Иное дело, если у человека лишний вес. При этом его мышечная масса не возрастает. Лишний вес — это вес накопившегося жира. Поэтому мышцам, сила которых отнюдь не возросла, приходится поднимать лишний груз.
— У меня еще один вопрос, — сказала Антонина Васильевна. — Вы человек длинноногий и идете размашистым шагом. Вам, очевидно, легче переключиться на подъем по лестнице, чем коротконогому, идущему в том же темпе?
— Да, вы правы. И чтобы окончательно вас убедить, обратимся к цифрам. Если высота ступеньки лестницы относится к длине вашего шага, как 1:3, то к длине моего шага она относится, как 1:5. На лестнице я увеличиваю свою работу не так сильно, как вы. У вас интенсивность работы возрастает в пять раз, а у меня «сего в три.
— Позвольте, значит, можно сделать и обратный вывод. Если уменьшить высоту ступеньки, то при том же темпе ходьбы меньше возрастет интенсивность моей работы? То есть темп подъема по лестнице должен быть обратно пропорциональным высоте ступенек?
Незаметно мы подошли к площади Маяковского.
— Наши пути расходятся, — сказала Антонина Васильевна. — Мне нужно спуститься в тоннель, потом подняться. А здесь на мою беду понастроили очень высокие ступеньки. Так как я еще не перестроила темп свой ходьбы, то пожалуй, пройдусь дальше по улице Горького и перейду без помощи лестниц. Потеряю немного времени в пути, но зато выиграю в трате сил и энергии. Я уже сосчитала, что этот путь превышает длину лестниц не в 15, а в 10 раз. Как видите, уже извлекаю пользу из физиологических разъяснений. Обязательно научусь и замедлять темп шагов при подъеме на лестницу. Однако сейчас очень спешу.
— До свидания.
Физиолог
Фтор и зубы
Кандидат медицинских наук В. А. Книжников
Фото Ю. Каменца
Посетителю зубоврачебной поликлиники вряд ли придет в голову мысль, что его появление здесь связано с недостатком фтора в его организме.
Правда, с фтором он познакомился еще в школе: «Фтор — самый активный из химических элементов, весьма ядовит и способен разъедать даже стекло».
Но какое отношение имеет фтор к зубам?
Оказывается, что зубы разрушаются значительно чаще у людей, организм которых в момент формирования, в детстве, не получал необходимого количества фтора.
Почему же одни люди получают достаточно фтора, а другие нет?
В большинстве источников, особенно в крупных реках, мало или совсем нет фтора. Зато в грунтовых колодцах и артезианских скважинах его может быть достаточно и даже слишком много.
Незначительное, казалось бы, изменение содержания фтора в питьевой воде совершенно не отражается на ее вкусе, запахе и виде. Однако такая различная вода неодинаково действует на здоровье людей.
Еще в начале тридцатых годов удалось выяснить, что характерное заболевание зубов, именуемое пятнистостью эмали — флюорозом, наблюдается у людей, родившихся и выросших в определенных местностях. Как оказалось, оно связано с избыточным содержанием фтора в питьевой воде, превышающим 1,5 миллиграмма на литр. Такие большие количества фтора вызывают бурую окраску и даже разрушение зубов.
Прошло немного лет и появились сообщения о том, что отсутствие фтора в воде или малое его количество (менее 0,5 миллиграмма на литр) способствует возникновению кариеса, самой распространенной болезни, разрушающей зубы.
Всем известно одно из проявлений этого заболевания — появление в твердых тканях зуба дефекта — «дупла».
Большое значение фтора в предупреждении кариеса подтвердилось многочисленными обследованиями населения, проведенными во многих странах мира. У нас осмотрены десятки тысяч детей в городах и поселках многих областей. Там, где фтора в воде достаточно (около 1 миллиграмма в литре), при прочих равных условиях, заболеваемость кариесом в несколько раз меньше.
Однако ученым предстояло узнать, влияет ли фтор только на зубы или на другие органы и функции организма. И такие исследования были проведены советскими учеными.
Оказалось, например, что в Казахстане и на Украине некоторые водоисточники содержат повышенные количества фтора. Как выяснилось, он безопасен и даже благотворно влияет на организм, там меньше встречается заболеваний кариесом. При этом концентрации фтора в таких природных источниках примерно равны или даже несколько превышают дозы, рекомендуемые для фторирования воды.
И жизнь, и лабораторные исследования подтвердили полезность фторирования воды.
Кариес, как известно, разрушает не только зубы, но влияет и на весь организм. Через «дупло» кариозного зуба микробы и их токсины могут попадать в кровь, разноситься по всему организму. Именно таким путем возникает иногда хронический очаг инфекции, далеко не безразличный для человека. Ученые не без оснований полагают, что кариес нередко способствует возникновению ревматических, сердечно-сосудистых и почечных заболеваний.
Вот почему особенно важна борьба с кариесом, и в этом несомненно поможет фторирование воды. Уже сейчас в некоторых городах, где начали фторирование, заболеваемость кариесом значительно снизилась.
На многих озерах и реках можно увидеть людей в белых халатах. Лаборанты берут воду, чтобы исследовать, сколько в ней содержится фтора
Ранним утром, когда в окнах домов зажигаются первые огни, когда еще безлюдны заснеженные аллеи, приходят они в городской парк.
Команда: «Стройся!» И вся группа немолодых людей — инженеров, врачей, педагогов, научных работников, проделав небольшую разминку, выполняет различные вольные упражнения. Занятия гимнастикой сменяются получасовой лыжной прогулкой.
«Целебный час» окончен. На весь день дает он зарядку бодрости, хорошее настроение и высокую работоспособность.
Два года назад главный врач первой Карагандинской городской клинической больницы И. И. Либерман организовал группу людей среднего возраста, которые решили заменить утреннюю гимнастику в помещении физическими упражнениями на воздухе. Была разработана программа занятий. Так как большинство участников «целебного часа» — работники умственного труда, ведущие малоподвижный образ жизни, то основная цель занятий — укрепление сердечно-сосудистой системы, легких, развитие мышечного аппарата.
Теперь карагандинские энтузиасты купаются в открытых водоемах с ранней весны до глубокой осени, смело становятся на лыжи и коньки, не боятся сквозняков и трескучих морозов.
Хорошая закалка против простудных заболеваний, отличное самочувствие и высокая работоспособность — вот результаты ежедневных занятий, которые карагандинцы недаром называют «целебным часом».
На фото: «Вот это закалка!» — говорят прохожие, встречая в Карагандинском парке энтузиастов утренней зарядки В. Парфенова и Э. Дума, обтирающихся снегом в морозное утро.
Фото Я. Турина
Питание детей при диатезах
Действительный член Академии медицинских наук СССР, профессор А. Ф. Тур
Индивидуальные, подчас необычные, своеобразные свойства и реакции организма, присущие каждому человеку, наиболее заметны в раннем возрасте. Опытные педиатры знают, насколько различно протекает одна и та же болезнь у разных детей, как по-разному реагируют они на одни и те же внешние влияния, сколько особенностей заключает в себе их физическое и психическое развитие.
В тех случаях, когда ребенок заметно предрасположен к некоторым заболеваниям или когда на обычное, как правило, безвредное воздействие его организм отвечает болезненными явлениями, принято говорить о диатезе; некоторые специалисты называют диатезы аномалиями конституции.