Как мы отдыхаем
Как лучше отдохнуть в выходной день? Как лучше провести летний отпуск?
Что может быть интересней и полезней пешего, водного, автомобильного или велосипедного путешествий! А для таких путешествий в нашей стране богатейшие условия.
Сегодня мы печатаем письма наших читателей, рассказывающих, как они отдыхают. Начинающим туристам дают советы профессор В. Я. Арутюнов, врач В. Р. Николаев, заслуженный тренер РСФСР врач Б. М. Собинов и старший инструктор туризма М. И. Усов.
Итак, в добрый путь!
Даже самые опытные путешественники не без волнения вглядываются в географические карты, изучая свой предстоящий маршрут. Но ни карты, ни прочитанные книги, ни рассказы товарищей не могут передать всего неповторимого колорита и своеобразия каждой местности — это надо увидеть собственными глазами.
Восемь автозаводцев из ремонтно-механического цеха — слесари Владимир Кузнецов и Владимир Петрухин, стропольщик Валерий Дворецкий, фрезеровщик Борис Синкевич, техники-планировщицы Зоя Тимофеева и Людмила Журавлева, распределитель работ Галина Фокина и инженер-экономист Надежда Слесарева решили провести свой очередной отпуск в путешествии по Кавказу и Крыму.
На автозаводе имени Лихачева туризму уделяют большое внимание: массовые однодневные и двухдневные походы проводят здесь каждую неделю. При заводском спортивном клубе есть свой туристский палаточный лагерь близ станции Лопасня, где туристы приобретают навыки для самодеятельных путешествий. Они узнают, как поставить палатку, развести костер, ориентироваться по компасу и без «его, как оказать первую медицинскую помощь товарищу.
Вот почему руководители цеховой туристской секции могли быть спокойны: восьмерка туристов к путешествию достаточно хорошо подготовлена. Начальник цеха Алексей Иванович Шмелев постарался, чтобы участники будущего похода получили отпуска одновременно. Спортивный клуб снабдил их палатками.
А кузнец Иван Ильич Матвеев, собиравшийся уже уходить на пенсию, любовно и старательно отковал металлические колышки для этих палаток. Товарищи по цеху — слесари-монтажники — изготовили для путешественников эллипсообразные ведра, которые легко и удобно укладывать и носить в рюкзаках.
Участницы похода сшили себе удобные брюки «тирольки» из синего вельвета и одинаковые клетчатые ковбойки.
И вот, наконец, шумные и многолюдные проводы. Многие провожающие, глядя на счастливые лица туристов, сами уже мечтали о своем будущем путешествии.
Доехав до станции Белореченская, восьмерка автозаводцев добралась на местном поезде до Хаджоха. Затем началось самое интересное — пеший десятидневный переход по берегу реки Белой и через горный перевал Анштейн. От Дагомыса они ехали на катере по морю. После экскурсии в Сочи, отправились на комфортабельном теплоходе «Нахимов» в Крым. Ялта, Гурзуф, ежедневные походы по их окрестностям.
Разумеется, нельзя было не побывать в городе русской славы Севастополе. Через Симферополь туристы вернулись а Москву.
— Особенно мне понравилась река Белая, — рассказывает участница путешествия Зоя Тимофеева. — Она всюду разная. То берега ее поднимаются «а несколько десятков метров, а она где-то внизу с грохотом и гулом несется по камням. Посмотришь вниз, и дух захватывает! То течет плавно, лениво. В долинах много красивых цветов, а на красных камнях, сверкавших на солнце, бегают ярко-зеленые юркие ящерицы.
У деревни Хамышки, приютившейся в котловане среди гор, покрытых деревьями, река Белая сплошь в белой пене — этим она словно оправдывает свое название. Необыкновенный водопад Топоров— брызги словно застывали в воздухе. А на леднике мы играли в снежки и собирали незабудки.
В туристском походе мы поздоровели и набрались сил на весь год.
Г.Л. Миловидова
КТО ПОЙДЕТ ВМЕСТЕ С ВАМИ
Чтобы поход был удачным, надо заранее узнать, а готовы ли к нему ваши спутники. Ведь тридцатикилометровый переход одному человеку покажется легкой прогулкой, а для другого будет непосильным. Пойдите с ними сначала в 10-15-километровый однодневный поход по окрестностям родного города. Тогда сразу определится, кто на что способен. После этого вы и ваши спутники займитесь тренировкой для подготовки к дальним походам.
Туристская группа но обязательно должна состоять из людей одного возраста, важна степень их тренировки.
ЦЕЛЬ ПОХОДА
Поход будет интересным, если вы заранее наметите себе цель путешествия.
Это может быть и исследование верхнего течения реки, и сбор гербария, и знакомство с различными историческими или памятными местами, и посещение каких-либо музеев.
Заранее разработайте маршрут, составьте график движения, наметьте места биваков и ночлегов.
Строго соблюдайте режим: летом подъем лучше назначать на 6 часов утра, в 12–15 часов — дневной привал, в 20 часов — отдых.
Переходы в зависимости от тренированности участников и условий путешествия могут колебаться от 15 до 40 километров в сутки.
Делайте десятиминутный привал через каждые 5–6 километров.
ШАГИ ТУРИСТА
Опытный турист идет не спеша, а новичок суетится, торопится и может «выдохнуться» уже на десятом километре.
Бывалый путешественник идет плавно, не делает лишних движений, дыхание его ритмично. Нога эластично наступает сначала на пятку, потом на всю ступню. Перенос нагрузки с одной ноги на другую также плавен.
ВАЖНАЯ ЗАПОВЕДЬ
Летом чаще заражаются грибковым заболеванием ног — эпидермофитией. Оно передается через загрязненную обувь, чулки, подстилки для ног. Развитию грибка способствуют влажность и потливость ног, обувь вызывающая потертости.
После мытья или купания обязательно протрите кожу досуха и особенно тщательно, подмышки, паховые складки, между пальцами. Людям, склонным к потливости, после мытья рекомендуется присыпать складки кожи специальной пудрой — тальк пополам с уротропином. Если после двух-трехдневного похода негде будет помыться, обязательно протрите ножу тройным одеколоном. Трещины, царапины и потертости смажьте йодной настойкой или бриллиантовой зеленью.
Чтобы предохранить себя от укусов комаров, клещей и пчел, смажьте открытые части тела кремом «Тайга» или гвоздичным маслом. Остерегайтесь солнечных ожогов! Перед походом смазывайте кожу открытых частей тела тонким слоем кремов «Луч» или «Весна». Эти кремы обладают способностью хорошо задерживать солнечные лучи. Если под рукой нет крема, слегка смажьте кожу цинковой мазью.
ПИТАНИЕ В ПОХОДЕ
Питаться нужно не менее трех раз в день и обязательно — один раз горячей пищей. Вот примерный расчет продуктов в день на одного человека: хлеб и печенье — 450–500 граммов; крупа и макароны — 150–200 граммов; сахар — 100 граммов; мясо или рыба — 150–200 граммов; сыр или творог — 75-100 граммов; масло сливочное или топленое — 50–75 граммов.
Важно соблюдать правильный питьевой режим; на привалах пить только кипяченую или родниковую воду, а во время ходьбы стараться не пить совсем, чтобы не перегружать сердце. Полезно съесть за завтраком и обедом дополнительно 5-10 граммов поваренной соли, потому что хлористый натрий задерживает воду в организме и в походе меньше будет хотеться пить. Хорошо утоляет жажду лимонная кислота или клюквенный сок.
ОДЕЖДА ТУРИСТА
Для летних походов нужны легкий светлый головной убор, лучше всего широкополая шляпа, закрывающая лицо, шею и плечи, тренировочный или обычный рабочий костюм, не стесняющий движения. А вот об обуви нужно особо позаботиться. Не щеголяйте в новых ботинках— иначе не избежать вам потертостей ног. Ботинки — специальные туристские, лыжные или кеды — должны быть разношенными и достаточно свободными, чтобы вложить в них мягкую стельку и надеть две пары носков — одни из них шерстяные.