить, что я страдал ишемической болезнью сердца, кардиосклерозом и даже не всегда мог определить, что именно у меня болит — то ли сердце, то ли плечо. Решив начать лечение с помощью упражнений, сначала проконсультировался у кардиолога.
Врач разрешил мне лечить плечевой сустав движением, но под строгим контролем пульса.
Каждый день я ложился на диван и отводил левую руку вправо, влево, вверх, вниз, делал в одну сторону вращательные движения. В начале и в конце занятий обязательно измерял пульс и давление.
Начал с 15 минут в день, затем увеличил время занятий до 20 минут, потом стал заниматься два раза в день.
В течение восьми месяцев мне пришлось помучиться, потому что боль все увеличивалась. Но я решил не отступать и был вознагражден за свое упорство. В течение следующих четырех месяцев мое состояние стабилизировалось: боль не усиливалась, а затем пошла на убыль. В конце семнадцатого месяца регулярной гимнастики прекратилась вовсе. Вот уже более двадцати лет плечо меня не беспокоит.
ПИТАНИЕ
Весенние вершки и корешки
Нина Самохина, врач
В мае дачники торопятся на свои участки, чтобы привести в порядок грядки, бросить в землю семена для новых урожаев. Им некогда обращать внимание на появившуюся вокруг молодую, весеннюю зелень. Да и зачем отрываться от огорода ради сорной травы? А между тем трава, которую называют сорной: юная крапива, одуванчик, сныть — и питательна, и полезна. Не надо пренебрегать и молодыми листочками березы и липы. Каждый весенний листок насыщен мощной силой пробуждающейся энергии, которую он готов отдать нам. Майская зелень богата белками, клетчаткой, пектинами, витаминами, минеральными солями, ферментами, органическими кислотами, то есть теми веществами, которые очищают и укрепляют уставший за зиму организм.
• Крапива растет везде: на окраинах садов и парков, в лесу, на огородах. Когда я собираю около своего дачного домика совсем маленькие, еще не жгучие стебельки, всегда вспоминаю слова Солоухина: «Каждый год в мае я боюсь прозевать крапивный сезон. Вооружившись ножницами и посудой, например решетом, я иду в сад. Там и тут под вишеньем, возле старой избушки, около малины сотворились из мягкого апрельского тепла и волглой земли, соткались из солнечного воздуха и налились соком и зеленью кустики крапивы… Возьмешься пальцами левой руки осторожненько за верхушку, а ножницами чиркнешь под третью пару листьев. Оставшееся в левой руке бросишь в решето или блюдо. Когда суп, какой бы он ни был, готов, и можно его нести на стол, надо бросить в кипящую кастрюлю ворох свежей мытой крапивы. И как только кипение в кастрюле, усмиренное на несколько минут прохладной крапивой, возобновится, снимаю кастрюлю с огня, разливаю густое, зеленое варево по тарелкам. Весенняя, майская, целебная и питательная еда готова».
Как же прав Владимир Алексеевич! Молодая крапива быстро очищает кровь и улучшает ее состав, повышает в ней количество гемоглобина и понижает содержание сахара. Она чрезвычайно полезна при гастрите, холецистите, атеросклерозе.
Всего 30 г крапивы обеспечивают суточную потребность взрослого человека в витаминах А и С, а также в железе.
Постарайтесь каждый день есть молодые листья крапивы — варите зеленые щи, добавляйте их в салаты, делайте пирожки и пельмени с крапивной начинкой.
Можно заготавливать крапиву на зиму. И тогда она весь год будет поддерживать ваши силы. Собирать листья крапивы для сушки надо до ее цветения — в мае-начале июня. Их сушат на улице под навесом или в хорошо проветриваемом помещении.
Полезна и крапива соленая. Верхушки молодых растений и листья вымыть, измельчить и уложить в трехлитровую банку, послойно пересыпая крупной солью из расчета 50 г соли на один килограмм крапивы. Зимой из нее готовят зеленые щи и гарниры, добавляют ее в омлеты и салаты.
Ценным лечебным растением, богатым витаминами, минеральными веществами, органическими кислотами и ферментами, является и другой сорняк — сныть. Она помогает при ревматизме, подагре, мочекаменной болезни, аденоме простаты. Весной и летом готовьте супы с молодыми свежими стеблями и листьями сныти, кладите их в салаты, тушите и подавайте как гарнир, а на зиму посушите их и используйте как приправу, смешав с другими дикорастущими растениями. Еще сныть можно засолить или заквасить. В таком виде она еще полезнее.
• Сныть соленая. Промытые молодые листья сныти (1 кг) уложить в стеклянные банки, пересыпать солью (40 г), уплотнить деревянной толкушкой и оставить на 12 часов. Снова уплотнить сныть до появления сока и закрыть банки полиэтиленовыми крышками.