Иллюстрацией хорошей, подлинно целебной физкультурной работы может служить специальный физкультурный диспансер, созданный в Москве, при стадионе имени Ленина. После строгого врачебного осмотра там отбирают группы разных возрастов. Рабочие, служащие, пенсионеры имеют возможность заниматься любым видом спорта, но обязательно под постоянным контролем квалифицированных инструкторов.
Этот опыт уже используется во многих городах. С каждым годом в нашей стране сооружается все больше стадионов, водных бассейнов, спортивных площадок. Миллионы советских людей на собственном примере убедились, что ничто так не сохраняет здоровье и хорошее состояние нервной системы, как сочетание умственного и физического труда с гимнастикой, различными видами физкультуры. Активный отдых улучшает самочувствие, делает человека бодрым и жизнерадостным.
Хорошо закаливают нервную систему и весь организм водные процедуры. Но прежде чем применять их, надо обязательно посоветоваться с врачом. Он скажет, какие (Процедуры будут особенно полезными. Начинают их обычно с сухого растирания тела, а затем переходят к обтиранию водой комнатной температуры и уже потом к обливаниям, душу, ваннам. Регулярно закаливаясь, снижайте температуру воды постепенно, но до определенного предела, не ниже 18–12 градусов.
После водных процедур старательно разотрите тело мохнатым полотенцем до ощущения приятного тепла. Ежедневная утренняя зарядка, физические упражнения, ходьба, водные процедуры предупреждают развитие неврозов. Рекомендуется такой ежедневный минимум: утренняя зарядка — 15–20 минут, водная процедура — 5—10 минут, ходьба на работу — 30 минут, с работы — 30 минут; очень полезна прогулка в течение 30–40 минут перед сном.
Большим источником сил, бодрости является производственная гимнастика, которая находит все более широкое применение на наших предприятиях и в учреждениях. Физическая зарядка в установленные перерывы на работе предупреждает переутомление.
Разумный режим труда, отдыха, питания, физические упражнения — самое надежное средство профилактики неврозов. Разумеется, не менее важным условием сохранения здоровья является хороший, достаточный, своевременный, полноценный сон.
Значение сна для состояния нервной системы особенно велико. Поэтому, если сон расстроен, а 40-минутная или часовая вечерняя прогулка не помогает его восстановлению, обратитесь к врачу. Устраните все, что мешает нормальному сну, тщательно проветривайте комнату и еще лучше постарайтесь привыкнуть спать летом с открытым окном, а зимой — с открытой форточкой.
* * *
Интересы советского человека обширны и разносторонни, и их надо умело удовлетворять, чтобы воспринимать жизнь во всей ее эмоциональной полноте. Люди, увлеченные своей работой или учением, физкультурой, туристскими походами, литературой, музыкой, театром, кино, — одним словом, всесторонне и полно ощущающие радость жизни, всегда будут здоровы духом и телом!
Молодожены
Заслуженный врач РСФСР И. К. Янушевский
В Советском Союзе заключается больше всего браков по сравнению с другими странами — 12,2 на каждую тысячу жителей. Скажем для сравнения, что в США на тысячу жителей заключается в среднем 8,5 брана, в Англии — 7,5, во Франции — 7,1, в Норвегии — 6,5. А разводов у нас вдвое меньше, чем, например, в Америке.
За этими цифрами можно увидеть многое — и уровень материального благополучия народа, и устойчивость жизни, и стиль человеческих взаимоотношении.
Нравственная чистота, высокие моральные нормы — характерная черта советских молодых людей. Ничто не мешает им создать семью — социалистический строй освободил мужчину и женщину от фальши, порождаемой буржуазным обществом, от взаимной материальной зависимости. У нас давно ликвидирована безработица, порождавшая неуверенность в завтрашнем дне. Перед человеком открыты широкие перспективы, он знает, что споим трудом и энергией сможет достигнуть всего, что задумает.
Советское государство проявляет большую заботу об укреплении семьи, об охране здоровья матери и ребенка. Дворцы бракосочетаний, магазины для молодоженов — все это также проявления такой доброй, искренней заботы.
И все-таки в жизни молодых супругов бывают иногда минуты, когда им нужно поделиться своими сомнениями со старшим другом, опытным врачом. Редакция получает много писем, в которых молодожены просят дать им совет, консультацию. Публикуемая статья — ответ на эти письма.
Приходилось ли вам когда-нибудь встречать на улице такую маленькую процессию: молодой человек и девушка с букетом в руках, оба нарядные и немного смущенные, идут в окружении своих сверстников. Кто-то из них несет гитару или аккордеон, кто-то коробки, перевязанные лентами.
— Из ЗАГСа, — догадываетесь вы, — молодожены… И долго смотрите вслед, мысленно желая этим двоим счастья и разделяя на минуту их молодую радость.
А если вы врач, психолог, то есть специалист, по роду работы связанный с людскими судьбами, или вы просто человек, умудренный житейским опытом, то невольно к этой радости примешивается тень заботы: сумеют ли они сохранить свое счастье? Не напутают ли, не наделают ли непоправимых сшибок?
Вступление в брак — большей поворот в судьбе, и в большинстве случаев — поворот к лучшему. Отныне и на всю жизнь человек приобретает друга, надежного товарища, безотказного помощника. Вдвоем ярче любая радость, легче любое горе. Помогая друг другу, молодые люди скорее могут добиться цели, решить ту или иную жизненную задачу — завершить образование, овладеть каким-либо мастерством.
Не всегда сразу приходит такое взаимное понимание, не всегда сразу супруги ощущают внутреннюю потребность строить жизнь вдвоем, во всем исходить из взаимных интересов, идти на взаимные уступки.
Там, где свою судьбу соединили двое, там появляется третий — ребенок. Готовы ли молодые родители к тому, чтобы нести ответственность за его здоровье и благополучие, могут ли они создать ему необходимые условия, достаточно ли они воспитаны сами, чтобы воспитывать нового маленького гражданина своей страны?
Опыт показывает, что больше всего семейных неурядиц, ссор, разводов падает именно на первые годы совместной жизни. Иногда это кажется просто поразительным: совсем недавно юноша и девушка были так нежны, уверяли, что не могут и дня провести в разлуке — и вот они уже не только не влюбленные, не друзья, а настоящие враги, полные взаимной неприязни и обид.
Почему так случается? Иногда говорят — молодость… Эмоции молодого человека действительно бывают более яркими, бурными, иногда более необузданными, чем в зрелые годы. Именно в этом их неповторимая красота. Сохранить силу этого молодого чувства, не дать ему измельчать, поблекнуть, через всю свою жизнь пронести первую любовь — вот к чему надо стремиться.
Была ли любовь там, где она исчезает так быстро? Скорее всего — нет.
Когда физическая близость становится не естественным следствием брака, а его единственной целью, охлаждение наступает почти неизбежно. И тогда с беспощадной ясностью люди видят друг в друге те недостатки, которые остались незамеченными в пылу первого увлечения, тогда выявляется разница склонностей, взглядов, тягостной становится совместная жизнь и, как оправдание разрыва, возникает пресловутая формула: «Не сошлись характерами».
Кстати, о правомочности этой формулы. Человеческий характер не есть нечто врожденное, застывшее, раз навсегда денное. Под влиянием внешних условий, жизненных обстоятельств, под воздействием коллектива характер шлифуется всю жизнь. Тем более легко меняется он в молодые годы.
Разные характеры — не помеха для любви. Наоборот, высокое удовлетворение испытывает тот, кто сумел не только пробудить в любимом человеке его лучшие черты и способности, но и сгладить дурные стороны его личности, сделал его лучше, чище, богаче духовно.
Ведь резкость одного не обязательно должна служить причиной для ссоры — она может уравновешиваться мягкостью другого. Энергия и пассивность, порывистость и сдержанность, расточительность и бережливость — все это может прекрасно сочетаться, взаимно уравновешиваться: как раз в семье, в браке легче избавиться от недостатков. Но, конечно, при одном условии — если люди дорожат друг другом.