Шнуруйте ботинки туго, но так, чтобы не сдавливать ногу.
Ни в коем случае не надевайте чужие кеды или тапочки! Тому, кто страдает потливостью ног или в прошлом болел грибковыми заболеваниями, не следует носить резиновую обувь.
КАК СКЛАДЫВАТЬ РЮКЗАК
Если вы идете в многодневный поход, значит, к грузу, кроме теплых вещей, плаща и спальных принадлежностей, прибавится еще вес палатки и кухонной утвари. Как же все это удобнее разместить?
Продукты питания храните в матерчатых мешочках, а посуду — в матерчатых чехлах. В рюкзак сначала вложите свернутый конвертом спальный мешок или одеяло, затем наиболее тяжелые вещи. Их кладут так, чтобы рюкзак прилегал к спине мягкой стороной. Лямки рюкзака должны быть широкими и притягивать его плотно к спине, чтобы он не болтался.
А не забыли ли вы взять походную аптечку?
В аптечке должны быть: термометр, бинты стерильные, индивидуальные пакеты, лейкопластырь, вата, жгут резиновый, нашатырный спирт, настойки йода и бриллиантовой зелени, стрептоцид, вазелин, зубные капли.
На правом берегу Волги, у пристани «Чардым», раскинулся белый палаточный городок.
Это удивительно красивое и живописное место знают тысячи туристов, проводящих свой отпуск в путешествии по Волге. Здесь расположился спортивный лагерь студентов Саратовского медицинского института. Третий год студенты проводят свой отпуск в лагере, и все здесь сделано их руками.
В первую смену чаще всего сюда попадают новички — студенты первого и второго курсов, а лучшие спортсмены-разрядники в это время защищают спортивную честь института. Студенты-медики являются ведущими спортсменами в городе по многим видам спорта: фехтованию, борьбе, легкой атлетике. Вели вы заглянете в физкультурные залы и на спортивные площадки института, то убедитесь, что они никогда не пустуют; вы увидите здесь и стремительных баскетболистов, и упорных легкоатлетов, и воинственных фехтовальщиков, и грациозных гимнасток.
Каждый студент, а тем более будущий врач, которому предстоит в своей практике широко пропагандировать физкультуру, должен быть прежде всего сам хорошим физкультурником.
Многие окончившие наш институт спортсмены-разрядники получили звание инструкторов-общественников, а это дало им право не только врачевать, но и вести занятия по физической культуре среди населения.
Вот почему мы так любим свой студенческий спортивный лагерь. Здесь можно укреплять свое здоровье, плавать, заниматься греблей, рыбной ловлей, повышать свое мастерство в избранном виде спорта. Здесь строго придерживаются распорядка. «На зарядку становись!» — призывает горн. Вкусный завтрак, уборка лагеря, занятия по общефизической подготовке, обязательный послеобеденный отдых. С удовольствием приезжают к нам отдыхать и преподаватели. Они наряду со студентами участвуют в туристских походах. А что может быть увлекательнее ночевки у костра и ужина, пахнущего дымом!
Если в вашем институте еще не организован спортивный лагерь — создайте его обязательно!
Студентка Ирина Архангельская
Саратов
Отлично фехтуют студенты! Будущие врачи любят этот спорт смелых и ловких
Так начинается утро в лагере
B ясные безоблачные дни за нальчикским городским парком видны белоснежные контуры горных вершин. Кажется, протяни руку и дотянешься до них. На самом же деле до гор — много десятков километров.
Расстояние, однако, не смущает Павла Григорьевича Пономаренко — художника Кабардино-Балкарского издательства. В свободные от работы дни Павел Григорьевич Пономаренко, подготовив все с вечера, на ранней зорьке заводит свой мотоцикл, берет рюкзак с провизией, альбом, карандаши и отправляется в путь.
По беглым зарисовкам можно проследить маршруты странствий П. Г. Пономаренко. Где он только не побывал! Его карандаш запечатлел альпийские луга, горные перевалы, ледники, бурные реки — словом, все неповторимое своеобразие Кавказа. А сколько раз, как зачарованный, любовался Павел Григорьевич двуглавым Эльбрусом, или как его называют кабардинцы «Ошхамахо» — горой счастья!
Другой его излюбленный уголок отдыха— Голубые озера, затерявшиеся в зеленых зарослях Черекского ущелья. Вода в них ярко-голубая, над головой тоже лучезарная голубизна и только скалы, уходящие за облака, напоминают о земле…
— У нас в Кабардино-Балкарии так отдыхают многие. Вот взгляните, — говорит Павел Григорьевич.
И Пономаренко показал свои зарисовки, сделанные в день массового восхождения на вершины Ак-Кая и Кара-Кая. На одной из вершин молодежь установила бюст В. И. Ленина.
Есть, что вспомнить о том дне и Пономаренко. Его альбом пополнился новыми зарисовками. Одну из них, названную «К вершине», он предлагает вниманию читателей журнала.
Г. Викторов
Нальчик
Чуть ли не вся моя жизнь связана с морем. Работал грузчиком в порту, плавал юнгой на «дубках» — так называют на Черноморском побережье небольшие парусники, — учился а мореходном училище, был матросом, помощником капитана, капитаном морских и океанских пароходов. Какие только страны я не повидал, какими ветрами не дышал!
Но прошли годы, и вот в кармане пенсионная книжка, а под ногами не палуба корабля, а вполне устойчивый паркет московской комнаты. И странным образом здесь, под надежной защитой каменных стен и двойных оконных рам, я стал ежеминутно простуживаться, нервничать из-за каждого пустяка, плохо спать…
Как же отдыхать после зимы, проведенной с трубочкой для валидола в кармане, со снотворными на тумбочке, с привычным беспокойством о «верхнем» и «нижнем» давлении? В санаторий, дом отдыха, а то и просто — на скамеечку возле дома?
Может быть, те, кто дают мне такие советы, и правы. Но я не слушаюсь их. И вот я у моря, в семидесяти километрах от Одессы. Рядом со мной мои друзья, тоже бывшие моряки — Коля, Ваня и Алеша. Если сложить наши годы, то получится около трехсот. Но здесь, у моря, нам кажется, что плечи наши не согнуты, голоса по-молодому звонки, а сердца неутомимы, как стальные пружины. Мы крепко, по-морскому жмем друг другу руки и договариваемся прожить здесь, на берегу, все лето.
Совсем близко от кромки прибоя, под тремя акациями решаем строить свое жилье. Ставим вертикально тонкие жерди, связываем верхние концы, а нижние разводим так, чтобы образовался конус. Вот и готовы стены нашего дома!
А когда в трех метрах от шалаша появляется яма для костра, предвещающего завтрак, обед и ужин, а шутник Коля прибивает у входа табличку с надписью «Стариков и больных здесь нет», всем становится весело. И уж никак не тянет нас в «мир» — на жаркие пыльные улицы города… Тем более, что у берега покачивается, радуя наш глаз и обещая множество удовольствий, шлюпка с мотором и парусом.
«Капитаном» торжественно избрали Алешу. Назавтра он, как клятву, прочитал нами же придуманный распорядок дня: подъем за час до восхода солнца, зарядка, купанье в море, завтрак, выход на рыбалку, обед, отдых и после ужина обязательная тысячеметровая прогулка в рощу. Нарушать нельзя. Нарушил — двухдневное запрещение выхода на рыбалку, а три раза нарушил — долой с причала! Но вот уже третье лето мы вместе, и никто еще не восстал против этих наших правил.
Первая неделя обычно бывает трудной. С непривычки ноют бока, болят руки, а ладони — как наждачная кожа старой «амбалы.
Ho постепенно втягиваемся, привыкаем, с каждым днем становимся крепче… Чего стоит одно утреннее купание! Бодрыми и веселыми выходим мы на берег и после завтрака — салат из свежих овощей, рыба, овсяная каша — принимаемся за подготовку шлюпки и снастей.
Вот се готово, и мы идем на лов рыбы. Работает мотор. Наступает рассвет. Гаснут одна за другой звезды.
Опускаем в воду самодуры — это укрепленная на бамбуковом удилище леска с грузилом, на которой через каждые 50 сантиметров привязано 5 крючков с перышками. Сквозь прозрачную, словно голубой хрусталь, воду хорошо видно, как играют крючки. А мы неутомимо взмахиваем удилищами. Вдруг радостный крик — рыба!
…Идут дни за днями, а заняты мы так, что бега времени никто не замечает. Мы изрядно похудели, а это и требовалось — стали как будто крепче и сильнее. Впрочем, у нас был случай убедиться в силе своих мускулов и крепости нервов.
Как-то в море нас застала буря, да такая, какую и мы, бывалые моряки, не часто видывали. Укрыться негде, до берега часа два хода. Шлюпку стало швырять из стороны в сторону. На днище быстро скапливалась вода. Стали ее вычерпывать.
— Держись! — кричал наш «капитан».
Наконец, в разрывах туч выглянуло солнце. Проза уходила от нас.
Даже в этот вечер, хотя мы все промокли до нитки, никому из нас не понадобились ни аспирин, ни валерьяновые капли. Оживленно и весело обсуждали мы у вечернего костра события этого дня.
Уже поздней осенью, когда начинаются холодные дожди и дни становятся совсем короткими, мы с огорчением разбираем свой шалаш. Пора уезжать. Прощай, море!
Капитан дальнего плавания В.К. Кордис
Одесса