Эти «комнатные» упражнения делайте в течение недели (стараясь, разумеется, не портить пола), а потом идите на каток.
И вот вы на льду. Разбегитесь, поставьте коньки параллельно и скользите на двух параллельно поставленных ногах до остановки. Освоив скольжение по прямой, перейдите к скольжению таким же способом по повороту, вначале по растянутому, а затем по более крутому радиусу.
Носок левой ноги поставьте прямо, носок правой разверните в сторону. Нажмите слегка внутренним ребром правого конька на лед и, оттолкнувшись, приставьте его к левому коньку и скользите до остановки. То же проделайте левой ногой.
Это так называемый шаг конькобежца по прямой.
Теперь разучите шаги по повороту. Слегка разбегитесь и прокатитесь по окружности влево, отталкиваясь в правую сторону внутренним ребром правого конька. Затем, разбежавшись и прокатываясь по окружности влево, оттолкнитесь по ходу правым коньком, а потом перенесите его через носок левого конька и поставьте рядом с правым. Эти движения составляют технику бега по повороту.
Помните, что при катанье следует дышать через нос.
Начинающим удобнее всего приобрести коньки с широким полозом, наглухо приклепанные к ботинкам. Ботинки должны плотно охватывать ногу, но не жать. Несколько пар носков надевать не следует, так как ноге становится тесно, а тесная обувь затрудняет кровообращение, что ведет к обмораживанию. Из этих соображений не следует и туго зашнуровывать ботинки или перетягивать подъем тесьмой или ремнями. Шнуруйте у носка слабо, на подъеме туже и на сгибе стопы слабее.
Если у вас появилась одышка, сердцебиение, чувство скованности в мышцах, — снизьте скорость катанья и отдохните. Но резко прекращать движение не следует. Отдыхать лучше в помещении. Не бегайте на коньках сразу после еды, так как мышечная работа затрудняет пищеварение.
Соблюдение этих правил несложно, а удовольствие и пользу от катанья вы получите огромное.
Кандидат педагогических наук М. Н. Захарова
Кажется, — никто сегодня не остался дома, все вышли на каток…
Фото М. Озерского
Знакома вам такая картина: мальчишки раздобыли где-то пустую консервную банку и с друзьями-приятелями азартно гоняют ее по тротуару? Прохожие опасливо озираются.
— Вам не надоело банку гонять? — спросит иной.
— Не банку, а шайбу… — кричат мальчишки. — И вообще, не мешайте, мы спортом занимаемся!
Спорт — это хорошо! Лишь тогда, когда занятия проходят не на тротуаре, а на площадке.
Вот с такими мальчишками довелось мне не так давно познакомиться. Живут они в одном из Огромных корпусов дома № 40 по Кутузовскому проспекту в Москве. Ребята смекалистые, подвижные, энергии — хоть отбавляй. А куда ее деть, не знают. Часами бывало ломали они голову над проблемой: что бы еще такое придумать! И кто знает, чем бы окончились мальчишечьи «истории», если бы в одно из воскресений по совету старого коммуниста, председателя домового комитета А. А. Добросмыслова ребята не «вооружились» лопатами и скребками. Закипела работа. Расчистили и залили три огромные площадки.
Черной молнией мечется теперь по площадке шайба. Четкая передача, бросок! Гол!..
Но не только хоккеистам принес радость свой, дворовый каток. Неподалеку от них конькобежные азы с помощью взрослых познают малыши. Девочки с восхищением следят за головокружительными пируэтами Марины: она занимается фигурным катанием в детской спортивной школе, а дома старательно повторяет пройденное…
Довольны ребята, спокойны и родители. Да чего же тревожиться? Выглянут в окно — во дворе радостный гомон. Лед звенит от коньков, щеки у ребят раскраснелись.
Дом на Кутузовском проспекте не исключение. Пройдитесь по московским улицам: почти каждый свободный уголок превращен в место ребячьего досуга.
Смотр-конкурс на лучший школьный и дворовый каток, объявленный прошлой зимой Всероссийской Федерацией конькобежного спорта и газетой «Пионерская правда», показал, какое хорошее дело — каток рядом с домом.
Вот, к примеру, школа № 19 города Волгограда. Как следует потрудились ребята, прежде чем получилась площадка, пригодная для заливки катка. По двадцать часов отработал каждый на разметке, заливке и чистке катка. Потом старшеклассники провели на площадку электричество, наладили радиопередачи.
Есть чем гордиться и учащимся Нижнетагильской школы-интерната № 1. Уже не первый год заливают они огромный каток, равный по размеру настоящему футбольному полю. В этой школе не умеют кататься на коньках разве что только первоклассники. Любят школьники свой каток, ухаживают за ним, следят за дисциплиной конькобежцев. У них даже есть общественный «директор катка» — конькобежец Миша Сомсиков.
Г. Викторов
Три года в Индии
Профессор А. Л. Либов
Тот день, когда наш самолет поднялся с Внуковского аэродрома, в Москве бушевала снежная метель, а в Дели воздух был теплым, оранжевыми и пурпурными цветами цвели вековые деревья.
Дели… За все три года жизни в столице Индии меня не переставали удивлять его контрасты. В Новом Дели благоухают розы перед кокетливыми коттеджами, лениво прогуливаются люди в белоснежных одеждах; в Старом Дели — грязные улицы с наружной канализацией, изможденные полунагие ребятишки возле убогих лачуг. Многие из этих темноглазых малышей и стали моими первыми пациентами.
Каждое зимнее утро я наблюдал одну и ту же картину. Десятки женщин в легких сари, ведя за руку или неся одного и даже двух малышей, торопливо шли к Калавати Саран — зданию, в котором размещается наш советский научно-практический педиатрический центр.
Так бывало зимой. А летом, когда свирепствуют кишечные инфекции, вестибюль нашего госпиталя уже не вмещает посетителей, и они располагаются на ступеньках или прямо на улице. Более 400 ребятишек ежедневно приходят на амбулаторный прием, а те, кто нуждается в стационарном лечении, попадают в больницу.
Более пяти лет существует Калавати Саран, и индийцы хорошо знают, что в любое время дня и ночи они получат в этом здании квалифицированную и бесплатную медицинскую помощь, дружеский совет от коллектива индийских врачей и, если необходимо, консультацию советских специалистов.
В Индии еще не ликвидированы холера, натуральная оспа, еще свирепствуют заразные желудочно-кишечные болезни — это тяжелое наследие колониализма. Здесь еще немного отечественных врачей, знакомых с современными способами диагностики и лечения. Правда, существуют специальные высшие учебные заведения, готовящие врачей — «аюрведов» и «унани». В основу их учения положены древние арабско-персидские и санскритские рукописи. Общепризнанные лекарства, мощные антибиотики аюрведы и унани не применяют. В мире, учат аюрведы, есть лишь «пять путей уничтожения болезни: массаж, рвотное, успокоительные, клизмы и вдыхание веществ через нос».
Студенты аюрведческих колледжей все чаще предъявляют требование обучать их современной медицине. Молодежь протестует против того, чтобы ее воспитывали на отживших древних суевериях.
В Индии есть также колледжи, которые готовят врачей-гомеопатов. Индийские гомеопаты такие же «алхимики от медицины», как их американские и европейские собратья.
Из-за того, что врачей в Индии пока еще не хватает, а живут и работают они главным образом в городах, крестьяне часто обращаются за помощью к колдунам и знахарям-хакимам. В нашем госпитале побывало немало жертв «лечения» хакимов. Однажды ко мне на прием пришла очаровательная девочка лет двенадцати; правая рука у нее гноилась, пальцы почернели. Оказалось, что она упала V сломала себе руку, а невежественный хаким, к которому ее привели родители, бормоча заклинания, наложил ей на руку жгут и продержал его целые сутки. В результате — гангрена и ампутация правой кисти.