• Для подбородка. Приложите кончики пальцев обеих рук к подбородку, медленно ведите их вдоль нижней челюсти к ушам, одновременно имитируя жевание. Так вы нащупаете место, где широкая жевательная мышца соединяется с нижним краем челюсти. Мягкими движениями легонько массируйте это место, одновременно потяните ушные мышцы к верхушке головы.
• Для лба. Приложите кончики пальцев обеих рук к середине лба. Мягко придавливайте кожу и в это же время тяните узлы на ушах к верхушке головы.
• Для висков. Положите средние пальцы обеих рук на виски там, где чувствуется биение пульса. Одновременно всеми пальцами мягко нажимайте на виски по направлению к верхушке головы в течение 2–3 минут, и вы почувствуете, как невидимая марионеточная резинка подтягивает виски, а с ними множество мелких мимических мышц. Глаза открываются шире, лоб становится открытым и гладким.
• Для щек. Если у вас висят щеки и глубокие носогубные складки, придающие лицу унылое выражение, выполняйте это упражнение постоянно. Оно, кстати, хорошо разглаживает и следы от подушки, остающиеся на лице после сна.
Согнув руки в локтях и слегка отведя их в стороны, поставьте пальцы около уголков рта так, чтобы средний палец располагался на самом уголке. Мягко проведите пальцами от уголков рта через щеки в направлении скуловой кости и поставьте кончики средних пальцев в углубление под костью. Указательные пальцы при этом уходят вверх и в стороны и располагаются перед ушной раковиной, а безымянные — в том месте, где жевательная мышца соединяется с нижней челюстью. Равномерно посылайте кончиками пальцев легкие импульсы нажатия в течение 2–3 минут, чтобы ощутить напряжение кожи над скуловой костью.
• Для верхних век. Если веки тяжело нависают над глазами, брови опускаются все ниже, а на носу образовались морщины, вам поможет такое упражнение.
Положите безымянные пальцы точно на начало бровей возле переносицы, средние — на середину бровей, а указательные — на виски. Нажимайте мягко кончиками пальцев на эти точки, а потом помассируйте кончик носа. Затем снова вернитесь к бровям на минуту и опять — к кончику носа.
Освоив эти упражнения, постарайтесь выполнять их не реже трех раз в неделю по 20 минут (с обязательным психологическим настроем на омоложение). Особенно полезно стимулировать мышцы сразу после сна, еще лежа в постели, когда вы находитесь в состоянии расслабления, которое создает оптимальные условия для тренинга мышц. Уже после недели упорных тренировок приятельницы будут удивляться, что за чудное превращение с вами произошло.
Но, разумеется, нельзя забывать и о ежедневном движении на свежем воздухе. Например, мы с подругами по несколько часов в день в любую погоду гуляем в Серебряном бору, летом с удовольствием участвуем в танцевальных вечерах для ветеранов, которые там проводятся. Если поддерживать здоровый образ жизни, то можно прекрасно выглядеть и отлично чувствовать себя долгие годы.
РАЗМИНКА ДЛЯ УМА
Логические задачи
Предлагаемые задачи помогут вам скоротать досуг, а заодно и потренировать мозг. Ведь чтобы найти правильные ответы, придется хорошенько подумать
Пятеро разведчиков подошли к реке, через которую лежал их дальнейший путь. Река была глубокая, и моста через нее не было.
У берега стояла лодка, в которой сидели два мальчика. Разведчики попросили мальчиков перевезти их на тот берег.
Как сумели переправиться разведчики, и сколько рейсов сделала лодка, если известно, что она могла перевозить только или двух мальчиков, или одного разведчика?
За рейс следует считать движение лодки в одном направлении.
В вагоне скорого поезда, идущего в Москву, ехали на конференцию работников сельского хозяйства четыре алтайца. Агроном вез образцы сортов пшеницы. Ровесники Михаил и Юрий оказались любителями шахмат, а зоотехник следил за их игрой. Выяснилось, что тракторист в Москве не бывал, остальные же едут в Москву не в первый раз, а Юрий даже родился в Москве. Николай всю дорогу на больших остановках поезда покупал новые журналы и газеты. По вечерам комбайнер, оказавшийся старше Михаила, рассказывал Ивану о войне.
Как звали каждого специалиста?
Я вошел в темную комнату, где спал брат, чтобы взять из шкафа свои ботинки и носки. Свет я не зажигал, чтобы не разбудить брата. Я хорошо знал, где именно в шкафу лежат мои 3 пары ботинок (все разных фасонов) и 12 пар носков (черных и коричневых). Действительно, и ботинки, и носки лежали на своих местах, но, к сожалению, в беспорядке — просто груда из 6 ботинок и куча из 24 носков.
Какое минимальное количество ботинок и носков мне необходимо вынести из комнаты, чтобы надеть пару ботинок одного фасона и пару носков одного цвета (фасон обуви и цвет носков значения не имеют)?
Три мудреца поспорили: кто из них самый мудрый? Спор разрешил случайный прохожий, который предложил им испытание на сообразительность.
— Вы видите у меня, — сказал прохожий, — пять колпаков: три черных и два белых. Закройте глаза!
После этих слов он надел на каждого мудреца по черному колпаку, а два белых спрятал.
— Теперь можете открыть глаза, и тот из вас, кто определит какого цвета колпак на его голове, того и следует считать самым мудрым. Мудрецы долго сидели и думали, пока один из них не воскликнул:
— На мне черный колпак!
Как он об этом догадался?
БРОНХИТ
Расплата за невнимание
Татьяна Сахарчук, кандидат медицинских наук
Основная волна вирусных заболеваний этого сезона, кажется, уже отступает. Но врачи не очень-то расслабляются. По опыту известно: у эпидемий ОРВИ бывают длинные хвосты осложнений. Почему так происходит?
Есть такое выражение: вирус открывает дорогу бактериям. Оно связано с тем, что вирусная инфекция снижает иммунитет — и общий, и местный — на слизистых оболочках дыхательных путей. В результате к вирусной инфекции присоединяется бактериальная, что ведет к осложнениям. Вроде бы улучшившееся состояние опять ухудшается. И выявляется что-нибудь нехорошее — или пневмония, или гайморит, или пиелонефрит.
Осложнения чаще встречаются у людей, ослабленных другими хроническими заболеваниями, у пожилых пациентов, у детей или после особенно тяжелых форм гриппа. Но бывает и так: вирусная инфекция протекает не тяжело и температура вроде бы не высокая, а заканчивается все осложнением, например бронхитом.
В большинстве случаев это происходит потому, что больной не соблюдает щадящий режим. Таблетки-то глотать большинство не забывает, а вот то, что для восстановления необходимо несколько дней вылежаться, почему-то во внимание не принимают. Причем постельный режим нужен только в первые дни заболевания при высокой температуре. А вот домашний необходим несколько дольше, чтобы не вдыхать холодный уличный воздух, чтобы не перегружать организм активной деятельностью и дать ему возможность выздороветь. Тогда и осложнений не будет.
К сожалению, все чаще осложнения после ОРВИ встречаются у молодых людей, не обремененных таким количеством значительных хронических болячек, как пожилые, иногда даже после легких форм заболевания. Это случается, если заболевание перенесли на ногах или если лечение начали поздно.