В таком моем плачевном положении всецело виноваты друзья.
Несколько недель назад я с удовольствием уплетал свиные котлеты и салат из огурцов. А сейчас даже изюминка вызывает у меня приступ желчи и один вид сливового пудинга приводит меня в состояние морской болезни.
И все это из-за желания «укрепить здоровье»!
Началось все с Джорджа. Он первый сказал мне:
— Ты бледен. Ешь как можно больше сырой печенки и у тебя прибавится крови.
— Но я не выношу вкуса сырой печенки!
— Тогда принимай пилюли, — настаивал Джордж. — Это концентрат. Каждая пилюля заменяет полфунта печенки. Ты должен принимать четыре пилюли перед каждой едой.
Я произвел несложный подсчет.
— Получается шесть фунтов в день. Не многовато ли будет?
— Может быть я ошибаюсь, — отвечал Джордж. — Возможно, что в каждой пилюле не полфунта, а только пол-унции печенки. Да, да, именно так. В таком случае будешь принимать шесть, — добавил он.
— Лучше мне начать с четырех, — заметил я.
— Ну, пожалуй, — любезно согласился Джордж.
На следующий день я встретил Билла и рассказал ему, что начал принимать печеночные пилюли, чтобы укрепить свое здоровье.
— У меня есть как раз то, что тебе нужно, — оживился
Билл. — Помнишь укрепляющий напиток «Тоник», который принимала моя жена? Я же тебе рассказывал.
— Да.
— Ну так вот, я его тоже принимал и никогда в жизни не чувствовал себя лучше. Он составлен по рецепту замечательного врача. Решено, я тебе его достану!
И он достал!
— В нем уйма и железа, и стрихнина, и мышьяка, — сказал Билл.
— Великолепно!
— Да, а твои волосы?
— А что?
— Ты скоро станешь лысым, как яйцо!
— Совершенно верно, — согласился я.
— Не волнуйся, я все устрою, — заверил он.
Он ушел и вскоре вернулся с жестянкой из-под табака, наполненной какой-то желтой мазью.
— Я сам ее приготовил, — гордо заявил Билл. — Это смесь лярда и серы. Она передавалась из поколения в поколение.
— Кто она? Жестянка?
— Нет, мазь.
— Она и пахнет так, словно ее «передавали не одному поколению, — сказал я.
— Не обращай на это внимания, — успокоил меня Билл. — Массируй ею голову три раза в день.
— До или после еды?
— После.
Вскоре меня навестил Элф. Я рассказал ему, как укрепляю свое здоровье.
— Нет ничего лучше черного кофе с глюкозой, — обрадовался он. — Пей его утром и в полдень. А пьешь ли ты оливковое масло?
— Нет, — сознался я.
— Ты должен его пить!
Укреплять свое здоровье было нелегко: я получил несварение желудка.
И тогда Джордж дал мне порошок от несварения, который надлежало глотать до, а Элф — порошок, который следовало употреблять после еды. Бабушка рекомендовала рыбий жир и эвкалиптовую ингаляцию.
Но несварение становилось все сильней…
На встрече друзей было решено, что я должен свести свой завтрак к изюму и орехам.
— Но я никогда не укреплю свое здоровье на изюме и орехах!
— Однако это натуральная пища, — уверяли друзья. — Посмотри на животных.
К несчастью, животных поблизости не оказалось.
Однако я последовал совету друзей. Мне пришлось ложиться спать на час раньше, чтобы успеть справиться со всеми процедурами, которые мне предстояло принять. Но зато теперь я не могу заснуть.
— Знаешь, я перестал спать, — сказал я Джорджу.
Он отвел меня в сторону и дал мне таблеток. Это были самые крохотные таблетки, которые я когда-либо видел. Наверняка вы тоже никогда не видели таких крохотных таблеток.
— Принимай одну таблетку перед сном. Но, ради бога, никому не говори, что я тебе их дал. Они запрещены, — сказал Джордж. — Я достал их у одного парня, который знает одного доктора. Их нужно принимать, когда совсем не можешь спать.
Я принял две в воскресенье вечером. Когда я проснулся, дом был полон моих друзей. У моей кровати стоял доктор, а происходило все это во вторник днем.
— Ну и выспался же я!
Все мои друзья стояли вокруг кровати, обнажив головы. А надо вам сказать, что это такие люди, которые снимают шапки только в исключительных случаях.
Кончено. Завтра я уезжаю в лес. Укреплять свое здоровье в городе становится слишком опасно!
Перевел с английского Ю. Сенин.
Становитесь на коньки
Из-за заснеженной ограды на улицу доносится музыка, смех, веселые восклицания. Обязательно подойдите ближе, посмотрите, как грациозно кружится под звуки вальса девушка в ярком вязаном свитере, как стремительно и плавно мчится по ледяной дорожке юноша в синей шапочке с козырьком! А вот молодая семья: папа держится уверенно, он, видимо, завсегдатай катка, а мама — в меховой шубе и спортивных брюках — вместе с двумя малышами, видно, только что «осваивают» ледяное поле. Вы следите за конькобежцами с удовольствием и… легкой завистью.
А почему бы и вам не попробовать покататься? Возраст мешает? Не умеете? Боитесь показаться смешным? Напрасно! Научиться кататься может каждый. Катанье на коньках — не только развлечение, но и один из весьма полезных видов активного отдыха. Ведь под влиянием регулярных занятий коньками дыхание у человека на свежем морозном воздухе становится глубже и полнее, жизненная емкость легких увеличивается, усиливается легочная вентиляция. Систематическое катанье на коньках улучшает также работу сердечно-сосудистой и центральной нервной систем организма.
С первого взгляда кажется, что у конькобежца работают только мышцы ног. Но это неверно. Конькобежец скользит на тонком лезвии конька и удерживается в состоянии так называемого неустойчивого динамического равновесия, благодаря согласованной работе мышц спины, живота, груди, ног, рук и даже мышц затылка. Вот почему катанье на коньках — прекрасное средство для развития мускулатуры.
Очень полезно систематическое катанье на коньках тем, кто ведет так называемый сидячий образ жизни и страдает нарушениями обмена веществ. Разумеется, если у сильных, здоровых людей скорость бега и продолжительность катанья может регулироваться самочувствием, то дозировка занятий на льду людей пожилых, а также перенесших различные заболевания должна строго соответствовать их возрасту и состоянию здоровья. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, они должны пройти тщательный медицинский осмотр.
Что же касается детей, то их обучать катанью на коньках можно с 4–5 лет. Дети, как правило, осваивают технику катанья быстрее и легче, чем взрослые. Нужно лишь следить за тем, чтобы они не переутомлялись и не нарушали своего режима дня.
Как же быстрее научиться кататься на коньках?
Самое трудное — освоение равновесия. Поэтому, чтобы при первом выходе на лед не оказаться беспомощным и не растянуть связки голеностопного сустава, осваивать коньки лучше вначале не на льду, а у себя дома. Для этого в программу утренней гимнастики хорошо включить несколько специальных упражнений. Постарайтесь, держась за стул, стол или стены, стоять и ходить на коньках. Затем научитесь балансировать, стоя то на одном, то на другом коньке, приседать и делать легкий разбег. Когда вы научитесь свободно балансировать на коньках, сохраняя равновесие, прорепетируйте технику бега на коньках, так сказать, «сухопутным путем».
Упражнение 1. Станьте прямо, ступни поставьте параллельно, ноги чуть согните в коленях, руки заложите за спину. Перенесите всю тяжесть тела на левую ногу и чуть согните ее в колене, а правую отведите в сторону, приняв положение, в котором находится конькобежец во время отталкивания. Затем, оттолкнувшись правым коньком, вернитесь в исходное положение. То же проделайте в левую сторону.
Упражнение 2. Станьте прямо, разверните в стороны носки коньков, слегка наклонитесь и перенесите вес тела на внутренние ребра коньков. Пробегитесь на внутренних ребрах коньков, при этом коньки все время должны быть развернуты носками наружу.