У тех, кто регулярно занимается утренней гимнастикой, увеличивается жизненная емкость легких, глубина дыхания, понижается артериальное давление, равномерно развивается мышечная система, вырабатывается правильная осанка.
Утренняя гимнастика на страивает организм на новый, более интенсивный ритм жизнедеятельности и работы.
Нужна ли гигиеническая гимнастика перед сном?
Утомленный в течение трудового дня организм нуждается в отдыхе, он должен быть подготовлен к пониженному тонусу во время сна. Разве целесообразно взбадривать организм, искусственно поднимать интенсивность всех физиологических процессов перед сном, перед длительным, столь важным и столь необходимым для организма отдыхом? Если практиковать не утреннюю, а вечернюю гимнастику, да еще сопровождать ее холодными обливаниями и обтираниями, то это может привести к тому, что сон станет беспокойным.
Итак, очевидно, что утренняя гимнастика должна быть именно утренней. Перед сном желательны небольшая прогулка на свежем воздухе, 1–2 дыхательных упражнения — так называемая «разрядка», иногда теплая ванна или такой же душ. Необходимо проветрить комнату и ложиться спать по возможности всегда в одно и то же время. Тогда будут созданы все условия для крепкого, освежающего сна.
Кандидат медицинских наук И.А. Зиновьев
Отвечаем читательнице А. И. Загородновой (Челябинская область)
В составе цемента обычно содержатся примеси, представляющие собой различные химические соединения. Эти примеси и определяют в значительной степени вредное воздействие цемента и его пыли на наш организм.
Пыль проникает в организм с вдыхаемым воздухом. Раздражая слизистую оболочку дыхательных путей, цементная пыль вызывает боль, ощущение сухости в носу и горле, у человека появляется кашель. На поверхности слизистой образуются так называемые цементные камни и корочки, иногда слизистая оболочка начинает кровоточить.
У рабочих, долгие годы занятых на цементных производствах, где не соблюдаются меры общепроизводственной и личной профилактики, слизистая оболочка дыхательных путей постепенно истончается, становится сухой и теряет способность задерживать пыль. Вследствие этого пыль проникает в легкие и вызывает там разрастание соединительной ткани.
Легкие становятся менее эластичными, нарушаются функция дыхания и процесс газообмена.
В отличие от некоторых других видов производственной пыли цемент в гораздо меньшей степени вызывает образование соединительной ткани в легких. У рабочих цементной промышленности жалобы на болезнь почти отсутствуют, а трудоспособность сохраняется на долгие годы. Но несмотря на это или, вернее, именно поэтому рабочим не следует пренебрегать регулярными врачебными обследованиями. Ведь чем раньше будет выявлено заболевание тем скорее оно будет побеждено.
Некоторые сорта цемента, содержащие примеси раздражающих веществ, могут вызывать хронический бронхит и бронхиальную астму. Такие больные постоянно кашляют, у них появляются одышка, боли в грудной клетке, приступы удушья.
Цементная пыль вредно влияет не только на дыхательные пути, но и на кожу. Кожа под влиянием цемента становится сухой, на ней появляются глубокие, плохо заживающие, иногда кровоточащие трещины, гнойнички и т. д. Оседая на слизистой оболочке глаз, пыль раздражает ее, вызывает зуд и слезотечение, в запушенных случаях могут развиться изменения в роговице и нарушения зрения.
Каковы же меры защиты от цементной пыли? Прежде всего на цементных заводах в нашей стране проводится механизация и герметизация производственных процессов, связанных с пылеобразованием, помещения оборудуются пылеулавливающими устройствами, мощной вентиляцией, в производственных помещениях проводится ежедневная влажная уборка.
Регулярные медицинские осмотры рабочих цементной промышленности позволяют своевременно выявлять заболевших и проводить необходимое лечение до того, как разовьются те или иные осложнения. Наиболее распространены в лечении цементных заболеваний дыхательных путей тепло-влажные ингаляции раствора поваренной соли, соды и масляные ингаляции. Они весьма просты и по назначению врача могут применяться в домашних условиях. Для лечения кожных поражений применяются различные примочки, пасты и мази, которые больные по назначению врача также могут делать дома.
Но прежде всего надо предупреждать развитие болезни. Для этого рекомендуется работать в специальной защитной одежде, перчатках, очках и респираторах. Это особенно необходимо там, где герметизация и вентиляция не обеспечивают полной очистки воздуха от пыли. Несмотря на кажущуюся простоту этих защитных средств, они, как правило, оказываются весьма эффективными.
После работы необходим теплый душ с мылом. Особенно тщательно рекомендуется промывать глаза.
Кандидат медицинских наук Н.Н. Шаталов
БАЛЬЗАМ ШОСТАКОВСКОГО
Так называется препарат, синтезированный в Институте органической химии Академии наук СССР. Бальзам Шостаковского — густая, вязкая жидкость желтого цвета с резким запахом, которая не растворяется в воде. Он эффективен для лечения ожогов и других поражений кожи и мягких поверхностных тканей тела.
Исследования показали, что бальзам хорошо действует не только на открытые раны, но также на язвы в желудке, кишечнике. Поэтому сейчас врачи назначают его людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, колитами.
Основным ценным свойством бальзама Шостаковского является то, что он задерживает рост и развитие болезнетворных микробов, уменьшает боль, вызывает быстрое образование мягкого рубца на месте раны. Поскольку бальзам не густеет и не высыхает, то марля, смоченная в нем и наложенная на поврежденное место, долгое время обеспечивает покой ране, что также способствует быстрому заживлению.
При язвенной болезни и колитах препарат назначают внутрь спустя 5–6 часов после еды один раз в сутки. Дозу лекарства и продолжительность курса лечения может определить только врач индивидуально для каждого больного, кроме того, он рекомендует определенную диету, а также режим труда и отдыха.
Иногда бальзам назначают в виде лечебных клизм. Это делается в тех случаях, когда в результате длительных запоров у больного в прямой кишке образовались раны, ссадины или началось воспаление слизистой оболочки. Курс лечения обычно длится 3–4 недели.
Бальзам употребляют в чистом виде или разводят рыбьим жиром. В неделю делают, как правило, 2 клизмы по 100 граммов.
Кандидат медицинских наук Т.Я. Сидельникова
Иногда подростки 13–15 лет замечают, что их кожа, до того совершенно нормальная, становится пористой и сальной. Это объясняется тем, что в период полового созревания усиливается деятельность сальных желез; они выделяют избыточное количество вязкого, химически измененного кожного сала: кожа начинает лосниться, покрывается жирным налетом — возникает так называемая жирная себорея.
Открытые выводные протоки сальных желез закупориваются черными сально-роговыми пробочками — черными угрями. Под влиянием разложения кожного сала и гноеродной инфекции на жирном коже, да и тому же если нет правильного ухода, легко возникает угревая сыпь — частое осложнение жирной себореи.
Людям с жирной ножей необходимо прежде всего строго соблюдать определенный режим питания. Следует исключить из рациона жирные сорта мяса, копчености. Ограничить прием углеводов — мучных изделий и особенно сладких блюд. Рекомендуются черный хлеб, квашеная капуста, винегреты, чернослив, кисломолочные продукты — все, что регулирует деятельность кишечника.
Полезно умываться 1–2 раза в день горячей водой с мылом, заканчивая умывание холодной подкисленной водой (на стакан 1/2 чайной ложки столового уксуса или лимонного сока). Мыло следует употреблять пережиренное, не вызывающее раздражения — «Детское», «Косметическое», «Русский лес», «Спермацетовое».