Очевидная действенность выбранного им метода оздоровления организма позволила доктору Сейджу заявить: в следующий раз его показатели будут еще лучше. Разумеется, к подобному прогнозу специалисты отнеслись, мягко говоря, иронически.
Но вот что написал один из этих врачей, после того, как Джеймс Сейдж явился к нему на прием на следующий день после своего 83-летия: «Со времени предыдущего осмотра минуло шесть лет, и я приятно удивлен как физическим, так и психическим здоровьем пациента. Если не считать липомы в области шеи и шрама от операции на желчном пузыре, передо мной был абсолютно здоровый человек. Суставы — без патологии, координация движений — отличная. Артериальное давление — 130/70, пульс ровный, 70 ударов в минуту. Каких-либо признаков старения, по сравнению с показателями предыдущего обследования, не наблюдается».
А ведь увеличение давления с возрастом считается в порядке вещей!
И еще один едва ли не самый яркий показатель отличного физического состояния мужчины — потенция. По признанию самого доктора Сейджа, он в этом отношении в свои столь, казалось бы, преклонные годы с тал даже более активен, чем в молодости.
Если все еще сомневаетесь в силе самовнушения, проделайте простейший эксперимент: встаньте прямо, вытянув руки по швам, и расслабьтесь. А теперь закройте глаза, откиньте голову слегка назад и представьте, что падаете на спину. Не потерять при этом равновесия, не закачаться — невозможно! Более чем убедительное доказательство воздействия мысли на тело!
Оно обычно проходит в два этапа: вначале происходит овладение техникой самопогружения в особое психофизическое состояние и пребывания в нем необходимое количество времени, а затем отрабатываются и усваиваются приемы воздействия на подсознание. Впрочем, такое деление в достаточной мере условно, поскольку уже на первом этапе учебы идет закрепление навыков волевого управления тонусом периферических сосудов, или, иными словами, саморегуляции температуры тела.
Лучше всего заниматься аутотренингом после еды, перед сном и, в меньшей степени, сразу после сна, то есть в те моменты, когда мозг находится в естественно расслабленном состоянии. Однако вначале его необходимо освободить от всего лишнего, случайного, что способно помешать восприятию нужной информации. В аутотренинге, имеющем дело с таким тонким инструментом, как психика, заведомо нет жестких правил, и поэтому всегда требуется индивидуальный подход. Каждый человек находит опытным путем на основе общих рекомендаций собственные, оптимальные для него способы самовнушения.
Перед началом занятия необходимо принять удобную позу (либо лечь, либо сесть в кресло, откинувшись на спину), закрыть глаза и расслабиться. Дальнейшие приемы могут быть любыми, на ваш вкус, главное — они должны быть эффективными. А для начала воспользуйтесь рекомендациями Джеймса Сейджа.
1. Нарисуйте в своем воображении длинную и узкую трубу, дальнее отверстие которой выглядит светящейся точкой. А теперь представьте свое сознание в виде некой осязаемой субстанции и поместите его в эту трубу. Пусть побудет там некоторое время!
2. Можно развернуть перед мысленным взором чистую белую простыню. Когда ваше внимание полностью сконцентрируется на этом образе, приступайте к основной части аутотренинга — к произнесению формул самовнушения. Но об этом — чуть ниже!
3. Кому-то, наконец, захочется побыть главным персонажем успокаивающей, идиллической сцены. Ну, скажем, такой: лето, вы лежите на дне лодки, и та мерно покачивается на волнах. Горячие солнечные лучи нежат вашу кожу, и вы медленно несколько раз произносите, растягивая слова: «Мне очень хорошо. Я полностью расслаблен. Я засыпаю, за-сы-п-а-а-ю…».
Со временем вы научитесь быстро и надолго освобождаться от ненужных беспокоящих мыслей.
Необходимо добиваться максимально полного ощущения этой сладкой пустоты сознания, в котором должна звучать лишь команда самовнушения. Любые другие бесконтрольно возникающие в мозгу мысли и картины немедленно изгоняются прочь, спокойно, но решительно, в то время как выбранная вами формула — четкая и конкретная — закрепляется в памяти многократным повторением.
Нет ничего страшного в том, если вы заснете во время аутотренинга, но обратите внимание на то, какая первая мысль посетит вас при пробуждении. Если та же самая, с которой вы уснули, значит, ваше подсознание поработало, как надо. А если вдобавок она придет вам в голову и днем, среди повседневных забот, то это лишнее доказательство того, что вы двигаетесь в правильном направлении.
Подсознание — лучший и незаменимый помощник в борьбе с болезнями и в омоложении организма. Дайте ему ясную и простую программу действия, и оно примется старательно выполнять поставленную перед ним задачу. Надо лишь набраться терпения. Изменение рабочих программ вашего организма — процесс сложный и долгий, но если им заниматься настойчиво, то успех гарантирован.
Аутотренинг желательно, конечно, сочетать со здоровым образом жизни. Сам Джеймс Сейдж не курил, не употреблял никаких алкогольных напитков, не ел ни мяса, в том числе и птицы, ни рыбы, однако никогда не призывал своих сторонников непременно, как и он, становиться вегетарианцами.
Главное — поставить перед собой конкретные задачи и начать заниматься; организм потом сам подскажет, что ему нужно а что нет.
Для успешной борьбы за здоровье и долголетие вам необходимо научиться правильно дышать. Это будет способствовать и более интенсивному обмену веществ в клетках, и насыщению крови кислородом, и нормальной работе мозга.
Итак:
1. Дышать нужно животом.
2. Вдыхать воздух легко, бесшумно и только через нос, особенно когда вокруг много пыли. Рот при этом должен быть закрыт. Вдох по возможности быстрый, но при этом не следует сопеть!
3. Выдыхать через рот. Это обычное явление при разговоре или пении — вдох через нос и выдох через рот.
4. Никогда не следует напрягать грудную клетку. Дыхание — произвольное и свободное.
После того как у вас окончательно установится брюшное дыхание, займитесь увеличением его амплитуды до тех пор, пока оно не станет по-настоящему глубоким.
И еще один совет Джеймса Сейджа.
В течение первых четырех месяцев ежедневно проводите водные процедуры, причем обязательно следите за тем, чтобы в помещении, где вы будете их выполнять, было достаточно тепло. Намочив полотенце в горячей воде, разденьтесь до пояса и энергично оботрите плечи и две верхние трети груди и спины. Быстро насухо вытритесь, после чего похлопайте эти места ладонями.
Как только кожа высохнет, полностью обнажитесь и оботрите оставшуюся часть тела холодной водой. Вытритесь досуха. Такое обтирание активизирует деятельность легких и укрепляет нервы. А чтобы предохранить мозг от излишнего прилива крови, предварительно смочите голову холодной водой.
Формулы могут быть самыми разнообразными в зависимости от того, чего вы хотите добиться от своего организма. У одного, допустим, барахлит сердце, а другой стремится избавиться от головных болей… Главное — произносить формулу самовнушения нужно медленно и ритмично, почти по слогам и с абсолютной уверенностью в собственных силах.
Большое количество подобных формул для лечения различных заболеваний собрано в книге русского ученого Г.Н.Сытина «Животворящая сила».
А вот, например, одна из тех, что предлагает Джеймс Сейдж:
«Я абсолютно здоров. Кровь моя течет ровно. Кожа моя — чиста и нежна. Мои глаза сияют, излучая энергию. Мой мозг всегда готов к работе. Моя походка легка, быстра и упруга. Защитные силы моего организма отразят атаку любой инфекции. Все плохое уходит из моего организма через кишечник и через поры вместе с потом. У меня прекрасный аппетит и отличный сон. Я абсолютно здоров».