В свои 80 лет Галина Михайловна убеждена, что пожилой человек должен постоянно учиться. И учеба нужна не столько для ее последующего использования, столько для того, чтобы постоянно работал мозг. Только так можно сохранить способность развиваться как личность до конца жизни и не бояться старческого одряхления.
Правомерно такое сравнение: если мы перестаем двигаться, мышцы атрофируются, и чем старше человек, тем быстрее это происходит. То же самое и с мозгом: нет работы — он угасает, есть работа — трудится и развивается. И недаром так много творческих людей, которые в весьма преклонном возрасте делают открытия, получают Нобелевские премии.
При этом оказывается, что чем труднее интеллектуальная задача, поставленная перед пожилым человеком, тем для него лучше, — происходит определенная «встряска» мозговых нейронов, рождается новая энергия, и человек молодеет на глазах. Самой Галине Михайловне, когда она встречается со своими сверстниками или людьми, которые ее давно не видели, все делают один искренний комплимент: «А вы выглядите все моложе!»
При этом выбирать трудные задачи пожилому человеку лучше всего в незнакомой области. Сейчас в Институте психологии, который закончила Галина Михайловна, уже немало студентов в возрасте за 60, которые наряду с молодежью, получают второе высшее образование, и, как правило, все они — «технари».
А Меркина считает, что останавливаться нельзя — каждые три-пять лет пожилому человеку нужна очередная «мозговая встряска». Для нее очередной встряской стало создание собственной Школы психологии долголетия, где она ведет занятия не только с пожилыми людьми, но и с социальными работниками, обслуживающими на дому тех, кто не может передвигаться самостоятельно.
Аксиома, что для здоровья и хорошего самочувствия пожилому человеку важно эмоциональное состояние, в котором он пребывает: положительно или отрицательно настроен человек по отношению к жизни. Это не значит, что у оптимиста всегда хорошее настроение. Просто такой человек уверен, что жизнь, несмотря ни на что, достойна того, чтобы ей радоваться. А вот при отрицательном настрое человек убежден, что жизнь — это тяжелая, ужасная штука, и он тащит ее, как непомерный груз.
Эмоциональный настрой, как считает Галина Михайловна, человек должен уметь регулировать сам, непременно прикладывая для этого волевые усилия. Если эти усилия не прикладывать, отрицательные эмоции победят.
— Я применяю методику положительного настроя на жизнь, разработанную американкой Луизой Хей, — рассказывает Галина Михайловна Меркина. — Судя по моей практике и практике моих учеников, она дает хорошие результаты. Эта методика проста и рассчитана примерно на месяц работы.
Вечером (но не перед самым сном — иначе можно заработать бессонницу) берем лист бумаги и подробно записываем, что с нами произошло хорошего за день. Хорошим считается все, любая мелочь, что вызвало, хоть на мгновение, положительные эмоции. Глобальные события случаются с нами редко, а каждый день состоит из мелочей, приятных и не очень. Подчеркну, записываем только хорошие события и красным карандашом их нумеруем. Это не дневник, а краткий перечень хорошего. Проводим такую работу каждый день до тех пор, пока нумерация благоприятных событий в нашем перечне не достигнет пятидесяти.
— Простите, Галина Михайловна, что, в день?!
— Именно, в день! Это будет означать, что вы научились видеть хорошее. Оно происходит каждый день, постоянно, но мы его не замечаем, сосредоточиваясь на негативе. Некоторые люди даже любят «коллекционировать» негативные события, и вся их жизнь ими словно пропитана.
Научитесь видеть вокруг себя хорошее, замечайте все, что вас порадовало, и жизнь станет прекрасной. Не сомневайтесь и начните! Выпейте утром кофе с удовольствием — это уже хорошее событие. Поначалу благотворные следствия такой работы я ощущала несколько месяцев, затем полгода, а сейчас положительный настрой стал сутью моей жизни.
Я слушала Галину Михайловну и понимала, что для нее, человека, который таким удивительным образом относится к себе и миру, понятия «возраст» просто не существует. Она живет полноценной, насыщенной жизнью, и для нее, честное слово, вообще не важно, восемьдесят лет ей или восемнадцать.
В КУРСЕ СОБЫТИЙ
Интересные исследования и занимательные факты науки и медицины
Кто последний видел оспу?
Самая редкая опасная инфекционная болезнь сейчас оспа. Всемирная организация здравоохранения не зарегистрировала ни одного случая заболевания оспой за прошедшие полгода! Последний случай заболевания оспой, имевший летальный исход, произошел в августе 1978 г. И произошел лишь потому, что герметичность посуды, в которой хранилась проба для исследовательских целей, нечаянно нарушил фотограф, работавший в лаборатории Бирмингемского университета в Великобритании. Он и заразился находившимся там вирусом редкой ныне инфекции.
Пение после инсульта
Если «речевой центр» поврежден вследствие инсульта, человек может учиться использовать свой «певческий центр». Обучая пению пациентов, перенесших инсульт, можно помочь им восстановить речь, считают ученые.
В ходе клинических испытаний специалисты отметили положительное влияние музыкальной терапии, во время которой пациенты старались напевать разные мелодии. Такая методика уже используется врачами как способ лечения. Они заметили, что перенесшие инсульт пациенты, потерявшие способность говорить, петь еще могли, и это следует рассматривать как перспективу к восстановлению у них речи.
ПРОФИЛАКТИКА
Чего недостает почкам?
Ирина Алесковская, врач
Хроническая почечная недостаточность — серьезное заболевание, нарушающее работу всего организма. Какие же признаки указывают на то, что почки уже не так хорошо справляются со своей работой? Что может привести к развитию заболевания и как с этим справляться?
Некоторое время назад мне пришлось поработать в доме престарелых. Мои пациенты были людьми весьма преклонного возраста: почти всем за восемьдесят. Обследовав их, я выяснила, что большинство имели начальную стадию хронической почечной недостаточности (ХПН). Как правило, больные не знали об этом, а значит, не лечились и не принимали мер предосторожности. Мне захотелось поговорить на эту тему, тем более что число случаев этого заболевания неуклонно увеличивается во всем мире.
Роль почек в жизнедеятельности организма велика. Они поддерживают постоянство его внутренней среды, выполняют обменную, выделительную, эндокринную и другие функции. Например, эндокринная функция почек состоит в том, что они участвуют в поддержании уровня артериального давления, в синтезе ряда гормонов, в частности эритропоэтина, влияющего на количество эритроцитов, а значит, и гемоглобина, в крови. В почках образуется активная форма витамина D3, необходимого для обмена кальция. Нарушение функции почек ведет к ухудшению приспособляемости организма к вредным воздействиям.
Почки беспрестанно трудятся, фильтруя плазму крови. Они концентрируют и выводят с мочой ненужные и чужеродные для организма вещества и конечные продукты обмена, к примеру образующиеся в результате расщепления белков азотсодержащие продукты. При нарушении выделительной функции почек содержание этих продуктов в крови повышается. Поэтому для оценки работы почек важно знать уровень креатинина (одного из конечных продуктов обмена белков) и количество остаточного азота в крови, что показывает ее биохимический анализ.