Особое значение в питании беременных имеют витамины А, С, D, Е, В1.
Витамин А содержится в печени, яйцах, молоке, сыре, коровьем масле, рыбьем жире; источники витамина С — картофель и другие свежие овощи, лимоны, апельсины ягоды, шиповник, черная смородина; витамин D имеется в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке; витамины группы В содержатся главным образом в мясе, печени, ржаном хлебе, в овсяной крупе, дрожжах, а витамин Е — в земляных орехах (арахис), кукурузе, горохе, растительном масле.
Эти витамины способствуют лучшему росту и развитию плода, более нормальному течению родов, предупреждению послеродовых инфекционных заболеваний.
Исследования показали, что в пору своей внутриутробной жизни плод не только усиленно расходует витамины, но даже откладывает некоторые из них «про запас». В надпочечнике плода, например, обнаруживается в четыре с половиной раза больше витамина С, чем у взрослого.
Вот почему необходимо есть продукты, содержащие витамины, употреблять синтетические препараты витаминов.
Во вторую половину беременности и особенно в дни декретного отпуска женщина должна совершенно исключить из своего рациона острую и соленую пищу, различные пряности. Мясо и рыбу рекомендуется ограничить, употребляя их только в отварном виде. Предпочтение следует отдавать молочно-растительным блюдам.
Чтобы не возникли непоправимые изменения в организме матери и ребенка, беременная не должна употреблять никаких напитков, содержащих даже самый незначительный процент алкоголя. Количество жидкости на девятом месяце следует несколько ограничить, выпивать не более 4–5 стаканов (учитывая и суп).
Конечно, очень важна забота о физическом состоянии беременной, но не следует забывать о ее душевном, психическом здоровье.
Еще сотни лет назад люди знали о большом значении бодрого хорошего настроения у будущей матери. У некоторых народов беременным запрещалось присутствовать на похоронах, посещать кладбища, выступать на суде в качестве свидетельницы.
Психика женщины в последние месяцы беременности особенно легко ранима, ее надо щадить, помнить об огромной силе слова, которым можно и ранить, и подбодрить. Надо, чтобы родные создали дома ровную, спокойную обстановку, оберегали женщину от душевных травм, волнений, тяжелых переживаний — ведь они могут нарушить правильное течение беременности, сказаться на нервной системе будущего ребенка.
Чем ближе заветный день, тем все больше к радости ожидания примешивается боязнь родов. И в это время близким надо быть особенно внимательным и чутким к женщине. Надо объяснить ей всю важность занятий в женской консультации, где проводят психопрофилактическую подготовку к родам. Эта подготовка дает женщине ясное представление о родах как о естественном процессе, помогает правильно вести себя во время родов, уменьшить болевые ощущения. Опыт показал, что у женщин, прошедших психопрофилактическую подготовку, роды проходят менее болезненно.
За десять — двадцать дней до родов появляются некоторые признаки предстоящего: матка слегка опускается, это дает возможность легче дышать, легче становится ходить…
Начало родов характеризуется регулярными схватками. Как только они начались, — пора ехать в родильный дом…
И вот новый человек появился на свет. Вместе с ним пришли радость и новые заботы.
Первое время мать еще немного слаба. Вторая половина декретного отпуска дает ей возможность восстановить свои силы, правильно организовать уход за ребенком.
Мысли о малыше, тревоги о нем поглощают женщину целиком. Но она обязана подумать о себе. Необходимо, как и до родов, делать утром гимнастику, бывать на воздухе, спать не меньше восьми часов в сутки; в работу включаться постепенно. Ведь здоровье ребенка во многом зависит от здоровья матери.
Чтобы избежать различных воспалительных заболеваний, надо тщательно соблюдать правила личной гигиены. Душ можно принять на 6—7-й день. Ходить в баню, принимать ванну можно только к концу послеродового периода, то есть через 6–8 недель после родов. Раньше этого срока родовые пути еще не полностью заживают, и в них может проникнуть инфекция.
После родов в материнской груди появляется молоко. Вскармливание ребенка идет на пользу не только малышу, но и матери, так как у нее быстрее восстанавливается то состояние органов, какое было до беременности.
К концу декретного отпуска силы матери вполне восстанавливаются, она может снова приступить к работе.
И в это время ей на помощь приходит советское законодательство. Матерям, кормящим грудью, не реже чем через три с половиной часа предоставляются перерывы во время работы длительностью не менее получаса. Растить и воспитывать ребенка, защищать его от болезней семье помогают детские поликлиники. Ничто в нашей стране не омрачает радости материнства. «Обеспечить счастливое детство каждому ребенку!» — такую цель поставила Коммунистическая партия. А если счастлив ребенок, значит, счастливы и мать и отец.
Хорошо проводят свой декретный отпуск женщины в московском доме отдыха для беременных в Сокольниках
Фото Б. Зайцева
Народные университеты здоровья
Кандидат исторических наук Р.Б. Каганович
Десятки тысяч людей заканчивают учебный год в народных университетах здоровья. Еще два года назад насчитывалось лишь несколько таких университетов, а ныне их уже свыше 1500 и число их продолжает расти. В Ленинградской области, например, открыто свыше 250 университетов. Советская общественность горячо поддержала это новое, очень полезное начинание.
Хотя Университеты здоровья начали свою деятельность совсем недавно, они уже принесли большую пользу. Гигиенические знания, полученные слушателями, помогают перестраивать быт, налаживать правильный режим труда, отдыха, питания.
Слушатели используют приобретенные новые знания и опыт не только для самих себя, но и делятся ими с членами семьи, знакомыми, сослуживцами, соседями.
Конечно, окончив Университет здоровья, человек не может лечить ни себя, ни своих знакомых. Его учат, как нужно укреплять и сохранять здоровье, правильно разбираться в том, что полезно и вредно организму, как организовать рациональный режим труда и быта. Он сможет ухаживать за больными, правильно кормить их, делать обтирания, ставить согревающий компресс, банки, считать пульс.
А как важно знать приемы первой доврачебной помощи при несчастных случаях и внезапных заболеваниях — приступах болей, кровотечениях, ожогах, отморожениях! Ведь нередко бывает, что нужно принять меры немедленно, еще до того, как придет врач.
Университет обычно посещают представители всех слоев населения — рабочие и служащие, учащиеся и колхозники, пенсионеры и домашние хозяйки. Но есть и такие Университеты, которые созданы для отдельных групп трудящихся определенных профессий. Так, например, в — Прокопьевске Кемеровской области создан Университет здоровья на шахте. Слушателей — шахтеров знакомят с рациональным режимом их труда и отдыха, обучают физическим упражнениям, полезным в условиях производства, рассказывают о мерах предупреждения профессиональных заболеваний и травматизма. Такие же Университеты открыты на шахтах имени Ем. Ярославского, Ленинском руднике и ряде других предприятий Кузбасса.
В сельских Университетах здоровья, кроме занятий по общим медицинским и гигиеническим вопросам, читают лекции о профилактике сельскохозяйственного травматизма, гигиене труда и быта механизаторов, доярок и тружеников других профессий.
Под влиянием Университета здоровья, в колхозе имени XX партсъезда Орловской области колхозники занялись благоустройством всех сел. Они посадили зелень на усадьбах, построили баню, вырыли новые колодцы, вода в которых обязательно хлорируется. К началу полевых работ в каждом селе были открыты детские ясли, на фермах организованы санитарные посты.