Правильное физическое воспитание ребенка не только укрепляет его здоровье. Это важнейшая ступень подготовки к жизни, к труду, к творчеству.
Ходьба. Идти простым шагом: пройти 2–3 раза по комнате: идти тихо-тихо, как лиса, — пройти 2–3 раза по комнате, ступая на носки; идти, как косолапый медвежонок, — пройти 2–3 раза по комнате, ступал на наружный край стопы, переваливаясь с ноги на ногу; пробежаться, как зайка, — вприпрыжку, согнув руки в локтях и свободно опустив кисти; идти простым шагом (пройти по комнате 2 раза). Дышать равномерно. Продолжительность—1–2 минуты.
«Вырастем повыше». Поднять руки вверх, потянуться всем телом, посмотреть на руки. Дышать равномерно. Повторить 4–6 раз.
«Потанцуем». Положить руки на пояс. Поставить ногу на носок, затем на пятку и постучать ногами об пол. Дышать равномерно. Делать упражнения попеременно, начиная то с правой, то с левой ноги. Повторить каждой ногой 3–5 раз.
«Пилка дров» (упражнение в паре). Встать лицом к партнеру и взять друг друга за руки. Тянуть к себе то правую, то левую руку партнера. Дышать равномерно. Делать движение попеременно то правой, то левой руной. Повторить каждой руной 3–5 раз.
«Колка дров». Кисти рук внизу переплести в замок, ноги расставить шире плеч. Поднять вверх переплетенные кисти рук (вдох), наклониться и опустить руки вниз, произнося «уххх» (выдох). Повторить 3–5 раз.
Упражнение на воспитание осанки — ходьба с мешочком (вес 600–800 граммов) на голове с выполнением различных заданий. Стать прямо и идти с мешочком на голове то по доске, то по «тропинке» (обозначенной мелом на полу) шириной в 25–15 сантиметров, не переступая черты, ограничивающей тропинку, и сохраняя правильную осанку; ходить по «болоту», ступая лишь на «пеньки» — положенные на пол картонки.
«Бабочка, журавль, лягушка» — упражнение игрового характера. Идти простым шагом; на сигнал «бабочка», продолжая ходить, развести руки в сторону, поднимая и опуская их вниз (махать крылышками); на сигнал «журавль» встать, выпрямившись на одной ноге, руки развести в стороны или опустить на пояс: на сигнал «лягушка» присесть на корточки и произнести «кваква». Дышать равномерно. Повторить все три сигнала 3–5 раз.
Упражнение с мячом: бросать мяч вперед, передавать через голову назад, передавать мяч сбоку, бросать о стену. Дышать равномерно. Повторить по 2–4 раза.
«Прогоним комарика». Хлопнуть в ладоши вверху, наклониться и хлопнуть внизу, повернуть корпус в сторону и хлопнуть в ладоши, повернуть корпус в другую сторону и хлопнуть в ладоши. Дышать равномерно. Повторить все упражнение 2–4 раза. После этого упражнения — углубленное дыхание.
Ходьба «змейкой», в «ворота» (между стульев, расставленных попарно в разных местах комнаты); ходить, хлопая рукой по поднимаемому колену.
Бег с преодолением препятствий: подлезать под «ворота», перепрыгнуть через «ручеек» (обозначенный на полу мелом), обойти большую «гору» (стол). Углубленное дыхание.
Идти «через сугробы». Идти, высоко поднимая ноги. Пройти 2–3 раза по комнате. Углубленное дыхание.
Идти «по расчищенной дорожке». Пройти 2 раза по комнате. По окончании ходьбы развести руки в стороны и, обхватив грудь руками, произнести «уххх». Повторить 2 раза.
Это очень серьезно
Так называется научно-популярный фильм о предупреждении и лечении гриппа, выпущенный в 1958 году Ленинградской киностудией научно-популярных кинофильмов по заказу Министерства здравоохранения СССР. Авторы сценария 3. Маркина и Г. Беленький, режиссер С. Бартенев.
Действительно, грипп — это серьезное заболевание. Но все ли так считают?
Герой фильма Володя был убежден, что грипп — это пустячок, с которым даже неловко обращаться к врачу. На заводе, где он работает, должны были делать противогриппозные прививки, но Володя, как, впрочем, и некоторые другие рабочие, не пошел… Не хотелось тратить время на посещение заводской поликлиники.
Обо всем этом Володя, улыбаясь, рассказывает теперь Верочке, девушке, с которой он только что познакомился в автобусе. Познакомились они, так сказать, на «научной почве». Верочка кончает медицинский институт и приказом Министерства здравоохранения направлена на время эпидемии гриппа в помощь участковому врачу. Прикреплена она к поликлинике именно того завода, где работает Володя. Молодым людям не хочется расставаться, и они условливаются о встрече в театре.
Но посмотреть веселую оперетту им не удалось… Володя почувствовал себя нехорошо, и Верочка прямо из театра отвезла его в больницу. Во время эпидемии посещения больных были запрещены, и Верочка сообщала Володе о всех новостях в подробных и теплых письмах.
Первое ее письмо обрадовало, но вместе с тем и огорчило Володю. Вера писала, что, как она узнала у лечащего врача, у Володи не грипп, а тяжелое воспаление легких, которое явилось осложнением гриппа, перенесенного на ногах.
Заболела гриппом и Верочкина маленькая соседка — первоклассница Танюша: у нее пошла носом кровь и ее отправили из школы домой. Мать Танюши сначала не придала этому серьезного значения, считая, что девочка просто много бегала. Однако вызванный врач сказал" что носовое кровотечение — один из признаков гриппа у детей. Танюшу уложили в постель и сделали противогриппозную прививку, чтобы облегчить течение болезни.
У Верочки было много дел. Она не только работала в поликлинике, но и проверяла, какие меры приняты администрацией завода для предупреждения распространения гриппа, кто пренебрегает таким важным моментом личной профилактики, как ношение марлевых повязок. Ведь обыкновенная стиранная, сложенная в четыре-шесть слоев марля предохраняет от попадания вируса в дыхательные пути.
Была она и в цехе, где работал Владимир. Здесь, как и во всех других цехах завода, застеклили и вновь промазали окна; ежедневно производят влажную уборку, добавляя в воду хлорную известь; у входных дверей сделали двойной тамбур, поэтому нет сквозняка, а грузовик для перевозки рабочих на площадки утеплили и в нем теперь «тепло, как в Ташкенте*. Это сделано для того, чтобы рабочие не переохлаждались, так как даже самая легкая простуда может осложнить заболевание гриппом.
Вскоре на заводе все прошли вакцинацию. Теперь можно было не опасаться эпидемии гриппа. Ну, а если у кого-нибудь из рабочих все-таки обнаружится грипп, то протекать он будет в легкой форме и без осложнений.
Эпидемия шла на убыль. Выздоровел и Володя и вскоре был с Верочкой в театре. Но три недели он пролежал в больнице, расплачиваясь за свое легкомысленное отношение н гриппу.
Ярко, убедительно, наглядно фильм преподносит зрителю советы по личной и общественной профилактике гриппа, показывает ряд признаков гриппа у детей и взрослых и пропагандирует меры борьбы с этим серьезным заболеванием.
В. Я. Лагутина
На фото (сверху вниз)
Хотя Верочка и Володя познакомились всего несколько минут назад, разговор между ними завязался оживленный. Володя иронически относится к противогриппозным прививкам, Верочка же убеждена в противоположном
Результат перенесенного на ногах гриппа не замедлил сказаться: Володю положили в больницу. Верочка пишет ему письма, рассказывая о том, что интересного произошло за день