Вы помните заголовок статьи? «Учимся расслабляться». Это призыв к действию, которое поможет вам жить долго и плодотворно.
Все в ваших руках. Точнее — в подсознании.
ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИНЫ
Чтобы муж не болел
Нина Орлова, врач
Все женщины знают, что в пожилом возрасте мужчины особенно склонны к ипохондрии и разным страхам.
Когда возникает настоящая проблема со здоровьем, наши доблестные мужчины чаще всего стараются ее не замечать, надеясь, что все и так обойдется. Естественно, ответственность за их здорова ложится на близких им женщин
Мужчины, как правило, боятся врачей. Не бывая у медиков годами и даже не желая говорить о своих недомоганиях, они игнорируют то, что их на самом деле беспокоит.
Четверо из пяти мужчин, у которых обнаружены серьезные заболевания, признаются, что слишком долго откладывали визит к врачу. Порой лишь сердечный приступ или гипертонический криз заставляют их прибегнуть к медицинской помощи. Между тем, ежегодный профилактический осмотр — прекрасная возможность поддерживать здоровье. Мужчина может согласиться с этой непреложной истиной, но действовать не станет.
И именно женщине придется настоять на посещении врача.
Но и тут все не просто — от женщин потребуется и мудрость, и терпение, и ненавязчивая дотошность, чтобы вовремя распознать нелегкую ситуацию и помочь мужу.
Повышенное артериальное давление, если на него не обращать внимания, часто приводит к серьезным последствиям. Прежде всего, оно создаст постоянную дополнительную нагрузку на сердце, что в пожилом возрасте может стать причиной преждевременного инфаркта. Если ваш муж жалуется на головокружение, головные боли, слабость, но месяцами не измеряет давление, его нужно уговорить делать это и обязательно отправить к врачу. Еще лучше — сходить с ним вместе. Вам придется следить, принимает ли он лекарства — многие мужчины забывают это делать, когда им чуть полегчало. А ведь препараты от гипертонии нужно принимать постоянно.
Итак, мужчине поставили диагноз «гипертония». Его жене придется изменить многие кулинарные пристрастия не только мужа, но и всей семьи в сторону более натурального и сбалансированного питания. Если муж любит жареное и жирное, то, чтобы не ущемлять главу семьи в его «правах», чуткая жена деликатно изменит рацион питания для всех. Она непременно уменьшит дозу соли в пище, постепенно будет приучать супруга, а заодно и детей, к постному мясу, молочным продуктам с пониженной жирностью, заменит утреннюю яичницу с беконом вареными яйцами. Если же ваш муж не в силах отказаться от пресловутой яичницы, то готовьте ее на оливковом масле. Вместо мясных блюд почаще подавайте рыбу, морепродукты. Все это вместе помогает снизить не только давление, но и уровень «плохого» холестерина в крови.
Вы замечаете, что муж часто держится за грудь? Бывает, что жалуется на боль в груди? Иногда она появляется после физической нагрузки, иногда возникает будто бы без причины и долго не отпускает, в груди ноет и при этом отдает в подмышку? Это могут быть симптомы начинающегося сердечного заболевания. Даже если муж утверждает, что все это — ерунда, как и временное расстройство желудка, не расслабляйтесь и любыми способами постарайтесь отправить его к врачу.
Многие заболевания, в том числе и сердечно-сосудистые, имеют наследственный характер. Ненавязчиво расспросите мужа, чем болели его близкие родственники, были ли у его отца или деда проблемы с сердцем или сосудами. Он затрудняется ответить? Придется раздобыть сведения по столь важному вопросу у свекрови, сестры мужа или других членов семьи по женской линии. Дело в том, что женщины, как правило, лучше осведомлены касательно семейных болезней и охотнее обсуждают такие вещи.
Ваш муж курит? Как известно курение увеличивает риск возникновения и развития сердечно-сосудистых, мозговых болезней, рака легких, хронического бронхита. Если супруг не может бросить курить, не стоит каждый день напоминать ему об этом. Но чтобы защитить его организм, добавляйте в пищу мужа больше продуктов, богатых каротином. Это биологически активное вещество, предохраняющее организм от онкологических заболеваний, содержится в моркови, сладком перце, зеленом луке, шпинате, петрушке, щавеле, салате и фруктах оранжевого цвета, таких как апельсины, абрикосы, хурма. И непременно включайте комплексы витаминов А, Е и С и минеральных солей в его повседневный рацион.
Вы стали замечать, что муж начинает проводить в туалете целую вечность? Обратите на это самое серьезное внимание. Возможно, причина банальна — геморрой или запор. На эти деликатные темы говорить с мужчинами очень сложно. Пока не получается поговорить «об этом»? Тогда хотя бы измените рацион питания — начинайте готовить блюда из овощей и салаты, куда бы входили свекла, чернослив, изюм, курага. Из фруктов при запорах наиболее предпочтительны сливы, инжир, киви, абрикосы, яблоки. Очень важен и правильный питьевой режим. Просчитайте, сколько жидкости вы и ваш супруг пьете в течение дня. Всего лишь чашку чая или кофе утром, компот за обедом и традиционный чай вечером? Это катастрофически мало. Пожилому человеку требуется не менее полутора литров чистой воды в сутки. Недостаток воды может стать причиной ряда заболеваний, и в том числе запора.
Если же муж начал посещать туалет посреди ночи или ходит туда более часто, чем это было раньше, причина, как правило, связана с предстательной железой. К сожалению, по статистике 8 из 10 мужчин в пожилом возрасте страдают от простатита и аденомы предстательной железы, а рак предстательной железы встречается у мужчин так же часто, как рак груди у женщин. Но не паникуйте! В настоящее время простатит успешно лечится. Если застать болезнь на ранней стадии развития, то можно поддерживать здоровье этой важной для мужчин железы долгие годы. Из онкологических заболеваний у мужчин пожилого возраста довольно часто встречается рак яичек. Увы, за последние 50 лет число таких диагнозов увеличилось в 5 раз! И если на ранних стадиях в 95 % случаев можно добиться излечения, то, проигнорировав первые признаки болезни, вы столкнетесь с большими проблемами.
Необходимо, чтобы мужчина регулярно осматривал свои половые органы, лучше всего после теплой ванны. Понятно, что помочь в данном случае мужу довольно сложно, но мудрая женщина найдет способ поговорить с ним и на эту тему или предпримет иные шаги. Если поверхность этих органов гладкая и ровная, все в порядке. Если же имеются какие-то подозрительные выпуклости или шишки, нельзя тянуть, необходимо срочно обратиться к специалисту.
Еще одна проблема — на теле у мужа появилось много родинок. Сами по себе родинки — не заболевание, если только они не начинают увеличиваться или кровоточить. Если у мужа появилось особенно много родинок на спине, внимательно осмотрите их, выбрав подходящий момент, — когда он загорает, работает, сняв рубашку, на дачном участке, переодевается или принимает ванну. По последним данным, у женщин меланомы успешно лечатся в 90 процентах случаев, а вот у мужчин — лишь в 60 процентах. И все потому, что они слишком долго откладывают визит к врачу.
Если ваш муж уже на пенсии, понаблюдайте за его физическими нагрузками. Как часто они ограничиваются прогулками до газетного киоска! Этого, конечно, маловато. Всем известно, что в пожилом возрасте у многих мужчин появляется склонность сидеть у телевизора и мало двигаться. Вот и увеличивается объем талии А ведь лишний вес — дополнительная нагрузка не только на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, из-за отсутствия тренировки менее гибкими становятся суставы, теряют эластичность мышцы. Поэтому, однажды оторвавшись от телеэкрана и решив «тряхнуть стариной», например погонять мяч с приятелями, мужчина в возрасте рискует повредить позвоночник, коленные чашечки или, что еще хуже, заработать сердечный приступ. Известная истина — тренировки полезны, если они регулярны. Интенсивная физическая активность один раз в месяц приносит только вред.