Заниматься лучше всего, на воздухе или же при открытом окне в легком тренировочном костюме или в трусах. После занятий полезно принять душ или сделать обтирание тела влажным полотенцем.
Подробные сведения о занятиях с гантелями вы получите из книги Б. Г. Пустовойта «Гантельная гимнастика», выпущенной в 1958 году издательством «Физкультура и спорт».
Кандидат педагогических наук В.И. Родионов
Гормоны — вещества, выделяемые в кровь железами внутренней секреции. Они регулируют многие жизненно важные процессы — обмен веществ, рост и развитие молодого организма, половую деятельность.
Науке известно около тридцати гормонов. Многие из них применяют для лечебных целей. Это либо натуральные гормоны, выделенные из желез внутренней секреции животных, либо химические препараты, полученные синтетическим путем.
Исключительная физиологическая активность гормонов делает их ценным лечебным средством. Врачи применяют гормональные препараты для борьбы со многими заболеваниями.
Тот или иной гормональный препарат назначается врачом в различных индивидуальных для каждого человека дозах, иначе он может оказать отрицательное действие.
Врачам — эндокринологам нередко приходится принимать больных, которые сами «лечились» гормональными препаратами и этим довели себя до весьма серьезных заболеваний.
Есть препараты, к «помощи» которых особенно часто прибегают, не посоветовавшись с врачом.
Люди, желающие похудеть, иногда начинают принимать препарат гормона щитовидной железы, который повышает обменные процессы в организме. Так действительно можно немного сбавить в весе. Но одновременно в организме создается избыток гормона щитовидной железы, что вызывает резкое нарушение сердечной деятельности, бессонницу, дрожание рук; человек становится крайне нервным и раздражительным. Врачам приходится тратить немало сил, чтобы ликвидировать последствия самолечения.
Иногда здоровые люди вводят в организм препараты половых гормонов. Женщины делают это для того, чтобы прервать беременность, мужчины — для увеличения своей половой активности. Нередко это чревато довольно тяжелыми последствиями.
От введения гормонов беременность не прерывается, но протекает ненормально, нанося ущерб организму женщины и неблагоприятно сказываясь на дальнейшем развитии плода.
Прием препаратов половых гормонов без назначения врача отрицательно действует и на мужчин; обычно это приводит к ослаблению деятельности половых желез и способствует развитию импотенции.
Нужно помнить, что из друзей человека гормональные препараты очень легко могут превратиться в его злейших врагов.
Кандидат медицинских наук Н.П. Смирнов
Какой высоты должен быть каблук у женских туфель?
Это зависит от моды, скажут некоторые. Но ведь каблук служит не только требованиям моды. Слишком высокий каблук придает ноге неестественное положение, укорачивает шаг и недостаточно смягчает толчки и сотрясения, возникающие при ходьбе. Точка опоры при этом смещается вперед, и тело всей своей тяжестью давит на передний отдел стопы.
Наша стопа не соприкасается всей подошвой с плоскостью, а подобно треножнику имеет свои точки опоры. Такое строение стопы позволяет ей выдерживать всю тяжесть тела человека.
Если вес тела женщины, например, 48 килограммов, а высота каблука ее туфель 3–4 сантиметра» вся тяжесть тела распределяется на обе стопы равномерно — по 24 килограмма; из них 18 килограммов падает на пятку и только 6 — на передний отдел стопы. А при каблуке в 7 сантиметров передний отдел стопы перегружается почти в три раза больше нормы. При этом уплощается и как бы распластывается поперечный свод стопы.
От длительного ношения высоких каблуков на подошве может образоваться болезненная мозоль. Пальцы упираются в носок туфли, а это иногда вызывает их искривление, особенно часто — большого пальца с разрастанием «косточки». Вот почему упорные модницы впоследствии бывают вынуждены носить специальную ортопедическую обувь, а иногда им даже приходится обращаться за хирургической помощью.
По данным отечественных и зарубежных ученых, около половины населения земного шара страдает различными степенями плоскостопия, причем чаще оно встречается у женщин. Одна из причин развития плоскостопия — нерациональная обувь, в частности обувь с очень высоким каблуком.
Эффективная мера предупреждения плоскостопия — правильный подбор обуви.
Если постоянно носить обувь без каблука, это тоже может способствовать развитию плоскостопия. Нехорошо проводить весь день дома или на работе в тапочках: ими следует пользоваться только короткое время для домашнего обихода.
Итак, обувь рабочая и для ходьбы по улице должна быть с небольшим устойчивым каблуком высотой 3–4 сантиметра. Лишь парадная обувь, которая надевается на непродолжительное время, может иметь высокий каблук.
Кандидат медицинских наук М.М. Шенинг-Паршина.
Экслибрис о медицине
Что только не вдохновляет собирателей коллекций! Книги, марки, монеты, денежные знаки, открытки, граммофонные пластинки, этикетки от спичечных коробок… Сами коллекционеры и все, кто знакомится с их сокровищами, еще и еще раз получают возможность узнать что-то новое о жизни своих современников, приоткрыть несколько страничек в прошлое. Коллекции обогащают наши знания, доставляют нам немалое эстетическое удовольствие.
Среди многих собираемых любителями коллекций предметов определенное место занимают маленькие листочки бумаги с рисунками и надписями — так называемые книжные ярлыки, или экслибрисы (от латинских слов «ех» — из и «libris» — книги). Эти ярлыки владельцы библиотек наклеивают на внутреннюю сторону верхних крышек переплетов книг. На ярлыках (или, как их у нас называют, книжных знаках) в большинстве случаев обозначены имя и фамилия владельца книги и дан какой-нибудь рисунок, отображающий его интересы или профессию.
Книжные знаки — свидетели роста культуры нашего народа и одновременно небольшие, но тем не менее ценные художественные миниатюры. Ведь авторами их во многих случаях были Дюрер, Кранах, Гольбейн-младший, а позднее в России Бенуа, В. Васнецов, Врубель, Добужинский, Клевер, Кустодиев, Лансере, Сомов, Судейнин, Фаворский и многие другие. А так как среди обладателей экслибрисов были врачи, которые оставили значительный след в истории отечественной медицины, то их книжные знаки могут познакомить нас с некоторыми новыми эпизодами в развитии русской медицинской науки.
Первые книжные знаки в России появились одновременно с первыми библиотеками при Петре Первом, который пригласил в страну сотни образованных иностранцев. Одним из приглашенных был лейб-медик Петра Первого, управляющий аптекарским приказом англичанин Р. Арескин. После смерти Арескина его библиотека, насчитывающая 4 200 томов, поступила в книжный фонд Академии наук. На экслибрисе этого обладателя одного из первых русских книжных знаков был изображен герб и девиз: «Главное — мысль».
В середине XVIII века по инициативе лейб-медика, главного директора медицинской канцелярии П. 3. Кондоиди, одного из организаторов медицинского дела в России, была основана библиотека медицинской коллегии (медицинской канцелярии). В 1754 году он внес в Сенат предложение о создании библиотеки и через месяц в указе медицинской канцелярии сообщил об открытии «в первую среду после 6 января 1756 года библиотеки для докторов, лекарей, аптекарей и их помощников».
В те же годы была основана библиотека и в Петербургском военно-сухопутном госпитале оператором госпиталя Меллингом. Когда открылась Медицинская академия, книги указанных библиотек объединили в «Библиотеку медицинской коллегии, состоящей при Медицинской академии». На книгах библиотеки клеили изящные, так называемые вензелевые экслибрисы, исполненные гравером Иоганом Ван Дер Спайком.